arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:47:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:47:49
لايف ستايل

الرئيسية

السعرات الحرارية للتمر لا تهدد الرجيم

لايف ستايل

لايف ستايلالسعرات الحرارية للتمر لا تهدد الرجيم

التمر
القاهرة - لايف ستايل

السعرات الحرارية الوافرة في التمر لا تُشكِّل خطرًا على الـرجيم اليومي المتبع، إذا تناولتِ هذه الثمار باعتدال. علمًا بأن ثمار التمر غنيَّة بـ الفيتامينات والمعادن الأساسيَّة، وهي تُزوِّد متناولها بالطاقة.

فوائد التمر كثيرة على صحَّة الفرد، أبرزها:

* التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم ومنع الوقوع في فخِّ البدانة، لغنى التمر بالألياف الغذائيَّة.

* تضاد الالتهابات وأي نوع من أنواع العدوى وحتَّى النزف، لاحتواء التمر على مضادات الأكسدة من مادتي الـ"بولفنوليك" والـ"فلافونويد".

* تأمين الفيتامين "أ" بصورة معتدلة، وهذا الأخير يُعرف بأنَّه من مضادات الأكسدة وضروري لصحَّة البصر.

* حماية الخلايا، وبالتالي الوقاية من سرطانات القولون والبروستات والصدر والرحم والرئتين والبنكرياس.

* السيطرة على دقَّات القلب وضغط الدم، وبالتالي الحماية من نوبات القلب وأمراضه، لزخور التمر بـ البوتاسيوم.

* تزويد الجسم بكمٍّ هام من المعادن والنحاس والمغنزيوم؛ الكالسيوم عنصر أساس في تكوين العظام والأسنان، كما أنَّه ضروري للتقبُّض العضلي وتخثُّر الدم والدافع العصبي. ويستخدم الجسم المنغنيز كعامل مشارك للـ"أنزيم" المضاد للأكسدة، فيما النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمر. والمغنيسيوم أساسي لنموِّ العظام.

* الحظي بمستويات متساوية من مجموعة الفيتامين "ب" المعقَّدة، فضلًا عن الفيتامين "ك" والبيريدوكسين (الفيتامين بـ6) والنياسين وحمض الـ"بانتوثنيك" والـ"ريبوفلافين". تُساعد هذه الفيتامينات في هضم الكربوهيدرات والبروتين والدهون. كما أنَّ الفيتامين "ك" ضروري لتخثُّر الدم.

* المُساعدة في الـرجيم الغذائي الذي يقوم على المأكولات قليلة الدسم والغنيَّة بالمغذِّيات.علمًا بأنَّ في كلِّ حبَّة صغيرة من التمر ما يوازي 20 سعرة حرارية. ويصحُّ للفرد تناول حصَّة من التمر توازي 60 سعرة حرارية، أي تتألَّف من 3 حبَّات منه. ولذا، يجب الحرص على مراقبة الكمِّ المتناول من التمر، لأنَّه يزخر بالسكر، ويمكن للإفراط في تناوله أن يُكسب الوزن الزائد، تمامًا كما هي الحال مع أي نوع آخر من الأطعمة.

قد يهمك أيضا:

اختبار لتحديد نسبة السعرات الحرارية في السلطة والهمبرغر

حرق السعرات الحرارية يعتمد على الوقت من اليوم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السعرات الحرارية للتمر لا تهدد الرجيم السعرات الحرارية للتمر لا تهدد الرجيم



GMT 14:58 2023 السبت ,18 آذار/ مارس

10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم

GMT 01:43 2023 السبت ,18 آذار/ مارس

فوائد الباذنجان النيئ غير متوقعة

GMT 01:39 2023 السبت ,18 آذار/ مارس

أهم فوائد واستخدامات حب الرشاد

GMT 01:34 2023 السبت ,18 آذار/ مارس

أهم فوائد الموميان الصحية

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 16:08 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

فوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية
لايف ستايلفوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 10:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً

GMT 23:41 2020 السبت ,09 أيار / مايو

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 07:42 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الإعلامية بوسي شلبي تطالب الجمهور بالدعاء لشادية

GMT 07:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الوضع مناسب تماماً لإثبات حضورك ونفوذك

GMT 15:21 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

يوسف شعبان

GMT 11:10 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

شمس الأغنية العربية تخطف الأضواء خلال حفلة في دبي

GMT 23:49 2020 الأحد ,06 أيلول / سبتمبر

زوجتي لم تحافظ على مالي ولا على عرضي

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

سيلينا غوميز تسيطر على الرسومات الموسيقية فى إنجلترا

GMT 17:33 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

أفضل طرق لاستخدام خل التفاح للتخلص من البثور

GMT 11:44 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

نوبة قلبية تقتل "الحصان وصاحبته" في آن واحد

GMT 07:26 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

طريقة استخدام الليمون في تنظيف المنزل

GMT 05:17 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

شذى حسون تشدّد على أهمية التنويع في الفن

GMT 18:26 2017 الثلاثاء ,29 آب / أغسطس

قلة النوم تدفع الناس لاتخاذ قرارت أكثر خطورة

GMT 02:04 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

نقطة في جسمك كفيلة بالحفاظ على رائحة العطر لفترة طويلة

GMT 17:42 2017 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

دار Akris تطرح الجلباب العربي بألوان ربيعية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle