الرئيسية
طريقة إعداد وتحضيرستيك الفراخ الصحي
ستيك الفراخ
القاهرة _ لايف استايل
المقادير6 اشخاص
كيلو فراخ (شرائح ستيك)
1/2 ملعقة صغيرة ملح و فلفل أسود
ملعقة صغيرة زعتر
1/2 ملعقة كسبرة جافة
4 فص ثوم مفروم
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 حبة ليمون
الخضار
1 حبة بطاطس
1 كوسة
5 حبات بروكلي
250 غرام مشروم
2 جزر
1 بسلة
200 غرام فاصوليا خضراء
1 بصلة كبيرة
للتزيين
ملعقتين قبار
حفنة بقدونس مفري
جهزي التتبيلة في وعاء عميق مع الملح والفلفل والزعتر والكسبرة والثوم المهروس و زيت زيتون وعصير ليمون.
تبلي الفراخ في التتبيلة واتركي الوعاء مُغطى بالبراد لمدة 3 ساعات، يُفضل ليلة كاملة.
إغسلي الخضروات جيدًا ثم قطعيها حسب الرغبة شرائح مستديرة أو طولية.
تبلي الخضروات في صينية فرن بالملح والفلفل وزيت الزيتون وماء يكفي لتغطية الخضار.
غطي الخضروات بورق فويل وضعي الصينية في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة.
إدهني الشواية بالزيت وسخنيها ثم ضعي شرائح ستيك الفراخ مع الملاحظة حتى تبدأ في النضج ثم قلبي على الوجه الآخر حتى تمام النضج.
قدمي ستيك الفراخ مع الخضار بالفرن كوجبة متكاملة صحية مع السلطة الخضراء والأرز الكامل.
زيني بالقبار والبقدونس وبالهنا والشفا.
قد يهمك أيضاً :
GMT 15:29 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل الشيش طاووق بنكهات مختلفة وتتبيلات مميزة
GMT 21:11 2024 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
طريقة عمل المكرونة بـ 3 وصفات لذيذة ومختلفة
GMT 23:38 2024 الإثنين ,12 آب / أغسطس
طريقة عمل أرز بالدجاج والخضار
GMT 17:32 2024 الخميس ,08 آب / أغسطس
طريقة عمل بخاري دجاجGMT 20:17 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو
طريقة إعداد وتحضير فخذ الخروف المشويأبرز الإطلالات بالفساتين البرّاقة في مهرجان الجونة السينمائي 2024
القاهره - لايف ستايل
في سحر ليالي مهرجان الجونة، حيث تلتقي الأضواء مع أمواج البحر، تبرز الفساتين البرّاقة كنجوم تتلألأ في سماء الموضة، وهذا العام، تجسد النجمات إبداعات المصممين، حيث تتنوع الألوان والأقمشة لتروي قصصاً من الفخامة والر...المزيد
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات البرد
القاهره - لايف ستايل
أعلنت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية الروسية، أنه عند الإصابة بنزلات البرد، يحتاج الجسم إلى مواد غذائية غنية بـ البروتينات. وتشير الخبيرة في حديث تلفزيوني، إلى الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية الشفاء من ...المزيدGMT 20:54 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية
GMT 17:15 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تُتاح لك فرص عدّة لكي تخرج وتلتقي بالناس وتنال الإعجاب
GMT 17:21 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تكون معرّضاً للخلاف مع المسؤولين وربما تجد نفسك خارج عملك
GMT 09:16 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الإرادة القوية التي تتمتع بها تساعدك على اتخاذ القرارات الصائبة
GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة
GMT 09:20 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
راشد الماجد يحيي حفلًا غنائيًا مع أصيل أبو بكر في السعودية
GMT 12:48 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر
إيمان العاصي تُقرّر الوصول إلى القمة تحت أي ظروف
GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك
GMT 10:00 2019 الخميس ,29 آب / أغسطس
تعرفي على موضة الأحذية الجديدة "Big-Toe Shoes" يظهر إصبع القدم بشكل غريب
GMT 12:08 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
أحمد السقا يُعلن طرح الأغنية الدعائية الأولى لمسلسله الرمضاني "ولد الغلابة"
GMT 15:43 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
الأبراج الأكثر "إجرامًا" و"اختلالًا عقليًا" بالترتيب
GMT 19:17 2017 السبت ,08 إبريل / نيسان
هبة مجدي تهدي كلمات لزوجها بعد دخولها الشهر التاسع من الحمل
GMT 11:16 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر
متوسط أسعار الذهب الخميس في أسواق المال في العراق بالدينار العراقي
GMT 17:01 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
مهرجان القاهرة السينمائي يُنظم أُمسية خاصة في حب الراحل محمود عبد العزيز
GMT 04:24 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر
لشعر جميل وصحي اتبعي هذه النصائح
GMT 09:42 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
أهم الطرق والنصائح للإعتناء بالشعر الخفيف
GMT 08:57 2017 الجمعة ,21 إبريل / نيسان
تفاصيل برنامج "رامز تحت الأرض" الجديد لرمضان 2017
GMT 07:37 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
إيناس الدغيدي توضح أسباب وصفها بـ"الجريئة"
GMT 17:52 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
فنّ الاستماع إلى الآخرين حسب الإتيكيت
GMT 08:50 2020 السبت ,09 أيار / مايو
يحمل اليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة والنجاحات
GMT 21:35 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان
"حياتي مش تمام" لـ رامي صبري تقترب من 8 ملايين مشاهدة
GMT 13:46 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
تسريحات شعر بسيطة للعروس تناسب كل الصبايا
GMT 09:45 2019 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
ماريا غراتسيا كيوري تنجح في توجيه رسالة خلال عرض ديور
GMT 12:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة أمل حجازي تشارك في مظاهرات لبنان
GMT 02:25 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
الشرطة الأميركية تفتح تحقيقًا بواقعة اغتصاب امرأة في غيبوبة منذ 10 سنوات
GMT 07:01 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر
الأسبيرين يساعد على الحماية من الإصابة بسرطان الكبد
GMT 22:12 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
إطلالة لافتة للنجمة بيونسي خلال حفلتها الأخيرة في جوهانسبرغ
GMT 17:35 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مي كساب تنتهي من تصوير كليبها الجديد " يانحلة "
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك