arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:26:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:26:04
السبت 28 حزيران / يونيو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

لايف ستايل

لايف ستايل10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

السلمون
القاهرة - لايف ستايل

 

تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بالسكري أو الكولسترول خلال سنوات الـ 40، لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم من التدهور، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة. لا يهم كم عمرك الآن، ما دمت تخطيت الـ 40 تناول الأطعمة التالية:

* السلمون أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.

* تناول الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.

* يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.

* سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العين.

* الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.

* البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.

* الحمّص طعام غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.

* اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.

* الجرجير من أفضل أدوات الوقاية من السرطان وقد بينت دراسات أن تناول 85 غراماً منه أو ما يعادل كوبين يقلل خطر تلف الحمض النووي (دي إن إيه) بنسبة 17 بالمائة، كما أن الجرجير مصدر غني بفيتامين "أ".

* توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين "أ"، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب التجاعيد والرؤوس السوداء.

قد يهمك ايضاً:

تعرّفي إلى فوائد الكستناء وأبرزها مكافحة الكولسترول السيىء 

فوائد بذور الكتان وأبرزها لـ السكري والسرطان والكولسترول

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40 10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40



GMT 19:56 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

GMT 15:37 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

GMT 15:33 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

البصل الأحمر يساعد في مكافحة الخلايا السرطانية

GMT 15:29 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري

GMT 15:24 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسيَّة للجسم

GMT 08:46 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تملك أفكاراً قوية وقدرة جيدة على الإقناع

GMT 16:39 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

أشهر 10 مصمّمي أزياء وأكثرهم شهرة عالمية في مصر

GMT 09:44 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس

كيف تصالح حبيبتك حين تغضب أو تحزن منك

GMT 21:11 2024 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل المكرونة بـ 3 وصفات لذيذة ومختلفة

GMT 22:11 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

راغب علامة يتبرع بـ 25 مليون ليرة بسبب كورونا

GMT 03:42 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

رسالة إلى كلّ زوجة... لا تنسي بأنكِ أنثى

GMT 05:24 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

احصلي على نتائج مراكز التجميل بخلطات منزلية للشعر والبشرة

GMT 18:14 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تنسيق السروال القماش لخريف 2023 أناقة الأجواء المتقلبة

GMT 16:09 2020 الخميس ,18 حزيران / يونيو

المغرب تسجل 45 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 09:48 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

خلطات سهلة لأطراف شعر العروس التالفة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle