arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء "فترة الحمل"

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء "فترة الحمل"

الشد العضلي أثناء "فترة الحمل"
القاهرة - لايف ستايل

كثيراً ما تُصاب النساء بالشد العضلي وتشنج الساقين أثناء الحمل نتيجة للثقل الحاصل بسبب حجم الجنين وزيادة الوزن بهذه الفترة، إلا أن التخلص من هذا الألم ليس أمراً صعباً ويتحقق بالخطوات التالية:

أعراض الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء الحمل:

الألم هو المؤشر الأول لحدوث تشنجات في الساقين وحالات من الشد العضلي. حيث تشعرين بما يشبه تمزق العضلة عند محاولتكِ التحرك.

صعوبة الحركة هي النقطة الثانية الأبرز في مشاكل التشنج العضلي؛ إذ يستعصي في مرات كثيرة أن تمارسي الحركة بشكل اعتيادي.

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء الحمل:

ثقل الوزن هو المسبّب الأبرز. لذا، يجدر بالحامل الانتباه لوزنها أثناء الحمل.

نقص ببعض المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

الجفاف وقلة السوائل.

النوم بطريقة غير صحيحة.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط، دون مراعاة الوزن الزائد لدى الحامل.

انتعال أحذية الكعب العالي بشكل مفرط.

علاج تشنج الساقين أثناء الحمل:

احذري من استخدام الأدوية المرخية للعضلات دون استشارة الطبيب، سواءً كانت على شكل حبوب أو مراهم، وطبقي ما يلي:

اشربي ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.

تناولي المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

انتعلي الأحذية المنبسطة أو الرياضية المريحة.

اخضعي لجلسات المساج للمناطق المتشنجة بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

الوقاية من الشد العضلي أثناء الحمل:

راقبي زيادة وزنكِ أثناء الحمل، واحرصي على السيطرة عليها.

انتعلي الأحذية المريحة والصحية.

مارسي التمارين الرياضية السهلة.

تجنبي إرهاق جسدكِ بكثير من الأنشطة التي تستلزم حركات سريعة وقوية.

ارتدي الملابس المريحة.

حافظي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن.

اشربي الكثير من السوائل لتحفظي جسمكِ من الجفاف.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- إدمان طفلك للألعاب الإلكترونية أزمة تبحث عن حل

- سلبيات وإيجابيات نوم الزوجين في غرف منفصلة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء فترة الحمل أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء فترة الحمل



GMT 00:47 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر

النساء تتعرض لضغوط أكبر في مقابلات العمل

GMT 07:32 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

ما علاقة غسيل الأطباق والصلع بالسعادة الزوجية؟

GMT 07:29 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

لهذا لن يفهم الرجال والنساء بعضهم أبداً !

GMT 07:25 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

تعلم فن التعامل مع الزوجة.. 4 طرق للسعادة الدائمة

GMT 13:26 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو

التخطيط للمستقبل ومقومات الشخصية الناجحة

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 17:28 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

اختفاء مذيعة شهيرة بعد انتشار صور فاضحة لها

GMT 19:44 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

4 طرق لتبقى متحفزاً لممارسة الرياضة في الشتاء

GMT 13:58 2017 الأربعاء ,03 أيار / مايو

تعرفي على 6 نصائح تخلصك من رائحة الاسماك

GMT 18:33 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان

رزان المغربى توجه رسالة لأهل تونس

GMT 13:03 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

أصالة تكشف سر فقدانها الوزن في أحدث ظهور

GMT 07:05 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

إليك أفضل خلطات تبييض الوجه الأكثر فعالية

GMT 13:02 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي تفاصيل "بصاتك" لـ كارمن سليمان

GMT 06:14 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

العريان يكشف حقيقة زواجه من فنانة سورية وطلاقة أصالة