arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:10:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:10:39
لايف ستايل

الرئيسية

بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة

الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر

لايف ستايل

لايف ستايلالطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر

خسارة الوزن الزائد
واشنطن - لايف ستايل

يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.


ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات،  بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.

وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.

ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكّد أن السعرات الحرارية لا تؤثر في فقدان الوزن

عوامل غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن ليس لها علاقة بالسعرات

   

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر



GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 14:28 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

متوسط أسعار الذهب اليوم في الجزائر بالدينار

GMT 08:44 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو

نصائح مهمة للنساء المصابات بالسكري اثناء الحمل

GMT 19:03 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

مفاتيح التحايل على الشعر الملبّد

GMT 16:42 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

نجمات الفن يتألقن على السجادة الحمراء

GMT 18:08 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

أول صورة من حفل زفاف محمود العسيلى

GMT 21:37 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

طريقة اعداد وتحضيردجاج مكسيكي بصلصة الفاصوليا الحمراء

GMT 09:31 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

استشاري طاقة حيوية يؤكد أن المشي يعالج مشاكل الحياة

GMT 07:04 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

البرازيلية آنا خوري تعلن عن مجموعة مجوهراتها المفضلة

GMT 20:15 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

ريجيم العرائس جرّبيه لأفضل النتائج
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle