arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:16:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:16:57
لايف ستايل

الرئيسية

أبرزها الثوم والكركديه وزيت السمك والبنجر

إليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع

لايف ستايل

لايف ستايلإليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع

مكملات طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم
لندن ـ كاتيا حداد

يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل تصلب الشرايين، إذا ترك دون علاج، كما أنه ليس من السهل اكتشافه، لأن أعراضه نادرًا ما تكون ملحوظة.

ويمكن أن تؤدي الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلى زيادة خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، ولكن يعد إتباع نظام غذائي صحي، أحد الطرق التي يمكن بها خفض أو منع ارتفاع ضغط الدم، وتوصي هيئة الصحة البريطانية "NHS" بتقليل كمية الملح في الطعام، مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كما ثبتت ثلاثة مكملات طبيعية، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي أيضًا فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع، وهي الثوم والكركديه وزيت السمك.

اقرأ أيضا:موقع طبي يحذر من مضاعفات قاتلة بسبب ارتفاع "ضغط الدم"

وأثبت مستخلص الثوم أنه يمكن استخدامه كعلاج ناجح قائم بذاته، بالإضافة إلى علاجات تقليدية لخفض ضغط الدم، ويمكن الاستمتاع بزهور الكركديه كشاي لذيذ، حيث تحتوى على مركبات أنثوسيانين الغنية والبوليفينول، والتي تعد من المركبات المفيدة للغاية للمساعدة في تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم، كما أثبتت العديد من الأبحاث، منذ فترة طويلة، فوائد زيت السمك لتحسين صحة القلب، وقد يُساعد ذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر من غيرهم.

واكتشفت بعض الأطعمة، التي تساعد على خفض ضغط الدم - واحد منها هو العدس، حيث يعد عنصرًا أساسيًا في العديد من النظم الغذائية في جميع أنحاء العالم، وهو مصدر ممتاز للبروتين والألياف.

ووجد الباحثون الذين درسوا آثار النظام الغذائي الغني بالبقوليات بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس والحمص على الفئران، انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ، وكذلك انخفاض نسبة الكولسترول، ليس فقط بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، ففي دراسة أجريت عام 2015 ، وجد الباحثون أن شرب عصير البنجر الأحمر أدى إلى انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، بعد أن شربوا كوبًا واحدًا من العصير يوميًا لمدة أربعة أسابيع، كما لوحظت آثار إيجابية خلال 24 ساعة من تناول العصير.

وكان المشاركون الذين يشربون كوبًا واحدًا من عصير البنجر يوميًا، ينخفض متوسط ضغط الدم لديهم حوالي 8/4 ملليمتر من الزئبق (ملم زئبق)، وأوضح الباحثون أن ارتفاع مستويات النترات غير العضوية في البنجر، يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وإلى جانب التغييرات في النظام الغذائي، يوصى بممارسة بعض التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

قد يهمك أيضا:مُكمّل "الذهب الأخضر" الغذائي يُمكنه خفض ضغط الدم

تعرَّف على أعراض ارتفاع ضغط الدم وكيفية العلاج منه

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع إليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع



GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 16:08 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

فوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية
لايف ستايلفوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

يتحدث هذا اليوم عن مغازلة في محيط عملك

GMT 09:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تحتاج إلى الانتهاء من العديد من الأمور اليوم

GMT 14:26 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو

عاطف الطيب مكتشف النجوم

GMT 09:47 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

رافق الحيتان تحت الماء في مدينة نينغالو الأسترالية

GMT 08:31 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

مي الغيطي تنتهي من تصوير دورها في "التاريخ السري لكوثر"

GMT 23:10 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

كيفية إختيار لون طلاء الأظافر حسب لون بشرتك

GMT 08:24 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

20 طريقة للمحجبات للعناية بالشعر في الربيع والصيف

GMT 07:28 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

يسرا تؤكّد سعادتها بالتطورات في مدينة الإنتاج

GMT 00:03 2017 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

طريقة اعداد الكانيلوني بالدجاج والمشروم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle