arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:04:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:04:31
الاثنين 23 حزيران / يونيو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

يُنصح بتناول كميات قليلة منه بشكل يومي وهو طعام مهم يحتاج إليه الجسم

خبراء يؤكدون أن الخبز يُساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء يؤكدون أن الخبز يُساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان

الخبز يُساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
لندن - لايف ستايل

خلافًا للاعتقاد السائد أن التخلي عن الخبز يساعد في الحفاظ على الصحة والتخلص من الوزن الزائد، يرى خبراء أنه طعام مهم يحتاج إليه الجسم.

يحتوي الخبز على الكربوهيدرات المعقدة التي تعطينا الطاقة، يعود تاريخ صناعة الخبز إلى ثلاثة آلاف سنة قبل الميلاد، كما كان يصنعه المصريون القدماء وتظهر بعض اللوحات في الأهرامات أن الموتى دُفنوا مع أرغفة الخبز لتوفير القوت في الحياة الآخرة.

وحسب الخبراء يعد خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف صحيًّا أكثر من غيره والحبوب الكاملة تساعد الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

كما يجب للإنسان البالغ تناول 48 غرامًا من الحبوب الكاملة في اليوم، وهناك عدد من الأمور التي قد تحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز، منها:

1. الإصابة بالإمساك: تساعد الألياف التي تدخل في مكونات الخبز، عملية الهضم، فالتوقف عن تناول الخبز وعدم تناول الخضروات الغنية بالألياف يؤدي إلى الإمساك.

2. أعراض تشبه الإنفلونزا: نقص الكربوهيدرات في الجسم يؤثر على مستوى الغليكوجين الذي ينتج أعراض تشبه نزلات البرد مثل التعب والضعف الشديد والغثيان والنعاس وآلام الجسم، بحسب صحيفة البيان.

3. فقدان الماء: نقص الوزن عند التوقف عن تناول الخبز ليس متعلقا بفقد الدهون بل بفقد الماء.

4.الشعور بالتعب والإرهاق: الكربوهيدرات في الخبز سريعة الهضم وبالتالي فهي تعطي الطاقة اللازمة للجسم.

5.التقلبات المزاجية: تساعد الكربوهيدرات في رفع مستوى هرمون السعادة، السيروتونين.

6. الإكثار من العناصر الغذائية الأخرى: عادة ما يبحث الشخص عن بدائل للخبز مثل الأرز، الذي يسبب السمنة أكثر من الخبز. وعند استبدال الخبز بالبروتينات التي تحتوي على دهون، فتزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ينصح الخبراء بتناول كميات قليلة من الخبز بشكل يومي وخاصة الخبز الأسمر.

وقد يهمك أيضًا:

دراسة حديثة تتوصل إلى "نظام غذائي" يُقلل من التهابات اللثة

 

دراسة تكشف الدور الحقيقي لـ"السُّكريّات" في زيادة الوزن

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يؤكدون أن الخبز يُساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان خبراء يؤكدون أن الخبز يُساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان



GMT 09:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تحتاج إلى الانتهاء من العديد من الأمور اليوم

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة

GMT 14:42 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية تعاكس توجهاتك

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 17:12 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

البصل وقاية من السرطان وعلاج لمشاكل الجهاز التنفسى

GMT 07:26 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد عز يستعد لتصوير أحداث فيلم "يونس"

GMT 13:55 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

أدهم نابلسي يحيي حفلا غنائيا بمدينة جدة الخميس

GMT 07:53 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

رجل ياباني يُنفق 14000 جنيه إسترليني للزواج مِن دُمية صغيرة

GMT 17:04 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

طلعت زكريا يبدأ تصوير فيلم "الموقف" الثلاثاء المقبل

GMT 14:33 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر

شوربة الحَب

GMT 21:53 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

الطرق المناسبة لحماية الطفل من التوحد وتأخر الكلام

GMT 12:47 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رسالة سعد المجرد إلى جمهوره من سجنه في العاصمة الفرنسية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle