arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:52:08
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:52:08
لايف ستايل

الرئيسية

بالسعرات" هل تصلح الأعمال المنزلية تمرينات رياضية"

لايف ستايل

لايف ستايلبالسعرات" هل تصلح الأعمال المنزلية تمرينات رياضية"

الأعمال المنزلية وحرق السعرات الحرارية
القاهرة - لايف ستايل

كنت كلما أشكو لوالدتي أنني أرغب في أن أخسر ما زاد من وزني وأريد من ينزل معي ليشجعني على رياضة المشي، أتفاجأ بقولها: "اغسليلي إنتي المواعين بس وانتي تخسي!" وكنت أعتقد حينها أنها خدعة فقط لأغسل المواعين.

ولكن علمت فيما بعد أن هناك علاقة بالفعل بين الأعمال المنزلية وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن، بل إن الدراسات قد أكدت أهمية العمل المنزلي؛ لأنه غني بالحركات التي تساعد على فقدان الوزن والحصول على جسم متناسق ورشيق؛ فالروتين اليومي للأعمال المنزلية يساعد السيدات على حرق عدد لا بأس به من السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام وإذابة الدهون من بعض المناطق حول البطن والأرداف والفخذين والذراعين، دون الشعور بتعب أداء التمرينات الرياضية القاسية يومياً التي تحتاج إلى وقت طويل ومجهود إضافي ونعزف عن الانتظام عليها لفترات طويلة.

اقرئي ايضًا: تخلصي من 1000 سعر حراري يوميًا بطرق بسيطة

وفيما يلي تقدم لكِ "سوبر ماما" متوسط عدد السعرات الحرارية التي يخسرها الجسم عند أداء هذه الأعمال المنزلية، وما عليك إلا أن تحسبي الوقت الذي تمضينه في أداء أي من هذه الأعمال لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم.
تنظيف النوافذ

تنظيف نوافذ المنزل وتلميعها من المهام التي تحتاج إلى جهد كبير؛ فهي تتطلب تحريك الذراعين والظهر والخصر أثناء تنظيفهم وتساعدك على حرق 320 سعر حراري في الساعة. لذا لا تتفاجئين عندما تجدين جبهتك تتصبب عرقًا إن لم يكن جسمك بأكمله أيضًا.
ترتيب الأسرّة

يساعد ترتيب السرير الواحد على حرق 15 سعر حراري أي 5000 سعر حراري في السنة لترتيب سريرك فقط، فما بالك بترتيب أسرّة باقي أفراد أسرتك. بالإضافة إلى أنك تستطيعين حرق 40 سعر حراري أيضًا إذا بدلت الشراشف للسرير الواحد.

اقرئي ايضًا: 24 نشاطا سريعا لحرق السعرات الحرارية

 
كنس الأرضيات

يُمكّنك الكنس من تحريك جسمك بأكمله تقريبًا، ويمكنك أن تجعليه روتينًا يوميًا لأن الأرضيات من أكثر الأشياء التي تتسخ سريعًا في المنزل، فتحرقين 200 سعر حراري أثناء عملية تنظيف السجاد أو الأرضيات بالمكنسة الكهربائية وحرق 75-150 سعر حراري عند القيام بتنظيف الأرض بالفرشاة اليدوية.
مسح الأرضيات

ستسعدين عندما تعلمين أن مسح الأرضيات الذي يرهقك دائمًا يعود عليك بالنفع في النهاية؛ فهو يساعدك على حرق 400 سعر حراري في الساعة إذا كان المسح بقطعة قماشية وحرق 280 سعر حراري في الساعة بأدوات المسح العادية.
تنظيف الحمام

تنظيف الحمام من المهام المتكررة يوميًا وعلى الرغم من أنها من الأعمال المزعجة لربات المنزل إلا أنها من أفضل الأعمال المنزلية التي تساعد على تقليل الوزن ولا تحتاج لوقت طويل لأدائها، وتمكّنك من حرق 231 سعر حراري في الساعة.
إزالة الأتربة

تساعد عملية إزالة الأتربة على تنشيط حركة الجسم، فأداؤها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن، إضافة إلى تحريك يديك وذراعيك بشكل مستمر. وتساعدك على تمديد عضلات الجسم كله وفكها، وخاصة إذا كنت ترغبين في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها. وتضمن لك حرق 160 سعر حراري في الساعة.
غسل المواعين

يُعتبر من الأعمال الروتينية المتكررة، ففي خلال اليوم الواحد، تغسلين الصحون أكثر من مرة لتعدد الوجبات الغذائية وكثرتها، ولكن قد لا تنزعجين من الدهون من الآن؛ فكلما زادت شدتها، كلما تمكنت من حرق 125- 160 سعر حراري خلال نصف ساعة.
إعداد الطعام

وقوفك ساعة كاملة لتجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعر حراري. وكلما زاد مجهودك في ما تعدينه كعملية العجن مثلا، سيزداد معه ما تحرقينه من سعرات. ولكن تجنبي تناول ما تعدينه حتى لا تحتاجي إلى الوقوف طوال اليوم في المطبخ لفقد السعرات الحرارية التي ستكتسبينها!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بالسعرات هل تصلح الأعمال المنزلية تمرينات رياضية بالسعرات هل تصلح الأعمال المنزلية تمرينات رياضية



GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:40 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تتغزل في ابنتها بـ قبلة على الخد

GMT 15:21 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

زينة تثير الجدل من جديد فى الساحل الشمالي

GMT 14:32 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لـ شيري عادل بعد انفصالها عن معز مسعود

GMT 13:50 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

سعد لمجرد يتخطى الـ 2 مليون مشاهدة بـ "يخليك للي"

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي