arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:54:34
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:54:34
لايف ستايل

الرئيسية

67% من البالغين يستيقظون مرة واحدة على الأقل

نصائح تمكنك من الحصول على نوم عميق أثناء الليل

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح تمكنك من الحصول على نوم عميق أثناء الليل

النوم عميق أثناء الليل
لندن - لايف ستايل

شارك خبراء النوم مجموعة من المعلومات تتعلق بالأسباب التي تجعل الناس يستيقظون بانتظام أثناء الليل، وبعض النصائح حول كيفية التخلص منها للحصول على نوم عميق.

ووفقا لمسح عالمي حول النوم، فإن 67% من البالغين في جميع أنحاء العالم يقولون إنهم يستيقظون مرة واحدة على الأقل أثناء الليل.

ويقدم الخبراء معلومات هامة عن العوامل التي تقطع نوما جيدا أثناء الليل:

اقرا ايضاً:

دراسة تكشف فوائد مذهلة لفاكهة التنين تحارب أمراض القلب والتهاب المفاصل

1- نمط الحياة:

قال خبير النوم تيري كرال، من مركز The Better Sleep Council إنه كلما تقدمنا في السن أصبح نومنا أخف، ونتيجة لذلك نستيقظ بشكل أكثر في الليل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من الممكن أن يؤثر النظام الغذائي أيضا على نمط النوم، حيث أشار مارك ألويا الخبير الرائد في تغيير السلوك بشركة Philips Healthcare، إلى أن "الكحول على وجه الخصوص يمكن أن تساعد على النوم، لكنها تجعلك دائما، تستيقظ في النصف الثاني من الليل".

كما أن الحمل يعد أيضا سببا مؤقتا لتعطيل النوم "بسبب التغييرات الهرمونية والتبول والقلق وعدم الراحة الناجم عن نمو البطن".

وأشارت شيلبي هاريس، أخصائية طب النوم، إلى أن انقطاع الطمث عند النساء يمكن أن يتسبب أيضا في تعطيل النوم بسبب موجات الحرارة والتعرق الليلي.

2- الصحة:

قال الخبير مارك ألويا، إن من بين أسباب الاستيقاظ خلال النوم الليلي، الأرق وانقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يتميز بانقطاع متكرر في التنفس أثناء النوم ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ مرات عدة طوال الليل، وهي حالة يمكن أن ينتج عنها عدد من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

كما يمكن لهذه الحالة أيضا أن تزيد من خطر الإصابة بنبض القلب غير المنتظم وتفاقم مشكلة قصور القلب، بل إنها يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بحوادث العمل أو حوادث المرور.

3- الضغط النفسي:

قد يعود سبب الاستيقاظ من النوم أثناء الليل إلى التوتر والقلق، ولمكافحة هذا الأمر، يوصي ألويا أولئك الذين يعانون من القلق بإبقاء دفتر ملاحظات بجوار السرير لكتابة ما يسبب لهم التوتر، وهي خطوة يمكن أن تساعد في معالجة القلق.

ويوصي الخبراء بعدم مراقبة الساعة للمساعدة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.

قد يهمك ايضاً:

دراسة تحذر النساء من التعرض لأمراض القلب بسبب وجبة العشاء 

اكتشاف علاقة بين حالة الأوعية الدموية والسرطان وأمراض القلب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تمكنك من الحصول على نوم عميق أثناء الليل نصائح تمكنك من الحصول على نوم عميق أثناء الليل



GMT 16:59 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

شاب يقطع أنف حبيبته و يضرب رأسها في المرحاض
لايف ستايلشاب يقطع أنف حبيبته و يضرب رأسها في المرحاض

GMT 23:57 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

نجوى كرم تبهر المتابعين بإطلالة شبابية ببنطلون جلد أحمر
لايف ستايلنجوى كرم تبهر المتابعين بإطلالة شبابية ببنطلون جلد أحمر

GMT 15:10 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

إليك أفضل 8 أطعمة تمنحك صحة جنسية أفضل
لايف ستايلإليك أفضل 8 أطعمة تمنحك صحة جنسية أفضل

GMT 20:46 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

موديلات أزياء موردة من وحي نجمات الخليج
لايف ستايلموديلات أزياء موردة من وحي نجمات الخليج

GMT 00:32 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

نشوى مصطفى سعيدة بنجاح "عطل فني"
لايف ستايلنشوى مصطفى سعيدة بنجاح "عطل فني"

GMT 11:49 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

حقائق ونصائح هامة للصحة الجنسية لدى لرجل بعد الأربعين
لايف ستايلحقائق ونصائح هامة للصحة الجنسية لدى لرجل بعد الأربعين

GMT 11:54 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

وفاة شقيق الفنانة الأردنية نداء شرارة فى حادث

GMT 16:33 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

تعرف علي حقيقة وفاة الفنانة شويكار

GMT 17:07 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

MBC تحسم جدل استبعاد نانسي عجرم من برنامج "ذا فويس كيدز"

GMT 21:35 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

13 عطر يُناسب بداية فصل الخريف 2019 لنفحات جديدة

GMT 07:51 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طفلة روسية في السادسة تحصد لقب "أجمل فتاة في العالم"

GMT 14:55 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

هازال كايا تنتقل للعيش مع حبيبها بعد إصابة والدتها بالسرطان

GMT 03:12 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

نيكي ميناج تلفت الأنظار إلى ملابسها المثيرة

GMT 09:39 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

شريهان أبوالحسن تثير الجدل بـ"تاتو" مثير

GMT 07:05 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

عبير صبري تتحدث عن دورها في"الحب الحرام"

GMT 11:44 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

طرق جديدة لمساعدتك في تنظيم خزانة ملابسك الضيقة

GMT 20:01 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

تفاصيل الحلقة العاشرة من مسلسل "الآنسة فرح"

GMT 16:11 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي قواعد اتيكيت الملابس المناسبة للرجال والنساء

GMT 08:42 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات هندية تضفي لمسة خاصة ومميزة  على منزلك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle