arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:34:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:34:26
الاثنين 5 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

من الدهون النادرة لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه

ثلاثة فوائد أساسية يبحث عنها الجميع لـ"أوميغا 3"

لايف ستايل

لايف ستايلثلاثة فوائد أساسية يبحث عنها الجميع لـ"أوميغا 3"

أوميغا 3
لندن - لايف ستايل

يعتبر "أوميغا 3" من أنواع الدهون النادرة التي لا يستطيع جسم الانسان إنتاجها بنفسه، لذلك يحتاج بشكل دائم إلى تناول الأطعمة التي تحتويها، نظرا لأهميتها الشديدة لصحة الجسد، ويتكون "أوميغا 3" من دهون غير مشبعة وهي عبارة عن مزيج من ثلاثة أحماض دهنية أساسية، وهي حمض ألفا لينوليك، وحمض الدوكوساهيكسانويك، وحمض الإيكوسابنتاينويك.

ويحمي هذا التركيب السحري الإنسان من الأمراض ويقدم له فوائد متعددة نظرا لأهميته الشديدة لعمل بعض الأعضاء وكفائتها، ويقدم ثلاث فوائد أساسية يبحت عنها أغلب المواطنين:

"أوميغا 3" يساعد على تخفيض الوزن

اقرأ أيضا:

دراسة تكشف ضرورة تناوُل مُكمّلات "أوميغا 3" للصغار المعانين من التوحُّد

أشارت العديد من الدراسات إلى أن "أوميغا 3" يزيد من سرعة حرق الدهون في الجسم، وبالتالي يزيد من حجم الكلة العضلية، وهو مايساهم بدوره في زيادة معدلات الأيض الأساسي، ويساهم أيضا بزيادة نسبة التيستسترون في الجسم، وهو الهرمون الذكورة البنائي على هرمون الكورتيزول الذي يُعرف باسم "هرمون الهدم".

وبحسب الدراسات فإن تناول ما يعادل 1.8 جرام فقط من "أوميغا 3" بشكلٍ يومي سوف يزيد معدلات حرق الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 22 %.

"أوميغا 3" يعزز الخصوبة لدى الجنسين

تساهم الأحماض الثلاثية المتواجدة في "أوميغا 3" بزيادة الخصوبة لدى الرجال، من خلال زيادة وتعزيز القدرة على إنتاج الحيوانت المنوية، والتي تلعب دورا أساسيا في عملية الإنجاب، ويساهم أيضا في تعزيز الخصوبة لدى الإناث من خلال زيادة إفراز هرمونات الأنوثة وتعتبر هذه الأحماض مهمّة جدا للصحة الجنسيّة.

 

"أوميغا 3" يعيد إحياء الشعر

نوهت العديد من الدراسات إلى فوائد "أوميغا 3" على صحة الشعر لدى الإنسان، فهو يعمل تخفيف نسب التساقط اليومية، والتخلص من جفاف والتهابات فروة الرأس، ويساعد على زيادة نمو بصيلات الشعر ويغذيها ويقويها، ويساعد على التخلص من القشرة، وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.

وبحسب موقع "دنيا الوطن" فإن منح "أوميغا 3" يجب أن يكون بكميات منسجمة مع أعمال الأشخاص، ويمكن تحديد هذه الكميات على النحو التالي:

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات يجب أن يحصلوا على ما لا يقل عن 0.7 غرام من "أوميغا 3" يومياً.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات يحتاجون ما لا يقل عن 0.9 غرام يوميًا.

الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 – 13 يجب أن يحصلوا على 1.2 غرام يوميا.

الإناث اللاتي تتراوح أعمارهن بين 9 – 13 يجب عليهن الحصول على 1.0 غرام يوميا.

الذكور من سن 14 فما فوق يجب أن يحصلوا على 1.6 غرام يوميا.

والإناث من سن 14 فما فوق يجب عليهن الحصول على 1.1غرام يوميا.

النساء الحوامل يحتجن للحصول على 4 جرامات يوميا، وعند فترة الرضاعة يحتجن إلى 1.3 غرام يوميا.

ويتواجد "أوميغا 3" في بعض الحيوانات والنباتات، ومن أهم مصادره الحيوانية هي السمك بما في ذلك سمك السّردين، وسمك السلمون، وسمك التونة، والسمك الأزرق، والسلمون المرقّط، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة، وسمك الحفش، أما المصادر النباتية فهي زيت الكتان وبذور الكتان وزيت الصويا وزيت الكانولا.

قد يهمك أيضا:

تعرف على فوائد "أوميغا 3" للجنس والشعر والتخسيس

دراسة تُؤكّد أنّ تناول الأطفال "الأوميغا 3" يجعلهم أفضل تصرّفًا

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ثلاثة فوائد أساسية يبحث عنها الجميع لـأوميغا 3 ثلاثة فوائد أساسية يبحث عنها الجميع لـأوميغا 3



GMT 10:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات فساتين سواريه للمحجبات في شتاء 2025

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 09:37 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الروزماري لحماية الجسم من الاشعاعات المضرة

GMT 17:51 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

المغرب تسجل 178 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 19:14 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على حقيبة "هيرمس هيمالايا" التي تخطت كل التوقعات

GMT 06:07 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

طبعات الحيوانات على الأزياء الموضة الرائجة هذا العام

GMT 14:30 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

هيدي كرم تستعد لتصوير الجزء الثاني من "سابع جار"

GMT 09:26 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان

أقراط طويلة من أحجار اللؤلؤ والكريستال لربيع 2018

GMT 15:15 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الموز الأخضر

GMT 12:25 2016 الخميس ,29 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل ريكوتا لازانيا السلمون

GMT 13:36 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختارين كريم الأساس المناسب لنوع ولون بشرتك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle