arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:39:34
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:39:34
لايف ستايل

الرئيسية

يؤكّد الخبراء أنه من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا

تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم

لايف ستايل

لايف ستايلتعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم

حرق الدهون أثناء النوم
لندن - لايف ستايل

نسبة كبيرة من الأشخاص يتناولون الأطعمة في الليل، وهذا الأمر يتسبب في تعرض الكثيرين لزيادة الوزن، ولكن خلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد خلال تناولك للطعام ليلا قبل النوم، وذلك وفقا لموقع " thehealthy".

يقول الخبراء إنه من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا، عندما تبدأ بطنك في الهياج نتيجة للجوع حاول تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل الجبن، فهي الغذاء المستخدم في دراسة لجامعة ولاية فلوريدا نشرت في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2018 ، والتي وجدت أن تناول 30 جرامًا من البروتين قبل 30 دقيقة من الفراش قد يكون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي، وعلى الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة ولم تشارك فيها سوى النساء في سن العشرين، إلا أنها كانت أول من اكتشف هذا الاحتمال في الأطعمة الكاملة، على عكس اهتزازات البروتين ومكملات البروتين الأخرى التي تم بحثها في الدراسات السابقة.

اقرا ايضاً:

دراسة تكشف الدور الحقيقي لـ"السُّكريّات" في زيادة الوزن

كذلك فإن هناك الكثير من الخيارات الغنية بالبروتين، مثل البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج ولحم البقر المشوي والبيض المسلوق أو حفنة صغيرة من اللوز قبل 30 دقيقة من النوم للحفاظ على الشبع طوال الليل، وتقول بريدجيت أجي ، ممرضة مسجلة ومديرة علاج البدانة في مركز مارينا لتخفيف الوزن في مستشفى سيدار سيناء مارينا ديل ري في كاليفورنيا :"ستوفر هذه الأطعمة أيضًا الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من جهود إنقاص الوزن."

ويعتبر اللوز أو الجوز "عين الجمل" والمكسرات اقتراحات جيدة، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة، فضلاً عن كونها مصدرًا جيدًا للبروتين والمواد الغذائية مثل فيتامين (هـ) والسيلينيوم والمغنيسيوم، فقط تذكر أن تأكلها بعقلانية أي احتفظ بهذه الحفنة لأن السعرات الحرارية يمكن أن تتراكم بسرعة.

قد يهمك ايضاً:

زيادة الوزن في الستينيات من العمر قد تزيد من سرعة تقدم العقل 

الدكتور هشام عبدالله يُوضِّح خطورة زيادة الوزن بعد عمليات السّمنة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم



GMT 16:59 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

شاب يقطع أنف حبيبته و يضرب رأسها في المرحاض
لايف ستايلشاب يقطع أنف حبيبته و يضرب رأسها في المرحاض

GMT 20:46 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

موديلات أزياء موردة من وحي نجمات الخليج
لايف ستايلموديلات أزياء موردة من وحي نجمات الخليج

GMT 15:10 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

إليك أفضل 8 أطعمة تمنحك صحة جنسية أفضل
لايف ستايلإليك أفضل 8 أطعمة تمنحك صحة جنسية أفضل

GMT 18:49 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

أجمل فساتين ديبيكا بادكون في عيد ميلادها الـ 34
لايف ستايلأجمل فساتين ديبيكا بادكون في عيد ميلادها الـ 34

GMT 11:49 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

حقائق ونصائح هامة للصحة الجنسية لدى لرجل بعد الأربعين
لايف ستايلحقائق ونصائح هامة للصحة الجنسية لدى لرجل بعد الأربعين

GMT 16:21 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

وفاة ممثل شاب من أسرة "عروس بيروت"

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 00:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل "عروس بيروت"

GMT 19:44 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

أحمد أبو هشيمة في فيديو خادش ويهين الفنانات

GMT 18:14 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

نجوم الفن يحتفلون بالعام الجديد ٢٠٢٠ داخل مول مصر

GMT 09:48 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ديمي روز تظهر في فستان رائع بلا ملابس داخلية

GMT 23:47 2019 الجمعة ,08 آذار/ مارس

اقرف من زوجتي كثيراً

GMT 11:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

مراحل ازدهار صناعة الملابس الداخلية بدايةً مِن "Gossard"

GMT 09:27 2016 الخميس ,27 تشرين الأول / أكتوبر

عرض أكبر كوخ خشبي في العالم للبيع بمبلغ 19.5 مليون دولار

GMT 11:51 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر

وفاء عامر تظهر بإطلالة جذابة في مهرجان الإسكندرية

GMT 16:46 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

سميرة سعيد تستأنف اختيار أغنيات ألبومها الجديد

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 10:22 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

نيكول شيرزينغر تتألق في كاليفورنيا

GMT 12:01 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

ممارسة الجنس تكفي لتنشيط جميع عضلات الجسم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle