arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:40:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:40:55
لايف ستايل

الرئيسية

أبرزها الثوم والكركديه وزيت السمك والبنجر

إليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع

لايف ستايل

لايف ستايلإليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع

مكملات طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم
لندن ـ كاتيا حداد

يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل تصلب الشرايين، إذا ترك دون علاج، كما أنه ليس من السهل اكتشافه، لأن أعراضه نادرًا ما تكون ملحوظة.

ويمكن أن تؤدي الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلى زيادة خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، ولكن يعد إتباع نظام غذائي صحي، أحد الطرق التي يمكن بها خفض أو منع ارتفاع ضغط الدم، وتوصي هيئة الصحة البريطانية "NHS" بتقليل كمية الملح في الطعام، مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كما ثبتت ثلاثة مكملات طبيعية، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي أيضًا فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع، وهي الثوم والكركديه وزيت السمك.

اقرأ أيضا:موقع طبي يحذر من مضاعفات قاتلة بسبب ارتفاع "ضغط الدم"

وأثبت مستخلص الثوم أنه يمكن استخدامه كعلاج ناجح قائم بذاته، بالإضافة إلى علاجات تقليدية لخفض ضغط الدم، ويمكن الاستمتاع بزهور الكركديه كشاي لذيذ، حيث تحتوى على مركبات أنثوسيانين الغنية والبوليفينول، والتي تعد من المركبات المفيدة للغاية للمساعدة في تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم، كما أثبتت العديد من الأبحاث، منذ فترة طويلة، فوائد زيت السمك لتحسين صحة القلب، وقد يُساعد ذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر من غيرهم.

واكتشفت بعض الأطعمة، التي تساعد على خفض ضغط الدم - واحد منها هو العدس، حيث يعد عنصرًا أساسيًا في العديد من النظم الغذائية في جميع أنحاء العالم، وهو مصدر ممتاز للبروتين والألياف.

ووجد الباحثون الذين درسوا آثار النظام الغذائي الغني بالبقوليات بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس والحمص على الفئران، انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ، وكذلك انخفاض نسبة الكولسترول، ليس فقط بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، ففي دراسة أجريت عام 2015 ، وجد الباحثون أن شرب عصير البنجر الأحمر أدى إلى انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، بعد أن شربوا كوبًا واحدًا من العصير يوميًا لمدة أربعة أسابيع، كما لوحظت آثار إيجابية خلال 24 ساعة من تناول العصير.

وكان المشاركون الذين يشربون كوبًا واحدًا من عصير البنجر يوميًا، ينخفض متوسط ضغط الدم لديهم حوالي 8/4 ملليمتر من الزئبق (ملم زئبق)، وأوضح الباحثون أن ارتفاع مستويات النترات غير العضوية في البنجر، يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وإلى جانب التغييرات في النظام الغذائي، يوصى بممارسة بعض التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

قد يهمك أيضا:مُكمّل "الذهب الأخضر" الغذائي يُمكنه خفض ضغط الدم

تعرَّف على أعراض ارتفاع ضغط الدم وكيفية العلاج منه

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع إليك مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع



GMT 11:47 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي إطلالات خريفية من مريام فارس
لايف ستايلتعرفي علي إطلالات خريفية من مريام فارس

GMT 10:27 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

نسرين أمين ترد على هجوم محمد سامي
لايف ستايلنسرين أمين ترد على هجوم محمد سامي

GMT 13:26 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

البرود الجنسي في العلاقة الحميمة أسبابه وعلاجه
لايف ستايلالبرود الجنسي في العلاقة الحميمة أسبابه وعلاجه

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 06:43 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فتاة تكتشف إصابتها بـ الإيدز أثناء فحوصات ما قبل الزواج
لايف ستايلفتاة تكتشف إصابتها بـ الإيدز أثناء فحوصات ما قبل الزواج

GMT 08:49 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

أساليب ارتداء البدلة الرسمية على طريقة المشاهير
لايف ستايلأساليب ارتداء البدلة الرسمية على طريقة المشاهير

GMT 08:52 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

صابرين تثير جدلًا جديدًا بسبب قُبلة أحمد السقا
لايف ستايلصابرين تثير جدلًا جديدًا بسبب قُبلة أحمد السقا

GMT 13:13 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

كيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك
لايف ستايلكيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك

GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

غرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا
لايف ستايلغرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا

GMT 12:49 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

محمد صبحي يوجه رسالة في ذكرى وفاة زوجته بمرض السرطان

GMT 17:14 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

"ونحب تاني ليه" مسلسل ياسمين عبد العزيز لرمضان 2020

GMT 17:30 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

عمرو دياب يحيي حفلًا في السعودية 14 كانون الأول

GMT 17:21 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

أحمد العوضى ينتهى من تصوير "شديد الخطوة" بعد 4 أيام

GMT 17:41 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

أحلام تستعد لإحياء حفلين في سلطنة عمان

GMT 21:26 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

ميريام فارس تساند تركي آل الشيخ بعد إعلانه عن مرضه

GMT 21:17 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 20:00 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

ممالك النار يتصدر تويتر بعد الحلقة 13

GMT 20:54 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

جلسه تصوير جديده لرحاب الجمل بالكاجول

GMT 20:45 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

الفنان أحمد العوضى يستعرض عضلاته داخل الجيم

GMT 10:07 2018 الأربعاء ,07 آذار/ مارس

بلقيس فتحي في إطلالات جذابة بفستان الحمل

GMT 22:41 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو

باحثون يحذرون من 3 أوضاع جنسية وتنصح بتجنبهم

GMT 07:59 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

صورة الفنانة نانسي عجرم قبل 31 عامًا

GMT 20:50 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد حلى السجاد

GMT 19:16 2017 الخميس ,23 شباط / فبراير

أنواع السياحة