arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:00:15
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:00:15
الجمعة 23 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

ضروري للحفاظ على العظام والأسنان والجهاز المناعي

فوائد لم تكن تتوقّعها لتناول فيتامين "د" في التخلّص من الوزن الزائد

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد لم تكن تتوقّعها لتناول فيتامين "د" في التخلّص من الوزن الزائد

السمنة
القاهرة - لايف ستايل

يعتبر فيتامين "د" من المغذيات الدقيقة المهمة ذات الفوائد الصحية الرئيسية، بما في ذلك تحسين المناعة وعظام أقوى، ففيتامين "د" ضروري للحفاظ على عظام وأسنان قوية، والحفاظ على صحة جهاز المناعة وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور.

 

فضلا عن ذلك، توجد أدلة متزايدة على أنه يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، بحسب ما جاء في تقرير لموقع Health Line الأمريكي.

 

ونظرًا لعدم وجود فيتامين "د" بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، يوصي معظم المتخصصين في الصحة بالحصول على ما لا يقل عن 5-30 دقيقة من التعرض للشمس يوميًا أو تناول مكمل غذائي لتلبية الكمية اليومية الموصى بها البالغة 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).

 

السمنة وفيتامين "د"

تعد السمنة عامل خطر لنقص فيتامين "د"، إذ تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين "د" يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.

 

ويميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى انخفاض مستويات فيتامين "د"، إذ تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين "د" في الدم.

 

وتزعم بعض الدراسات أن بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى استهلاك عدد أقل من الأطعمة الغنية بفيتامين "د".

 

بينما تشير دراسات أخرى إلى إلى الاختلافات السلوكية، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى كشف جلد أقل وقد لا يمتصون الكثير من فيتامين د من الشمس.

 

علاوة على ذلك، هناك حاجة إلى بعض الإنزيمات لتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، وقد تختلف مستويات هذه الإنزيمات بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وغيرهم.

 

يشير هذا إلى أن احتياجات الإنسان من فيتامين "د" تعتمد على حجم الجسم، مما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يحتاجون إلى أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي للوصول إلى نفس المستويات في الدم.

 

كيف يساعد في إنقاص الوزن؟

تظهر الدراسات أن فيتامين "د" يمكن أن يقلل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم، ويمكن أن يمنع أيضا تخزين الخلايا الدهنية، مما يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد فيتامين "د" من مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على كل شيء من المزاج إلى تنظيم النوم.

 

وقد يلعب هرمون السيروتونين دورًا في التحكم في الشهية ويمكن أن يزيد من الشبع ويقلل من وزن الجسم ويقلل من حرق السعرات الحرارية.

 

كما قد ترتبط المستويات المرتفعة من الفيتامين بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

 

وقد يساعد ارتفاع مستويات فيتامين "د" في تخفيف الوزن، إذ تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من الفيتامين يمكن أن يعزز فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم

قد يهمك أيضا:

تعرف على أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص من هشاشة العظام

تعرف على فوائد فيتامين ب 12 ومصادره في الطعام

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد لم تكن تتوقّعها لتناول فيتامين د في التخلّص من الوزن الزائد فوائد لم تكن تتوقّعها لتناول فيتامين د في التخلّص من الوزن الزائد



GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 09:38 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو

طريقة إعداد كعكة الباونتي بأسلوب بسيط

GMT 02:25 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

طريقة اعداد تتبيلات اللحوم والفراخ والأسماك

GMT 14:33 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

الجلوس طويلاً في العمل يؤثر على الظهر بشكل سلبي

GMT 04:19 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

سيمون ويسلر يحلل تداعيات ركل الخصية على الرجل

GMT 05:59 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

يحيى الفخراني ينهي تصوير "ليلة من ألف ليلة"

GMT 08:29 2017 الأحد ,25 حزيران / يونيو

محكمة أميركية تستدعي إيفانكا ترامب بسبب حذاء

GMT 11:34 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح اخطفي بها قلب زوجك من جديد

GMT 17:31 2023 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خالد زكي يكشف كواليس آخر مكالمة هاتفية جمعته بـ عادل إمام

GMT 12:34 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

نجم هوليود فان دام ينعى الراحلة رجاء الجداوي

GMT 18:24 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على الطريقة الصحيحة لتنظيف الفم و الأسنان

GMT 16:36 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

أول ظهور فني للفنان محمد الشرنوبي بعد قرار منعه عن الغناء
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle