arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:54:41
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:54:41
لايف ستايل

الرئيسية

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت

لايف ستايل

لايف ستايل5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت مع طفلك
القاهرة - لايف ستايل

الأمومة قد تدفعك إلى التخلي عن الكثير من الأشياء التي اعتدتِ ممارستها على الدوام، وتأتي على رأس هذه الأشياء الرياضة، والذهاب إلى الجيم، ولكن هل فكرتِ في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت مع طفلك؟ الأمر بسيط:

أولاً: تمرين الكرسي

بعدما ينتهي طفلك من الأكل يمكنك ثني رجل الطفل ثم قومي بفردها تدريجياً لعدة مرات؛ لتقوية عضلات الأرجل لديه، وبعدها يمكنك ممارسة نفس التمرين بعدما تفعلينه لطفلك، فقط قومي بوضع طفلك في الشيالة وقومي بنفس التمرين دون استخدام كرسي، قومي بمد رجلك اليمين ثم رجلك اليسار وقومي بهذا التمرين عدة مرات.

(اقرأي أيضًا: تمارين منزلية سهلة)

ثانياً: تمرين الضغط

قومي بوضع طفلك على الأرض، ثم انزلي على الأرض، أبعدي يديك حتى لا يصطدم وجهك بطفلك بعنف، احرصي على ملامسة بطن طفلك بلطف أثناء أداء هذا التمرين.

ثالثاً: تمرين الجلوس

اجلسي وضمي ركبتيك وضعي طفلك على ركبتيك، ثم قومي بتحريك قدميك إلى أعلى تدريجياً، إلى فوق، وقومي بذلك عدة مرات مع الإمساك بيد طفلك.

(اقرأي أيضًا: تمارين وغذاء لشد ترهلات البطن)

رابعاً: تمرين الضغط 2

ضعي طفلك على الأرض، وقومي بإسناد ركبتيك على الأرض، ومددي الجزء العلوي "وضع الطاولة"، انزلي تدريجياً وقربي صدرك إلى طفلك، مع إلقاء قبلة على خد طفلك من حين لآخر.

خامساً: وضع القرفصاء

ضمي طفلك إليك مع الجلوس في وضع القرفصاء، ثم قومي بأخذ نفس "شهيق زفير تدريجياً".

القيام بمثل هذه التمارين مع طفلك يعزز التواصل الجسدي بينكما.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت 5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت 5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت



GMT 03:14 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

10 أنواع من الفوبيا المرتبطة بالعلاقة الجنسية
لايف ستايل10 أنواع من الفوبيا المرتبطة بالعلاقة الجنسية

GMT 04:08 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو

5 أسباب جوهرية تؤدي إلى الإضرار بالبشرة
لايف ستايل5 أسباب جوهرية تؤدي إلى الإضرار بالبشرة

GMT 09:53 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو

20 موقعًا ساحرًا من عجائب الطبيعة حاول زيارتها

GMT 20:31 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

برنامج Saturday night live بالعربي يكشف عن بدء الموسم الثالث

GMT 11:10 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

أهم المخاطر التي يخفيها الأطباء عن النساء خلال فترة الحمل

GMT 11:57 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

آيتن عامر تكشف عن وزنها الحقيقي على "إنستغرام"

GMT 17:07 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس

عادل إمام يسخر من وزن موظفة لجنته الانتخابية

GMT 15:59 2018 الخميس ,15 آذار/ مارس

ستيفن هوكينغ يدهش الجميع حتى في موته