الرئيسية
طريقة إعداد وتحضير سمك فيليه مسلوق بالخضروات
سمك فيليه مسلوق بالخضروات
القاهرة _ لايف ستايل
المقادير2 اشخاص
1 كيلو سمك فيليه أبيض
3 حبة كوسة خضراء مقطعة أصابع.
2 حبة بصل أحمر متوسطة الحجم مقسمة أرباع.
3 حبات طماطم كبيرة مقطهة أرباع.
1/4 كوب زيتون أسود بدون نوى.
1/4 كوب من زيت الزيتون.
2 فص ثوم صغير مهروس.
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون(أو مستردة).
1/2 كوب من البقدونس المفروم.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
1 حبة متوسطة فلفل أخضر حار مفروم (حسب الرغبة )
طريقة التحضير
في وعاء عميق إخلطي التتبيلة (البصل والثوم والمستردة والليمون والفلفل الحار) وقسمي الخلطة نصفين.
تبلي السمك بنصف الخلطة. والخضار بالنصف الآخر للتتبيلة.
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.
في صينية مدهونة ضعي الخضار ( الكوسة والبصل ) وقليل من زيت الزيتون على النار المتوسطة وشوحي لمدة 5 دقائق – 10 دقائق.
ضعي الخضار في صينية فرن مدهونة زيت زيتون ورصي فوقها قطع السمك الفيليه المتبلة وحولها قطع الطماطم والزيتون منزوع النوى.
إدهني سطح السمك بفرشاة بزيت الزيتون ، ثم ضعيها في الفرن وهو ساخن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.
أخرجي الصينية وزيني الوجه بالبقدونس المفروم وقدميه ساخنا مع البطاطس المسلوقة وبالهنا والشفا.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
GMT 12:38 2023 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
وصفة تارت الفواكه الحمراء
GMT 13:22 2023 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر
غرافلاكس السلمون النرويجي مع العسل والخضروات الجذرية
GMT 00:00 2023 الأحد ,07 أيار / مايو
طريقة إعداد وتحضير شرائح ستيك اللحم الصحية
GMT 23:56 2023 الأحد ,07 أيار / مايو
طريقة إعداد وتحضير لازانيا الباذنجان سهلة وشهية
GMT 19:33 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان
طريقة إعداد وتحضير كفتة بالخضار وجبنة الحلوممهرجان الجونة السينمائي يكشف عن اختيار 20 مشروعاً بتمثيل من ثمانية دول عربية مختلقة
القاهرة - لايف ستايل
كشف مهرجان الجونة السينمائي خلال المؤتمر الصحفي للإعلان عن تفاصيل دورته السادسة، التي تقام في الفترة من ١٣ إلى ٢٠ أكتوبر، عن اختيار 20 مشروعا بتمثيل من ثمانية دول عربية مختلقة في منطلق الجونة السينمائي منهم 13 مشروع�...المزيدالمملكة المتحدة تعتزم تركيب أول منحوتة في العالم للاحتفال بالنساء المحجبات
لندن - لايف ستايل
المرأة أساس المجتمع ونصفه وسبب إنجاب النصف الآخر، وسواء إن كانت بداخل بيتها أو عملها، فلا يمكن إنكار دورها المؤثر في إصلاح ونهضة المجتمع. واعترافاً بدور المرأة في تشكيل المجتمع وبوجهٍ خاص المرأة المحجبة، تم تصميم �...المزيدأفكار متنوعة لمزج الألوان بشكل أنيق لموسم الخريف
القاهرة- لايف ستايل
يكتسب أسلوب حجب الألوان أو مزج الألوان وهو أسلوب جريء ومبدع، شعبية متزايدة على مدارج الأزياء العالمية وفي خزائن الملابس في جميع أنحاء العالم، يعتمد هذا الأسلوب على القدرة على الجمع بين الألوان النابضة بالحياة بشك�...المزيدعودة برنامج اكتشاف المواهب "إكس فاكتور" مع أنغام وراغب والرويشد
القاهرة- لايف ستايل
كشف تلفزيون دبي الستار عن الإعلانات التشويقية للجنة تحكيم الموسم الجديد من برنامج اكتشاف المواهب إكس فاكتور The X Factor، راغب علامة، أنغام، عبد الله الرويشد، مع التنويه عن قرب عرض البرنامج في حلته الجديدة.وفي إطار الت�...المزيد
GMT 16:33 2023 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
دراسة تكشف أن هرمون الحب لا يلعب دوراً كبيراً في ترابط الزوجين
GMT 11:24 2023 الإثنين ,27 شباط / فبراير
زيندايا تتألق بفستان عتيق من فيرساتشي في حفل NAACP لعام 2023
GMT 12:59 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر
سيرين عبد النور تبدء تصوير مسلسلها الجديد مع قيس الشيخ نجيب
GMT 08:27 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر
فلاي دبي توسّع شبكتها الأفريقية برحلات منتظمة إلى مومباسا الكينية
GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير
فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير
مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
GMT 12:13 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر
هيفاء وهبي تعلن تعاقدها على فيلم جديد
GMT 05:04 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو
استئناف الرحلات الجوية بين روسيا والمغرب اليوم الثلاثاء
GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك
GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير
يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك
GMT 17:38 2023 الخميس ,10 آب / أغسطس
قائمة أسماء الأفلام العالمية المعلنة من إدارة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي لدورته الـ 45
GMT 16:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يعدك هذا الشهر بالعديد من الفرص المميزة والحيوية
GMT 13:00 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتلاحق الأخبار الجميلة في هذا الشهر الذي يحمل لك انفراجات
GMT 03:21 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان
دراسة جديدة تكشف أن كوفيد-19 قد تؤذي أدمغة الأجنة أثناء الحمل
GMT 10:56 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الثقل الكبير الملقى على عاتقك في العمل يجعلك غير قادر على الأداء بشكل مثالي
GMT 10:28 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يمتلىء هذا الشهر بالهدايا وبالتالي يجب أن تستثمر كلّ طاقتك
GMT 12:06 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر
الوضع العام لا يسمح ببدء أي مشروع جديد على الإطلاق
GMT 07:13 2017 الأحد ,26 آذار/ مارس
فاطمة بوجو تستعد لمسلسل دولي ومجموعة متنوعة من المسرحيات الهادفة
GMT 11:19 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
أجمل إطلالات نور عريضة على مرّ السنوات بمناسبة عيد ميلادها
GMT 08:00 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
ضاري عبدالرضا يبيّن تطورات حالته الصحية بعد إصابته بفيروس "كورونا"
GMT 19:15 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
علامة"باراني" تطلق مجموعة ساعات راقية بأسلوب إيطالي
GMT 12:02 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف علي ديكورات ملوّنة في منزل أديل المودرن
GMT 11:19 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
تناول بعض أنواع الفواكه والخضروات قد يمنع الشيخوخة
GMT 18:26 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
المنصوري تبهر الحضور خلال افتتاح "أسبوع الموضة" في دبي
GMT 15:10 2017 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان
تشكيلة أزياء تلائم جميع الأذواق في محلات Bleu Marin
GMT 19:05 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان
محمد رمضان يشارك في مسلسل إذاعي بسبب الخدمة العسكرية
GMT 09:28 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر
ماجد المهندس يهدد الأغاني الهابطة بـ"على الله"
GMT 19:08 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
عادات تزيد من فرصة ظهور السيلوليت تجنبيها وتفادي القيام بها
GMT 07:04 2017 الخميس ,16 شباط / فبراير
الإيزديون في العراق يبدأون الطقوس الدينية الخاصة بعيد "خضر الياس"
GMT 08:18 2017 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر
اللبنانية ميريام كلينك تؤكد ارتدائها الحجاب حبًا فيه
GMT 12:02 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو
القهوة تعالج إحمرار البشرة وتقلل من الانتفاخ أسفل العينين
GMT 13:49 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
صورة للفنانة حنان ترك على "فيسبوك" تستفز جمهورها
GMT 08:14 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس
النجم فارس كرم لن يحيي حفلة شرم الشيخ
GMT 14:41 2017 الأحد ,09 تموز / يوليو
البنك الدولي يكشف أن زواج القاصرات يُعيق جهود التنمية في دول العالم الثالث
GMT 20:27 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
صوفيا البلغارية تقدم لك أوقاتًا مميزة في شهر عسلك
GMT 12:24 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان
كايلا ابنة دنيا سمير غانم تشارك والدتها التمثيل في مسلسل "جت سليمة"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك