arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:54:53
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:54:53
لايف ستايل

الرئيسية

بينّت ضرورة تناول كمية وفيرة من البروتينات والمكسرات

استشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل  

لايف ستايل

لايف ستايلاستشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل  

شريفة أبو الفتوح
القاهرة ـ شيماء مكاوي

أكّدت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح أن التغذية السليمة في الجسم السليم، وأنه كلما تم تغذية الجسم بشكل سليم كلما كانت صحة الجسم سليمة، وكذلك يمكننا التغلب على مشاكل الأظافر بالتغذية الصحية.

وقالت لـ"العرب اليوم"   إن الاظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة لوجود بها الدماء و عادة التغيرات غير الطبيعية في الأظافر قد تكون نتيجه للنقص الغذائي أو لبعض الاسباب الأخري فهي تعطي صورة واضحه عن صحتنا الداخلية وهناك بعض التغيرات التي تحدث في الأظافر ويمكن أن يُسببها نقص المواد الغذائية  فعلى سبيل المثال: يؤدي نقص البكتريا النافعه ( الموجوده في الزبادي ) إلي نمو الفطريات حول و تحت الأظافر، و يؤدي نقص الزنك إللى ظهور نقط بيضاء علي الأظافر، و يؤدي نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة علي الأظافر

و يؤدي نقص فيتامين A و الكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر، و يؤدي نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد و انحناء شديد في نهايات الأظافر .

و أوضحت أن التغذية المناسبه لصحة الأظافر تتمثل في " تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية و تناول الحبوب و البقول و المكسرات مفيد جدًا كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرًا جيدًا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

 وتابعت "لابد أن، تحتوي الوجبات الثلاثة نصفها علي الأقل علي الفواكه و الخضروات النيئة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.

وأكّدت أن تناول الأطعمة الغنية بالكبريت و السيليكون مفيد جدًا وهذه الأغذية توجد في السمك و البصل و البروكلي و البصل و الثوم.

وأوضحت أنه يجب أن تحتوي الوجبات علي البيوتين ( نوع من أنواع فيتامين B) و يوجد في الخميرة البيرة و دقيق الصويا و الحبوب الكامله.

وكشفت ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل في حدود 10 أكواب يوميًا ,بخاصة في فصل الصيف فوجود التشققات في الأظافر يعني نقص السوائل في الجسم.
وأن تناول الملح و الخل قد يسبب عدم توازن البروتين و الكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيًا علي سلامة الأظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال كذلك الموالح.

وأكّدت ضرورة أن تناول عصير الجزر الطازج يوميًا فهو غني جدا بالكالسيوم و الفوفسفور و فيتامين A  ( بيتاكاروتين ) فهو يقوي الاظافر.

و تناول العسل الصافي يوميا فهو مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية

و اذا كنت تشكو من تشقق الاظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة او زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.

وأوضحت طرق مهمة  للمحافظه علي لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة و استخدامها يوميًا لمدة أسبوعين ستجد نتيجة رائعة و هي عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض و الأقوى الأفوكاتو و صفار البيض و قليل من الملح و اتركه علي الأظافر لمدة نصف ساعة و يشطف بعد ذلك .

وكشفت وصفة لتقوية الأظافر وهي انقعها في زيت الزيتون الدافئ او عصير الخل لمدة من 20 دقيقة يوميًا

و لا تستخدمي مزيل طلاء الاظافر بكثرة فهي تحتوي علي مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الاظافر مما يؤدي الي تقصفها و كذلك هذه تعد مواد سامة يمكن ان تمتص من خلال الجلد

و حذّرت من تركيب الأظافر الاصطناعية علي أظافرك لأنها تتلف الظفر الذي تحتها و المواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعًا عن طريق الظفر كما أنها تؤدي إلى العدوي الفطرية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل   استشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل  



GMT 13:13 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

كيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك
لايف ستايلكيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 06:43 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فتاة تكتشف إصابتها بـ الإيدز أثناء فحوصات ما قبل الزواج
لايف ستايلفتاة تكتشف إصابتها بـ الإيدز أثناء فحوصات ما قبل الزواج

GMT 10:59 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

نوال الزغبي تستعرض أنوثتها بإطلالة جريئة ولوك جديد
لايف ستايلنوال الزغبي تستعرض أنوثتها بإطلالة جريئة ولوك جديد

GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

غرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا
لايف ستايلغرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 18:40 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

سهيل خان يكشف تفاصيل فيلم سلمان خان المقبل

GMT 18:34 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

صبا مبارك بطلة "أميرة" إنتاج معز مسعود ومحمد حفظي

GMT 18:33 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

مدحت العدل يكشف ملامح شخصية يسرا في رمضان 2020

GMT 11:21 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

عجرم تنشر صورة تنكرية مع بناتها

GMT 11:24 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

نصار يكشف تعلمه من أخطاء السابقين في "الممر"

GMT 11:32 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة اللبنانية مايا دياب تثير الجدل في السعودية

GMT 13:38 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة التركية توبا بيوكستون تقترب من فتاة النافذة

GMT 13:24 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

أحمد جمال يحب فتاة يونانية ويغنى لها "قصاد عيوني"

GMT 13:54 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للحصول علي تسريحات تكسير في منزلكِ

GMT 16:04 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة ألتشين سانجو تظهر بلوك جديد

GMT 13:15 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

عامل إيه في حياتك لـ مريم عامر منيب تصل للمليون الرابعة

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

بدء عرض حشمت فى البيت الأبيض على watch IT اليوم الاربعاء

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 18:20 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

والد محمد الدرة ينعى صاحب "بكره إسرائيل"