arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

لماذا يحدث النعاس بعد الأكل؟ .. إليكِ الأسباب والحلول

لايف ستايل

لايف ستايللماذا يحدث النعاس بعد الأكل؟ ..  إليكِ الأسباب والحلول

الشعور بالنعاس بعد الأكل
القاهرة - لايف ستايل

عن التساؤل الذي يقول: لماذا يشعرُ الأشخاص بالنعاس بعد تناول وجبة الطعام؟ أجابت اختصاصية التغذية فوزية جراد بأن النعاس بعد الأكل ليس إلا استجابة الجسم للتغيرات الكيميائية أثناء عملية الهضم، ولكنه قد يتحول إلى مصدر قلق إذا أعاقهم عن أداء عملهم بفعالية.

لماذا يحدث النعاس بعد الأكل؟

ردّت جراد السبب إلى امتلاء المعدة، وعوامل أخرى مثل نوع الطعام الذي يستهلكه الشخص، وعادات النوم الفوضوية، والحالة الصحية.

وبالتفصيل أكثر، يحتاج الجسم إلى طاقة للعمل، يستمدُّها من الطعام، حيث يقوم الجسم بتفكيك العناصر الغذائية من الطعام في الجهاز الهضمي ليحوّلها إلى جلوكوز، ومن ثم إلى طاقة. وبعد الأكل، يُطلق الجسم هرمونات مثل: الأميلين، الجلوكاجون والكوليستوكسينين، تزيد من مستويات السكر في الدم، ما يخلق شعورًا بالامتلاء وينتج الأنسولين، كما يطلق الدماغ السيروتونين الذي يُسبّب النعاس في الوقت نفسه.

ووفق جراد، يؤثّر الغذاء أيضًا على إنتاج الميلاتونين في المخ، وهو الهرمون المسؤول عن النعاس بعد الوجبة، حيث يتم إنشاء الميلاتونين عن طريق تحويل الحمض الأميني تريبتوفان إلى سيروتونين، والذي يتحوّل بعد ذلك إلى الميلاتونين.

نوع الطعام

يقوم الجسم بهضم جميع أنواع الأطعمة بنفس الطريقة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تُسبّب النعاس أكثر من غيرها، كالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم والدواجن والبيض والأسماك والسبانخ والجبن وفول الصويا، لاحتوائها على كمية من الحمض الأميني "تريبتوفان"، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين المسؤول عن النعاس، بحسب جراد.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد أيضًا على إنتاج الأحماض الأمينية مثل: السيروتونين والتربتوفان، ولهذا السبب يشعر الأشخاص بالنعاس بعد تناول تلك الأنواع من الأطعمة.

لذلك، كما تقول جراد، فإن الوجبة الأنسب قبل النوم هي التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، مثل الحليب والحبوب.

تفادي النعاس

لمنع النعاس بعد الوجبة الغذائية، نصحت جراد بضرورة تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والحبوب والدهون الجيدة لتوفير الطاقة المستمرة، وشرب الكثير من الماء والحدّ من تناول السكر، والتركيز على تناول وجبات صغيرة، كي تساعد في الحفاظ على الطاقة وتجنّب الشعور بالنعاس.

الحالة الصحية للأشخاص

أمّا الحالة الصحية للشخص الذي يعاني من أمراض الاضطرابات الهضمية، وفقر الدم، وعدم تحمُّل الطعام، والحساسية، وتوقُّف التنفس أثناء النوم، والغدد الدرقية فتستدعي استشارة الطبيب كلما عانى من الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام.

قد يهمك أيضا:محمد أبو النجا يؤكد أن عملية "تكميم المعدة" آمنة لمن يعاني من فرط السمنة

المصري يكشف أن عملية بالون المعدة تسيطر على الجوع

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لماذا يحدث النعاس بعد الأكل   إليكِ الأسباب والحلول لماذا يحدث النعاس بعد الأكل   إليكِ الأسباب والحلول



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle