5 خطوات هتساعدك لتحسين صحة الجهاز العصبى أهمها المشى حافيا

 الجهاز العصبى هو عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب اللاإرادية والحركية والحسية التى تتداخل فى كل شىء فى الجسم.

يمكن حدوث مشاكل مع الجهاز العصبى بسبب ضعف الدورة الدموية أو ضعف الأعصاب أو حدوث آثار جانبية للأدوية أو مواد سامة أو قد يحدث بسبب نقص فيتامينات  B6 وB12  وكذلك المغنيسيوم.

هناك بعض الخطوات البسيطة التى يكن اتباعها لتحسين عمل الجهاز العصبى

1- التنفس العميق

التنفس العميق هو تنقية بسيطة وفعالة للتعامل مع ضعف الجهاز العصبى، فهو يساعد على الاسترخاء والحد من التوتر.

فينصح الأطباء بالاستلقاء أو الجلوس فى وضع مريح مع وضع اليدين على البطن.

وأخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف وحبسه لمدة 3 ثوان ثم الزفير ببطء من خلال الفم والقيام بهذا الأمر لمدة من 5 إلى 10 دقائق.

2- المشى حافى القدمين

تؤكد الدراسات أن المشى حافى القدمين على الأرض الرطبة لمدة 30 دقيقة يحسن صحة الجهاز العصبى بشكل كبير.

لأن المشى حافياً يساعد على نقل الإلكترونات من سطح الأرض إلى الجسم وتعزيز التغيرات الفسيولوجية وتحسين الصحة وذلك وفقاً لدراسة 2012 نشرت فى مجلة البيئة والصحة العامة دراسة تقول إن هذا الأمر يحسن معدل ضربات القلب وتحسين النوم وانخفاض مستوى التوتر.

3- اليوجا

تؤكد الأبحاث العلمية أن اليوجا تقوى الجهاز العصبى كما أنها تحسن المزاج وتقلل من مستوى الكورتيزول وتعزز جهاز المناعة.

4- المغنيسيوم

من أهم المعادن لسلامة الجهاز العصبى ونقصه يسبب مشاكل كبيرة فى الناقلات العصبية التى تدعم نقل الإشارات بين الخلايا العصبية