arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

مع زيادة معدّلات تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان

لايف ستايل

لايف ستايل4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان

قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان
القاهرة - لايف ستايل

تكثر التجمعات العائلية وموائد الطعام الشهية خلال شهر رمضان، إذ يتمتع هذا الشهر الفضيل بأجواء خاصة تميزه عن باقي أشهر السنة، فلا يخلو أي بيت من الأكلات الشعبية والحلويات إضافة للعصائر الرمضانية اللذيذة، وغالبًا تكون معظم تلك الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.

ونقدم في ما يلي بعض النصائح التي تساعد على خسارة الوزن في شهر رمضان.

تجنب الشبع

ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على كميات عالية من البروتينات والألياف كونها تحد من الجوع، مع الحرص على تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين لعدم الوصول إلى حد الإشباع وذلك لتجنب الشعور بالتخمة التي تسبب الخمول والكسل فيما بعد.

اقرأ أيضًا:

 

أحمد المصري يؤكّد أن زيادة الوزن لها آثار جانبية على العمود الفقري

 

تجنب المشروبات الرمضانية

يعتبر الماء والعصائر الطازجة من أفضل السوائل لجسم الصائم، وينصح بتجنب العصائر الرمضانية والمشروبات الغازية لاحتوائها على كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية.

الحفاظ على رطوبة الجسم

ينُصح بشرب لتر من الماء أثناء تناول وجبة الإفطار، مع الحرص على تجنب تناول الأطعمة المملحة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي قد تسبب الجفاف كونها مدرة للبول. كما ينصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه لأنها تزود الجسم بالسوائل والمعادن.

لا تبالغ في تناول الحلويات

قد يسبب تناول التمور والحلويات بعد الإفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة ويحدث تأخيرًا في عملية الهضم، ويفضل الاعتدال وعدم المبالغة في تناول الحلويات واختيار كمية صغيرة منها لسد الجوع فقط. أما بالنسبة للتمر فينصح بعدم تجاوز 3 حصص يوميًا وذلك لاحتوائه على كمية عالية من السكر.

قد يهمك أيضًا:

اختبار لتحديد نسبة السعرات الحرارية في السلطة والهمبرغر

حرق السعرات الحرارية يعتمد على الوقت من اليوم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان 4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle