arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

أعراضه العطش والحاجة إلى التبوّل كثيرًا والتعب

6 تمارين رياضية تقيك من ارتفاع مستويات السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايل6 تمارين رياضية تقيك من ارتفاع مستويات السكر في الدم

ستة تمارين يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم
لندن ـ سليم كرم

يسبّب مرض السكري من النوع الثاني للشخص ارتفاعا في مستويات سكر الدم ويمكن أن يكون ضارا إذا ترك دون علاج. ومن بين أفضل الطرق للتحكم في سكر الدم ممارسة التمارين الرياضية لكن أي نوع من التمارين يعد الأفضل؟

يعد مرض السكري من النوع الثاني حالة منتشرة يمكن أن تكون أعراضها العطش الشديد والحاجة إلى التبول كثيرا والتعب، وإذا ترك المرض دون علاج، يمكن أن يقود إلى مضاعفات على المدى الطويل مثل أمراض الكلى وتدمير الأعصاب ومشاكل العين، وبجانب اتباع نظام غذائي، البقاء نشطا يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات سكر الدم. ولكن ما هي التمارين الرياضية الأكثر فاعلية؟

أوضحت هيئة الصحة البريطانية أن المعدل المتوسط لممارسة الرياضة متوسطة الكثافة مثل الأيروبكس هو 150 دقيقة في الأسبوع، وشرح موقع ديابتس دوت كوم المتخصص في أمراض السكري: "تعني الرياضة متوسطة الكثافة في الأساس رفع معدل ضربات القلب والتعرق." ومن بين التمارين الموصى بها، المشي السريع، والركض الخفيف، وقيادة الدراجات، ولعب التنس، والأيروبكس المائي، والتجديف، ويضيف الموقع: "قطع الحشائش وتنظيف المنزل وأداء المهام المنزلية مثل التسوق لا يعد من بين الأنشطة التي تحتسب من الـ150 دقيقة الأسبوعية لممارسة الرياضة، ومع ذلك، فإن كلما قضيت وقتا أقل جالسا دون حركة، فإن صحتك ستكون أحسن."

وأشار: "السلوك الذي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة، والذي يتحول إلى خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري."، موضحة: "ممارسة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع يمكن أن يقسم إلى 15 دقيقة من الأنشطة المفعمة بالنشاط لـ5 أيام في الأسبوع. وتعني المفعمة بالنشاط التي تزيد من سرعة التنفس وتزيد من صعوبة الكلام. مثل الركض أو ركوب الدراجة السريع أو صعود التل أو السباحة السريعة."

ووجدت دراسة من قبل جامعة مستشفى آرهوس في الدنمارك أن التمارين عالية الكثافة تلعب دورا في تقليل الإصابة بخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحافظ على مستوى السكر في الدم في معدل صحي.

وقد يهمك ايضـــــــــــــــــــًا

- دراسة تكشّف عن طعام ياباني يخفض نسبة السكر في الدم

- التوت الأحمر يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تمارين رياضية تقيك من ارتفاع مستويات السكر في الدم 6 تمارين رياضية تقيك من ارتفاع مستويات السكر في الدم



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 20:28 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم أسباب حساسية الجلد

GMT 08:08 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

جيسكا كوين تكشف معانتها مع العيش بطرف صناعي

GMT 07:42 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

جزيرة الكنغر في أستراليا للباحثين عن الاستجمام والراحة

GMT 06:40 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

بيع منزل النجمة البريطانية كيرا نايتلي الفخم

GMT 09:29 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تسريب صور المطربة بوسي داخل الطب الشرعي

GMT 01:05 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

محمد رمضان يكشف أن جمهوره هو ثروته المميّزة

GMT 18:12 2020 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس

أجدد موديلات عبايات فخمة لاطلالة مترفة

GMT 01:15 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

وائل جسار يحتفل بعيد الحب في القاهرة

GMT 15:23 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

سامية الطرابلسي تستعرض جمالها وأنوثتها عبر "إنستجرام"

GMT 11:22 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

طرق الحصول على ديكورات مودرن لغرف الطعام تعرفي عليها

GMT 12:37 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح لاختيار ديكور غرف نوم الأطفال الأنسب للتوأم