أكد إخصائيون نفسيون أنه يمكن السيطرة على الغضب باتباع خطوات معينة، وتخطي أعراضها التي تتمثل في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة.ووفقا لما نشره موقع "مايو كلينيك"، ينصح فور الشعور ببدء أعراض الغضب، العد حتى الرقم 10 والتنفس ببطء.وتساعد ممارسة التدريبات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل، في السطيرة على الغضب.
وينصح أيضا تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم، كما أن هناك بعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم.وأشار الإخصائيون إلى أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع الأصدقاء وعدم التركيز على ما يجعل الشخص يشعر بالغضب.
قد يهمك أيضًا:
GMT 17:17 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحدد نظاماً غذائياً يُقلل دهون البطن ويُساعد فى الوقاية من أمراض القلبGMT 13:18 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن الخفافيش قد تساعد في التوصل لعلاجات أفضل للسرطان و«كورونا»GMT 18:42 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيمياGMT 10:15 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماء أميركيون يتوصلون إلى الجينات المسئولة عن تراكم التراسبات في أمراض القلبGMT 05:48 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
منظمة الصحة العالمية تُعلن أن 21 مستشفى في غزة تلقت أوامر إسرائيلية بالإخلاء وتسلم لبنان إمدادات طبية لمواجهة أي أزمة محتملة Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك