arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:40:34
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:40:34
الأحد 20 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تعرف على فوائد فيتامين ب 12 ومصادره في الطعام

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على فوائد فيتامين ب 12 ومصادره في الطعام

فيتامين ب 12
القاهرة - لايف ستايل

فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليه الجسم، وخصوصاً لصحة الدماغ، ويفضل الحصول عليه من الأطعمة، والذي يتواجد في الكثير منها، ويقدم لكم بنات one فوائد ب 12 فيتامين وأماكن تواجده بالطعام.
أعراض نقص فيتامين B12 بالجسم

من علامات نقص فيتامين ب 12 بالجسم التالي:

    الشعور بالإرهاق.
    فقدان الوزن.
    الشعور بتنميل الأطراف.
    لإصابة بالأنيميا.
    الإصابة بهشاشة العظام.
    المعاناة من مشاكل بالذاكرة.
    الشعور بالاكتئاب.

فوائد فيتامين ب 12

يقد فيتامين ب 12 الكثير من الفوائد الصحية للجسم، والتي تتمثل في:

    يعمل على تكون خلايا الدم الحمراء والتي تقلل من الإصابة بالأنيميا.
    يعمل على تقوية العظام، ويقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
    يزيد من حمض الفوليك بالجسم، ويقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي بالعين.
    يعمل على تحسين المزاج، ويقلل من الشعور بالضيق والتوتر.
    يعمل على التقليل من خطر فقدان الخلايا العصبية، ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
    يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويحول الكربوهيدرات إلى جلوكلوز، والذي يساعد على اكتساب الطاقة لأداء وظائف الجسم.
    يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
    يزيد من صحة الشعر والجلد، ويمنع ظهور بقع الجلد، وتغير لون الأظافر، وتساقط الشعر، بالإضافة إلى محاربة الإصابة بالتهاب زوايا الفم.

مصادر فيتامين ب 12 في الأطعمة

يوجد فيتامين ب 12 في الكثير من أنواع الأطعمة مثل:

    اللحوم الحمراء.
    الكبد.
    الدواجن.
    الأسماك.
    منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن.
    البيض.

قد يهمك أيضا:

فيتامين ب 12 الإكثار منه يساعد على ظهور طفح جلدي وصداع

أفضل 7 أطعمة تحتوي على فيتامين ب 12 وتجنبك أخطار نقصه

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على فوائد فيتامين ب 12 ومصادره في الطعام تعرف على فوائد فيتامين ب 12 ومصادره في الطعام



GMT 19:56 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

GMT 15:37 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

GMT 15:33 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

البصل الأحمر يساعد في مكافحة الخلايا السرطانية

GMT 15:29 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري

GMT 15:24 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسيَّة للجسم

GMT 11:58 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد داوود ينضم لأسرة مسلسل "في يوم وليلة"

GMT 14:34 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

خواتم بألوان حيوية تكمل أناقتكِ

GMT 15:02 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير

7 أشياء ممنوعة لا يجب القيام بها في الطائرة

GMT 12:41 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

رشا عطية تؤكد"الطلاق الصامت" ظاهرة خطيرة   

GMT 19:46 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان

"أرماني دبي" يحصل على لقب أفضل فندق فاخر أنيق

GMT 07:36 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

أهم الفوائد الصحية لتناول الماء بالليمون في الصباح

GMT 21:55 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

​تطوير اختبار دم للكشف المبكر عن حدوث مضاعفات الحمل

GMT 14:13 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مكتب مكافحة المخدرات يحتجز ممثل ومخرج معروف لساعات عدّة

GMT 23:50 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

10 حيل مجربة لتطويل الشعر والحفاظ على تغذيته
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle