الكشف عن لجنة تحكيم منصة الجونة لرعاية صناع الأفلام العرب أنجلينا جولي تكشف تلقيها وأبنائها العلاج عقب الانفصال عن براد بيت موديلان حقائب الكلاتش الملونة تخطف الأنظار وتمنح كل من تحملها طلة جريئة "الجواهرجي" يشهد عودة التعاون السينمائي بين محمد هنيدي ومنى زكي بعد فيلم "صعيدي في الجامعة الأمريكية" سبل تنسيق الأثاث المصنوع من الخشب الداكن في المنزل "المودرن" دراسة حديثة تُحذر من أن العمل داخل مكاتب بدون نوافذ يُهدد حياة مرضى السكري السياحة في الخريف معلومات أساسية عند زيارة فرنسا توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 03 أكتوبر/ تشرين الأول 2023 أسباب رفض طفلك حل واجباته المدرسية وطرق علاجها

أخر الأخبار

الرئيسية

صحة » طبخ

تعرفي علي طريقة تحضير سمك فيليه مسلوق بالخضروات

GMT 07:07 2019 الأربعاء ,06 شباط / فبراير

لايف ستايلتعرفي علي طريقة تحضير سمك فيليه مسلوق بالخضروات

سمك فيليه مسلوق بالخضروات

القاهرة _ لايف ستايل

المقادير2 اشخاص

    1 كيلو سمك فيليه أبيض
    3 حبة كوسة خضراء مقطعة أصابع.
      2 حبة بصل أحمر متوسطة الحجم مقسمة أرباع.
    3 حبات طماطم كبيرة مقطهة أرباع.
      1/4 كوب زيتون أسود بدون نوى.
      1/4 كوب من زيت الزيتون.

     2 فص ثوم صغير مهروس.
      1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
      1 ملعقة كبيرة خردل ديجون(أو مستردة).
      1/2 كوب من البقدونس المفروم.
    ملح وفلفل حسب الرغبة.
    1 حبة متوسطة فلفل أخضر حار مفروم (حسب الرغبة )

طريقة التحضير

في وعاء عميق إخلطي التتبيلة (البصل والثوم والمستردة والليمون والفلفل الحار) وقسمي الخلطة نصفين.

تبلي السمك بنصف الخلطة. والخضار بالنصف الآخر للتتبيلة.

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.

في صينية مدهونة ضعي الخضار ( الكوسة والبصل ) وقليل من زيت الزيتون على النار المتوسطة وشوحي لمدة 5 دقائق – 10 دقائق.

ضعي الخضار في صينية فرن مدهونة زيت زيتون ورصي فوقها قطع السمك الفيليه المتبلة وحولها قطع الطماطم والزيتون منزوع النوى.

إدهني سطح السمك بفرشاة بزيت الزيتون ، ثم ضعيها في الفرن وهو ساخن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.

أخرجي الصينية وزيني الوجه بالبقدونس المفروم وقدميه ساخنا مع البطاطس المسلوقة وبالهنا والشفا.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

تعرفي علي طريقة تحضير سمك فيليه مسلوق بالخضروات

سمك فيليه مسلوق بالخضروات

القاهرة _ لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

لجنة تحكيم منصة الجونة لرعاية صناع الأفلام العرب

القاهرة - لايف ستايل

الممثلة الأميركية أنجلينا جولي

واشنطن - لايف ستايل

حقائب الكلاتش

القاهرة- لايف ستايل

الفنان محمد هنيدي

القاهرة- لايف ستايل

فرنسا

باريس - لايف ستايل

مرض السكري

برلين - لايف ستايل