arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

5 خطوات هتساعدك لتحسين صحة الجهاز العصبى أهمها المشى حافيا

لايف ستايل

لايف ستايل5 خطوات هتساعدك لتحسين صحة الجهاز العصبى أهمها المشى حافيا

لتحسين صحة الجهاز العصبى
القاهرة - لايف ستايل

 الجهاز العصبى هو عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب اللاإرادية والحركية والحسية التى تتداخل فى كل شىء فى الجسم.

يمكن حدوث مشاكل مع الجهاز العصبى بسبب ضعف الدورة الدموية أو ضعف الأعصاب أو حدوث آثار جانبية للأدوية أو مواد سامة أو قد يحدث بسبب نقص فيتامينات  B6 وB12  وكذلك المغنيسيوم.

هناك بعض الخطوات البسيطة التى يكن اتباعها لتحسين عمل الجهاز العصبى

1- التنفس العميق

التنفس العميق هو تنقية بسيطة وفعالة للتعامل مع ضعف الجهاز العصبى، فهو يساعد على الاسترخاء والحد من التوتر.

فينصح الأطباء بالاستلقاء أو الجلوس فى وضع مريح مع وضع اليدين على البطن.

وأخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف وحبسه لمدة 3 ثوان ثم الزفير ببطء من خلال الفم والقيام بهذا الأمر لمدة من 5 إلى 10 دقائق.

2- المشى حافى القدمين

تؤكد الدراسات أن المشى حافى القدمين على الأرض الرطبة لمدة 30 دقيقة يحسن صحة الجهاز العصبى بشكل كبير.

لأن المشى حافياً يساعد على نقل الإلكترونات من سطح الأرض إلى الجسم وتعزيز التغيرات الفسيولوجية وتحسين الصحة وذلك وفقاً لدراسة 2012 نشرت فى مجلة البيئة والصحة العامة دراسة تقول إن هذا الأمر يحسن معدل ضربات القلب وتحسين النوم وانخفاض مستوى التوتر.

3- اليوجا

تؤكد الأبحاث العلمية أن اليوجا تقوى الجهاز العصبى كما أنها تحسن المزاج وتقلل من مستوى الكورتيزول وتعزز جهاز المناعة.

4- المغنيسيوم

من أهم المعادن لسلامة الجهاز العصبى ونقصه يسبب مشاكل كبيرة فى الناقلات العصبية التى تدعم نقل الإشارات بين الخلايا العصبية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 خطوات هتساعدك لتحسين صحة الجهاز العصبى أهمها المشى حافيا 5 خطوات هتساعدك لتحسين صحة الجهاز العصبى أهمها المشى حافيا



GMT 04:27 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو

تعرف على أهم أضرار قلة النوم

GMT 07:02 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير

تعرف علي أهم الأطعمة التي تسبب الصداع الشديد

GMT 22:09 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم أسباب النعاس المستمر

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle