الرئيسية
يحتوي على بروتينات بنسبة عالية وكميات صغيرة من الكربوهيدرات
7 خطوات لنجاح "دايت البروتين" وإنقاص الوزن دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية
"دايت البروتين"
لندن - لايف ستايل
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن وما يتبعه من مشكلات صحية، ولذلك يلجؤون إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن، منها "دايت البروتين"، بهدف إنقاص الوزن، دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية، التي تسببها أنظمة غذائية أخرى. يهدف متبعو "دايت البروتين" إلى خسارة الوزن دون التعرض لنقص المعادن والفيتامينات، التي تسبب أعراض عدة أبرزها الإرهاق والصداع والشعور بالدوار، بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، الذي أوضح أن "دايت البروتين" هو نظام غذائي يحتوي على بروتينات بنسبة عالية، إلى جانب كميات صغيرة من الكربوهيدرات، التي تمنح الجسم جزءا من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها.
ولفت الموقع إلى أن أبرز الأطعمة التي يتم الاعتماد عليها في "دايت البروتين"، هي اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، إضافة إلى البيض، والبقوليات مثل العدس والفول والحمص، وحبوب الشوفان ومنتجات الألبان خالية الدسم، كما يشمل أيضا الخضروات الغنية بالبروتين وأبرزها السبانخ والبروكلي.
ولكي يكون "دايت البروتين" ناجحا، يجب أن يتبع الشخص الذي يلتزم بهذا النظام الغذائي 7 نصائح أولها معرفة حجم البروتينات التي يحتاجها الجسم، ووضع خطة أسبوعية لمحتوياتها، وتناول بروتينات طبيعية، على أن تشمل كل وجبة أكثر من 25 جراما من البروتين.
ويقول الموقع إنه "يجب تسجيل نوعية وكمية الأطعمة التي تتناولها خلال الأسبوع، مع الحفاظ على تناول وجبات متوازنة، تتضمن جميع العناصر الغذائية، وعدم الإفراط في تناول البروتينات خاصة النباتية والحيوانية".
وقد يهمك أيضًا:
تقرير طبّي يوضّح وجود 5 أسباب وراء زيادة الوزن بعد الحمية الغذائية
علماء يكشفون التفاصيل الكاملة عن "جين النحافة"
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 21:02 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:57 2026 مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
- الجمعة ,27 شباط / فبراير GMT 12:26 2026 خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
GMT 21:02 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 20:57 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
GMT 20:35 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة علمية تكشف آليات الدماغ وراء الشعور بالجوع المفرط
GMT 20:29 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
8 نصائح لتناول الحلويات في شهر رمضان بطريقة صحية
GMT 12:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 17:52 2020 الإثنين ,16 آذار/ مارس
تحذيرات طبية من مخاطر استعمال غلّاية الماء الكهربائية باستمرار
GMT 09:47 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تحقق أهدافاً متعدّدة تمنحك دفعاً إضافياً وحماسة كبيرة
GMT 09:11 2020 السبت ,02 أيار / مايو
انتبه لمصالحك المهنية جيداً
GMT 18:58 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
أماكن هي الأفضل في الاسترخاء والاستجمام أهمّها "بلاس كاردن آبي"
GMT 18:50 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير المسقعة المصرية
GMT 06:16 2019 الخميس ,04 تموز / يوليو
مشروب يومي يساعد في التخلّص من دهون البطن بسرعة
GMT 16:16 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو
تكريم سوسن بدر وفتحي عبد الوهاب في مهرجان "تري كور"
GMT 06:13 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير
عائلة هندية تدفن طفلتها حية بسبب "الأرواح الشريرة"
GMT 14:19 2017 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان
فستان رامي قاضي يفضح آيشواريا راي لقوامها الممتلئ غير الملائم
GMT 11:05 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان
منى زكي تحتل المركز الأول على تويتر بمسلسلها "تحت الوصاية"
GMT 23:06 2020 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
أعشاب طبيعية تحد من مشاكل تساقط الشعر
GMT 14:57 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ساندويتش سوسيس
GMT 23:57 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سموثى الشيكولاتة
GMT 22:53 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير
عرفي على طريقة إعداد وتحضير رز أبيض
GMT 12:31 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد وتحضير دجاج مشوي بالباربيكيو والبهارات
GMT 16:04 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
تعرف علي الفوائد الصحية والغذائية للزنجبيل
GMT 23:15 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد وتحضير فتة حمص على الطريقة الشامية
GMT 08:36 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
كوريا الجنوبية لديها أقل معدل للخصوبة بعد عزوف الفتيات عن الزواج
GMT 20:24 2020 الخميس ,11 حزيران / يونيو
أخطاء في إطلالتكِ تبعد الرجل عنكِ تمامًا
GMT 18:36 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير بيتزا بالسجق
GMT 00:16 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير دجاج بالبابريكا
GMT 23:47 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير بيتزا الشوفان واللحمة
GMT 20:21 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير
تامر حبيب يكشف السبب الحقيقي وراء توقف مشروع مسلسل "شفيقة ومتولي"
GMT 20:06 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير مهلبية الشيكولاتة بالبرتقال
GMT 08:04 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف أن تطبيق حمية غذائية لمرة واحدة شهريًا تطيل العمر المتوقع
GMT 19:09 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تامر حسني يحتفل بعيد ميلاد شقيقه على طريقته الخاصة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك