arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:37:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:37:46
لايف ستايل

الرئيسية

مع زيادة معدّلات تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان

لايف ستايل

لايف ستايل4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان

قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان
القاهرة - لايف ستايل

تكثر التجمعات العائلية وموائد الطعام الشهية خلال شهر رمضان، إذ يتمتع هذا الشهر الفضيل بأجواء خاصة تميزه عن باقي أشهر السنة، فلا يخلو أي بيت من الأكلات الشعبية والحلويات إضافة للعصائر الرمضانية اللذيذة، وغالبًا تكون معظم تلك الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.

ونقدم في ما يلي بعض النصائح التي تساعد على خسارة الوزن في شهر رمضان.

تجنب الشبع

ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على كميات عالية من البروتينات والألياف كونها تحد من الجوع، مع الحرص على تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين لعدم الوصول إلى حد الإشباع وذلك لتجنب الشعور بالتخمة التي تسبب الخمول والكسل فيما بعد.

اقرأ أيضًا:

 

أحمد المصري يؤكّد أن زيادة الوزن لها آثار جانبية على العمود الفقري

 

تجنب المشروبات الرمضانية

يعتبر الماء والعصائر الطازجة من أفضل السوائل لجسم الصائم، وينصح بتجنب العصائر الرمضانية والمشروبات الغازية لاحتوائها على كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية.

الحفاظ على رطوبة الجسم

ينُصح بشرب لتر من الماء أثناء تناول وجبة الإفطار، مع الحرص على تجنب تناول الأطعمة المملحة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي قد تسبب الجفاف كونها مدرة للبول. كما ينصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه لأنها تزود الجسم بالسوائل والمعادن.

لا تبالغ في تناول الحلويات

قد يسبب تناول التمور والحلويات بعد الإفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة ويحدث تأخيرًا في عملية الهضم، ويفضل الاعتدال وعدم المبالغة في تناول الحلويات واختيار كمية صغيرة منها لسد الجوع فقط. أما بالنسبة للتمر فينصح بعدم تجاوز 3 حصص يوميًا وذلك لاحتوائه على كمية عالية من السكر.

قد يهمك أيضًا:

اختبار لتحديد نسبة السعرات الحرارية في السلطة والهمبرغر

حرق السعرات الحرارية يعتمد على الوقت من اليوم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان 4 قواعد ذهبية تساعدك على إنقاص الوزن في أيام شهر رمضان



GMT 15:32 2024 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

محمد ممدوح وأمينة خليل ثنائي فني مضمون النجاح
لايف ستايلمحمد ممدوح وأمينة خليل ثنائي فني مضمون النجاح

GMT 12:51 2024 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة
لايف ستايلالنجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

GMT 16:06 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

نصائح من نمر سعادة لاختيار بدلات رجالية عصرية
لايف ستايلنصائح من نمر سعادة لاختيار بدلات رجالية عصرية

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 08:16 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

3 إطلالات جذابة لشيرين رضا في إعلان ترويجي جديد  

GMT 17:55 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

جولة سياحية في شبه جزيرة شيكاغو تكشف جمال موقعها

GMT 22:55 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مواطن يفتتح أول فندق "كارافان" على سطح موقف للسيارات

GMT 04:06 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

جويا تشودري تتزوج من متطرف في أعلى المراكز لدى "داعش"

GMT 23:15 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

ثلاثة خطوات لتجنب التهاب الجلد وجفاف البشرة فى الشتاء

GMT 12:35 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

سوسن بدر تبدأ تصوير مسلسل «حدوتة منسية»

GMT 11:02 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

نوال الزغبي بإطلالات شبابية وتصاميم عصرية

GMT 11:59 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

مجموعة من أفضل وجهات سياحية ملوّنة في "البندقية البرازيلية"

GMT 09:05 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

أفكار لتصميم ديكورات غرف أطفال عصرية ودون تكلفة مالية

GMT 23:37 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

هل تعتبر "مكمّلات السبانخ" منشطات رياضية؟

GMT 03:39 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

محمد الشرنوبي يؤكّد استعداده لطرح ألبوم غنائي جديد

GMT 17:24 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الجمعة العرض الأول لفيلم "ليل خارجي" في دار الأوبرا

GMT 23:23 2016 السبت ,10 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل سويسرول مارينج المانجو

GMT 14:48 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

أحداث مرعبة وقعت خلال تصوير أفلام سينمائية عالمية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle