arablifestyle
آخر تحديث GMT 04:13:41
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 04:13:41
لايف ستايل

الرئيسية

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

لايف ستايل

لايف ستايلاشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية

اشحني طاقتك ونشاطك
القاهرة - لايف ستايل

مع بداية الصيف والطقس احار تحتاجين لشحن طاقتك ونشاطك يوميًا أكثر من مرّة لمواصلة الاهتمام بالمنزل واﻷطفال ونفسك بالتأكيد.. ما رأيك بممارسة بعض المارين الرياضية؟

(اقرأي أيضًأ: 15 طريقة خلصك من اﻷرق بسهولة)
إليكِ 10 خطوات سحرية للمداومة عل ممارسة الرياضة يوميًا وتجديد نشاطك، ودعي الكسل والخمول من اﻵن!

أجلي شرب القهوة الصباحية إلي ما بعد التمرين كالمشي قليلاً أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية و استبدليه بكوبين من الماء

تناولي وجبة إفطار صحية ومتكاملة وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها ﻷنها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.

احصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة..تسترخين فيه ولو لمدة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.

لا تهملي نفسك أبدًا، جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك، احرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيكِ الانتعاش و الطاقة المطلوبة.

حفزي نفسك علي ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضية. (اقرأي أيضًا: رياضات سهلة مارسيها بالمنزل)

اختاري نغمة رنين هادئة للمنبه حتي تتمكنين من بدء يوم هادئ بمزاج جيد يجعلك تقبلي على مسئولياتك بنشاط

اختاري مجموعة من الأغاني أو المقاطع الموسيقية المحفزة لتتزامن مع ممارستك للرياضة أو القيام بأعمال المنزل.

ليس هناك قاعدة تقول أن المدة المحددة للتمارين  30 دقيقة متتالية، بل يفضل تقسيم الوقت إلي ثلاث مرات يوميا الأولي في الصباح ، و أخري في منتصف اليوم ، و الثالثة مساءً .

احصلي على حمام منعش في الصباح، سيكن له تأثير السحر على بداية يومك بنشاط وحيوية.

ابتعدي على اﻷخبار السلبية في الراديو أو التلفاز، ابدأي يومك بحديث ممتع مع صديقتك المفضلة، زوجك، أحد أطفالك أو والدتك.

(اقرأي أيضًا: 3 طرق ساعدك على التنفس بشكل سليم)

عليكِ ألا تغفلي هذه التفاصيل الصغيرة التي ستساعدك على تجديد نشاطك اليومي والشعور بالانتعاش والطاقة التي ستنعكس حتمًا عليكِ وعلى أسرتك.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 07:05 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

دنيا تؤكّد أنها تعشق أعمال نبيلة عبيد في السينما
لايف ستايلدنيا تؤكّد أنها تعشق أعمال نبيلة عبيد في السينما

GMT 07:00 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة
لايف ستايلتعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة

GMT 11:30 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء
لايف ستايلتعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء

GMT 08:09 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

عشرات النساء ينظمن وقفة احتجاجية لرفض تقييد المرأة

GMT 10:38 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

وائل كفوري لن يدخل سباق الانتخابات النيابية

GMT 09:03 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

​صورة قديمة للبنانية مي حريري قبل دخولها المجال الفني

GMT 09:05 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

"أيوب" يجبر مصطفى شعبان على أن يطلق لحيته وينقص وزنه

GMT 11:27 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على قواعد "الفينغ شوي" للقضاء على فوضى المكتب