الرئيسية
عليكِ تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة
مارسي الرياضة بانتظام لخصر أنحف وجسم ممشوق
ممارسة التمارين الرياضية
القاهرة - لايف ستايل
حلم كل فتاة في الحصول على جسم ممشوق، فالقوام المثالي هو ما ترغب به الكثير من الفتيات، وبخاصة أن الرشاقة تعد من معايير الجمال، لكن البعض يعانين من زيادة الوزن وبخاصة في منطقة الخصر، وللحصول على خصر أنحف قدم موقع "ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالتالي:
غيّري حميتك الغذائية
الحصول على خصر أصغر يتطلب خسارة الوزن، والتي لا يمكن الحصول عليها من خلال التمرين وحده، لذلك عليك أن تلتزمي بحمية غذائية وتقللي من سعراتك.
ابدأي يومك بإفطار صحي
بداية اليوم بإفطار صحي وموزون، فالإفطار الجيد يعمل على رفع معدل الحرق.
اقرأ أيضا:
ممارسة التمارين الرياضية تحمي الصحة العقلية لمرضى الاكتئاب
تناولي وجبات كثيرة بكميات قليلة
من الأساليب التي تساعد على رفع معدل الحرق تناول وجبات كثيرة لكن بكميات قليلة، ويشترط أن تكون صحية وقليلة السعرات الحرارية.
تفادي الدهون
الكثير من متبعي الحميات يؤمنون بأن عليك تفادي الدهون، لكن هذا غير صحيح، حيث يجب تناول الدهون لكن الصحية منها فقط.
ممارسة التمارين الرياضية
الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة لخسارة الوزن والحصول على خصر أنحف، ويمكن ممارسة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة.
قد يهمك أيضا:
- الأربعاء ,23 تموز / يوليو GMT 18:47 2025 دراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
- الإثنين ,21 تموز / يوليو GMT 10:42 2025 علماء يكشفون سر ألم الأسنان عند تناول الآيس كريم خلايا حساسة ترصد البرودة الشديدة
- الأحد ,20 تموز / يوليو GMT 08:00 2025 أطباء يحذرون من النعال والصنادل الخفيفة قد تسبب آلام المفاصل والكعب
- الخميس ,17 تموز / يوليو GMT 20:36 2025 دراسة تحذر من سبب هرموني شائع يرفع ضغط الدم ويتجاهله كثير من الاطباء
- الأربعاء ,16 تموز / يوليو GMT 19:00 2025 رجيم الكيتو يعزز تحسن الحالات النفسية ويساعد في السيطرة على الفصام والاكتئاب
GMT 18:47 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو
دراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
GMT 10:42 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
علماء يكشفون سر ألم الأسنان عند تناول الآيس كريم خلايا حساسة ترصد البرودة الشديدة
GMT 08:00 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
أطباء يحذرون من النعال والصنادل الخفيفة قد تسبب آلام المفاصل والكعب
GMT 20:36 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
دراسة تحذر من سبب هرموني شائع يرفع ضغط الدم ويتجاهله كثير من الاطباء
GMT 19:00 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو
رجيم الكيتو يعزز تحسن الحالات النفسية ويساعد في السيطرة على الفصام والاكتئاب
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع �...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا�...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري �...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي�...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين
GMT 13:27 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
8 وجهات مميزة لإضافتها إلى قائمة أمنياتك للزيارة و المغامرة
GMT 15:06 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
كن جاهزاً ومستعداً بشكل كامل لأنه شهر امتحانات وضغوط
GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر
GMT 09:53 2020 السبت ,02 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019
GMT 14:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُفرّط في الحب الذي بنيته مع الشريك بسبب نزوة عابرة
GMT 02:57 2019 الأحد ,19 أيار / مايو
دراسة جديدة تربط بين المشي السريع والعمر المديد
GMT 18:16 2017 السبت ,15 إبريل / نيسان
جرأة اللون الذهبي تسطع في تصاميم الصالونات الحديثة
GMT 10:47 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد قشطة الحلويات بجبن الموزريلا فريكو
GMT 11:21 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
ناهد السباعي رسميًا في "النهاية" وفريق العمل يطير للأردن منتصف ديسمبر
GMT 09:58 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
أليساندرا أمبروسيو تبدو مثيرة في إطلالة خطفت الأنظار
GMT 08:00 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
الفساتين السعيدة موضة 2017 تضفي على إطلالتك بهجة الزهور
GMT 18:59 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس
10 أمور غير تقليدية لتحسين علاقتك بزوجك بشرط أن تفعليها بحب
GMT 10:04 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
فستان زفاف سمية الخشاب يثير السخرية على مواقع التواصل
GMT 10:56 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
خبيرة تحذر من حفظ البيض في باب الثلاجة ودعت إلى تغييرها
GMT 16:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
أهم النصائح لإعادة بناء الثقة بين الزوجين
GMT 19:10 2023 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير
أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير
GMT 08:37 2023 السبت ,14 كانون الثاني / يناير
كيفية التعامل مع برج الدلو عند الغضب
GMT 17:07 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إليك أجمل الحدائق في "هامبورغ" الألمانية التي تستحق الزيارة
GMT 10:14 2020 الأربعاء ,06 أيار / مايو
الحلقة 12 من مسلسل البرنس الشرطة تلقي القبض على محمد رمضان
GMT 09:38 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
"لويفي" تضع اللمسات النهائية على معرضها الخامس المرتقب
GMT 17:44 2019 الجمعة ,01 شباط / فبراير
طريقة إعداد وتحضير صدور الدجاج بحشوة السبانخ
GMT 12:55 2019 الجمعة ,01 شباط / فبراير
عريس هندي يركض لمسافة 6 كيلومترات بين الثلوج ليحلق حفلة زفافه
GMT 09:40 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
تعرفي على طريقة تجعلك تستخدمين الرموش الاصطناعية 12 مرة
GMT 11:23 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر
8 وصفات للحفاظ على بشرة برونزية من دون التعرض للشمس
GMT 14:52 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو
تعرّف على إتيكيت وأصول تناول "السوشي" والتلذذ بطعمه الشهي
GMT 08:51 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو
صورة سلمى حايك مع كيم كاردشيان تشعل مواقع التواصل الاجتماعي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك