arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يؤكّد الخبراء أنه من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا

تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم

لايف ستايل

لايف ستايلتعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم

حرق الدهون أثناء النوم
لندن - لايف ستايل

نسبة كبيرة من الأشخاص يتناولون الأطعمة في الليل، وهذا الأمر يتسبب في تعرض الكثيرين لزيادة الوزن، ولكن خلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد خلال تناولك للطعام ليلا قبل النوم، وذلك وفقا لموقع " thehealthy".

يقول الخبراء إنه من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا، عندما تبدأ بطنك في الهياج نتيجة للجوع حاول تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل الجبن، فهي الغذاء المستخدم في دراسة لجامعة ولاية فلوريدا نشرت في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2018 ، والتي وجدت أن تناول 30 جرامًا من البروتين قبل 30 دقيقة من الفراش قد يكون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي، وعلى الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة ولم تشارك فيها سوى النساء في سن العشرين، إلا أنها كانت أول من اكتشف هذا الاحتمال في الأطعمة الكاملة، على عكس اهتزازات البروتين ومكملات البروتين الأخرى التي تم بحثها في الدراسات السابقة.

اقرا ايضاً:

دراسة تكشف الدور الحقيقي لـ"السُّكريّات" في زيادة الوزن

كذلك فإن هناك الكثير من الخيارات الغنية بالبروتين، مثل البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج ولحم البقر المشوي والبيض المسلوق أو حفنة صغيرة من اللوز قبل 30 دقيقة من النوم للحفاظ على الشبع طوال الليل، وتقول بريدجيت أجي ، ممرضة مسجلة ومديرة علاج البدانة في مركز مارينا لتخفيف الوزن في مستشفى سيدار سيناء مارينا ديل ري في كاليفورنيا :"ستوفر هذه الأطعمة أيضًا الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من جهود إنقاص الوزن."

ويعتبر اللوز أو الجوز "عين الجمل" والمكسرات اقتراحات جيدة، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة، فضلاً عن كونها مصدرًا جيدًا للبروتين والمواد الغذائية مثل فيتامين (هـ) والسيلينيوم والمغنيسيوم، فقط تذكر أن تأكلها بعقلانية أي احتفظ بهذه الحفنة لأن السعرات الحرارية يمكن أن تتراكم بسرعة.

قد يهمك ايضاً:

زيادة الوزن في الستينيات من العمر قد تزيد من سرعة تقدم العقل 

الدكتور هشام عبدالله يُوضِّح خطورة زيادة الوزن بعد عمليات السّمنة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle