arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:21:41
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:21:41
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه

القلق النفسي
الفاهرة - لايف ستايل

يعتبر القلق هو رد فعل طبيعي للمواقف التى يتعرض فيها الشخص للضغط، ولكن في بعض الحالات، يصبح مفرطا ويمكن أن يسبب معاناة من الشعور بالفزع خلال المواقف اليومية، ويسمى هذا النوع من القلق المستمر بـ”اضطراب القلق العام”، وتشمل الاضطرابات الأخرى ذات الصلة بالقلق نوبات الهلع، وهى نوبات شديدة من القلق التي تحدث كرد على محفزات محددة، وكذلك اضطراب الوسواس القهرى، والذي يتميز بأفكار تداخلية مستمرة أو الإجبار على تنفيذ سلوكيات محددة مثل غسل اليدين بشكل متكرر، ويشارك القلق النفسى في كثير من الأحيان فى حدوث الاكتئاب.

ووفقًا لموقع “psychologytoday”، فتبدأ حالة القلق النفسى في كثير من الأحيان خلال مرحلة الطفولة، وتشير الدلائل إلى أن كلاً من الطبيعة البيولوجية والبيئة يمكن أن تسهم في حدوث ذلك، كما أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم استعداد وراثي للقلق، وكذلك التجارب الصادمة التى تحدث في وقت مبكر يمكنها أيضًا إعادة تعيين نظام معالجة الخوف الطبيعي في الجسم لدى الشخص ومن ثم إصابته بالقلق المرضى.

وغالبا ما تكون المخاوف والتوقعات المتعلقة بالشخص من الشىء أو الموقف الذى يوجد فيه مبالغ فيها، لأنه يضع قائمة فى عقله من النتائج السلبية التى تنتج بحالة من القلق النفسى مع أعراض جسدية، كرد فعل طبيعى لكل هذا الضغط الذى يتعرض له، وتضمن توتر العضلات، والصداع، وتشنجات المعدة، وكثرة التبول، وأثبتت العلاجات السلوكية، أنها قادرة على التعامل مع هذه الحالات مع أو بدون دواء للسيطرة على الأعراض خاصة فى إصابات الأطفال.

أما عن طرق علاج القلق النفسى، فيتضمن عددًا من الأساليب سواء كانت الدوائية كما ذكرنا من قبل أو السلوكية والتى تكون فعالة جدا، ونقدم لك أهمها والتى يمكن أن تقوم بها بنفسك:
1- تعلم كيفية إدراة الضغط فى يحاتك والتعامل معه سواء خلال فترة الدراسة أو العمل.
2- تعلم الطرق الصحيحة لتقنيات التهدئة والاسترخاء، فعليك بالإطلاع على المعلومات الخاصة بالاسترخاء الجسدى وطرق التأمل وتطبيقها بشكل طبى سليم.
3- يجب عليك التدريب على أخذ نفسك من البطن، لأنها هذه الطريقة توفر لك التنفس بعمق من أنفك وسحب الهواء بشكل صحيح، وتنفسه ببطء وإخراجه من فمك، وبالتالى يساعدك على الهدوء النفسى.
4- استبدل الحديث الداخلى السلبى بآخر يساعدك على التأقلم، وقم بإعداد قائمة بالسلبيات التى تفكر فيها وأكتب أيضًا الايجابيات، ثم تبادل الأدوار وركز على الإيجابيات كثيرا حتى تتمكن من أخذ خطوة للأمام بدلاً من سيطرة القلق.
5- تصور نفسك أنك تواجه خوفك بنجاح وتهزمه.
6- تحدث مع شخص يشجعلك دائما.
7- تأمل.
8- مارس التمارين الرياضية.
9- خذ حماما دافئا وطويل.
10- خذ راحتك فى غرفة مظلمة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه تعرف على أعراض القلق النفسي وطرق علاجه والوقاية منه



GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 20:08 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

شركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف
لايف ستايلشركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف

GMT 10:09 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

القماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023
لايف ستايلالقماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023

GMT 18:56 2023 الأحد ,12 آذار/ مارس

وصفات لعلاج حب الشباب للبشرة الدهنية
لايف ستايلوصفات لعلاج حب الشباب للبشرة الدهنية

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 07:50 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تطرق أبواب الحكومات أو المؤسسات الكبيرة وتحصل على موافقة ما

GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 17:36 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير ككب كيك جوز الهند

GMT 16:11 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الريحان لتفتيح البشرة والاسنان

GMT 16:08 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات طبيعية لعلاج الشعر الجاف في فروة الرأس الدهنية

GMT 12:05 2020 الثلاثاء ,10 آذار/ مارس

أحمد السقا يتحدى كورونا ويبدأ تصوير برنامجه
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle