arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه

القلق النفسي
الفاهرة - لايف ستايل

يعتبر القلق هو رد فعل طبيعي للمواقف التى يتعرض فيها الشخص للضغط، ولكن في بعض الحالات، يصبح مفرطا ويمكن أن يسبب معاناة من الشعور بالفزع خلال المواقف اليومية، ويسمى هذا النوع من القلق المستمر بـ”اضطراب القلق العام”، وتشمل الاضطرابات الأخرى ذات الصلة بالقلق نوبات الهلع، وهى نوبات شديدة من القلق التي تحدث كرد على محفزات محددة، وكذلك اضطراب الوسواس القهرى، والذي يتميز بأفكار تداخلية مستمرة أو الإجبار على تنفيذ سلوكيات محددة مثل غسل اليدين بشكل متكرر، ويشارك القلق النفسى في كثير من الأحيان فى حدوث الاكتئاب.

ووفقًا لموقع “psychologytoday”، فتبدأ حالة القلق النفسى في كثير من الأحيان خلال مرحلة الطفولة، وتشير الدلائل إلى أن كلاً من الطبيعة البيولوجية والبيئة يمكن أن تسهم في حدوث ذلك، كما أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم استعداد وراثي للقلق، وكذلك التجارب الصادمة التى تحدث في وقت مبكر يمكنها أيضًا إعادة تعيين نظام معالجة الخوف الطبيعي في الجسم لدى الشخص ومن ثم إصابته بالقلق المرضى.

وغالبا ما تكون المخاوف والتوقعات المتعلقة بالشخص من الشىء أو الموقف الذى يوجد فيه مبالغ فيها، لأنه يضع قائمة فى عقله من النتائج السلبية التى تنتج بحالة من القلق النفسى مع أعراض جسدية، كرد فعل طبيعى لكل هذا الضغط الذى يتعرض له، وتضمن توتر العضلات، والصداع، وتشنجات المعدة، وكثرة التبول، وأثبتت العلاجات السلوكية، أنها قادرة على التعامل مع هذه الحالات مع أو بدون دواء للسيطرة على الأعراض خاصة فى إصابات الأطفال.

أما عن طرق علاج القلق النفسى، فيتضمن عددًا من الأساليب سواء كانت الدوائية كما ذكرنا من قبل أو السلوكية والتى تكون فعالة جدا، ونقدم لك أهمها والتى يمكن أن تقوم بها بنفسك:
1- تعلم كيفية إدراة الضغط فى يحاتك والتعامل معه سواء خلال فترة الدراسة أو العمل.
2- تعلم الطرق الصحيحة لتقنيات التهدئة والاسترخاء، فعليك بالإطلاع على المعلومات الخاصة بالاسترخاء الجسدى وطرق التأمل وتطبيقها بشكل طبى سليم.
3- يجب عليك التدريب على أخذ نفسك من البطن، لأنها هذه الطريقة توفر لك التنفس بعمق من أنفك وسحب الهواء بشكل صحيح، وتنفسه ببطء وإخراجه من فمك، وبالتالى يساعدك على الهدوء النفسى.
4- استبدل الحديث الداخلى السلبى بآخر يساعدك على التأقلم، وقم بإعداد قائمة بالسلبيات التى تفكر فيها وأكتب أيضًا الايجابيات، ثم تبادل الأدوار وركز على الإيجابيات كثيرا حتى تتمكن من أخذ خطوة للأمام بدلاً من سيطرة القلق.
5- تصور نفسك أنك تواجه خوفك بنجاح وتهزمه.
6- تحدث مع شخص يشجعلك دائما.
7- تأمل.
8- مارس التمارين الرياضية.
9- خذ حماما دافئا وطويل.
10- خذ راحتك فى غرفة مظلمة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه تعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 14:17 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 10:48 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

اتيكيت وقواعد التعاطي في الموعد الأول

GMT 11:59 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير

رحاب رشاد تؤكّد أنها بدأت مشروعها الصغير بجانب دراستها

GMT 12:33 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مشاركة أول مسلمة من بنغلاديش في مسابقة ملكة جمال الكون

GMT 02:08 2016 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

إنجي علي تعشق السفر والأطباق المصرية

GMT 02:08 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

10 حيل لمساعدة طفلك على التركيز أثناء المذاكرة

GMT 05:01 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

Joy allukkas يعرض مجموعته الفريدة من المجوهرات الملكية الجديدة

GMT 21:16 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

برنامج "الممنوع من العرض" يوضح أسرار الراحل فؤاد المهندس

GMT 22:49 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

بعض قواعد الإتيكيت عند الاستعانة بسيارة الغير
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle