الرئيسية
أكدوا أن هذا النوع من الرياضة يساهم في "إطالة العمر"
علماء برازيليون يكشفون عن فؤاد جديدة لرفع الأثقال لـ"كبار السن"
فؤاد جديدة لرفع الأثقال لـ"كبار السن"
برازيليا - لايف ستايل
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها علماء برازيليون في عيادة "إكسرسايز كلينيك" بريو دي جانيرو، عن فوائد رفع الأثقال باعتدال وبأوزان ليست ثقيلة في الصالات الرياضية، وخصوصا بالنسبة لكبار السن.
وشملت الدراسة التي امتدت لـ6 سنوات، 4 آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين 40 و85، وجرى تقييم صحتهم بعد أن طلب منهم رفع أوزان على نحو متزايد تدريجيا.
وركز الباحثون عند رفع الأثقال بوضعية الرفع من مستوى الفخذ وحتى منطقة الأكتاف، وتوصلوا إلى أن من كان يحمل أوزانا مبالغ فيها عرضة للوفاة بمعدل أكبر بنسبة 13 مرة مقارنة بمن يرفع أوزانا عادية أو مقبولة.
وتعليقا على الدراسة قال البروفيسور المشرف على البحث، كلاوديو جيل أرايجو: "يجب على الأطباء التفكير في قياس قوة العضلات وتقديم المشورة لمزيد من التدريب نظرا لمساهمة هذه الرياضة في إطالة العمر"، وفق ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، موضحًا أن "تصبح العضلات أضعف من تقدم الشخص في السن، الأمر الذي وجدنا أنه عامل حاسم في وفيات الأشخاص وخصوصا من تزيد أعمارهم عن 40 عاما".
وربط الباحثون الذين استعرضوا نتائج دراستهم في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، بلشبونة البرتغالية، بين التمتع بعضلات قوية وانخفاض فرص الوفاة بأمراض مثل القلب والسرطان، ونصحوا من يرغب بممارسة رفع الأثقال أن يختاروا تمرينات تشمل القسم العلوي والسفلي من الجسم، وأن يتراوح تعداد مجموعات التدريب بين 3 و6، وبـ8 تكرارات.
وقد يهمك ايضـــــــــــــــــــًا
- أفضل الأطعمة لتعزيز صحة المخ وصحة الأعصاب
- علماء يُحددون الحمض النووي الذي يشارك في تشكيل القشرة الدماغية الجديدة للإنسان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 21:02 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:57 2026 مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
- الجمعة ,27 شباط / فبراير GMT 12:26 2026 خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
GMT 21:02 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 20:57 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
GMT 20:35 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة علمية تكشف آليات الدماغ وراء الشعور بالجوع المفرط
GMT 20:29 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
8 نصائح لتناول الحلويات في شهر رمضان بطريقة صحية
GMT 12:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 07:21 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
طرق مختلفة لتصميم الجينز المناسب لكِ
GMT 10:22 2023 الإثنين ,10 إبريل / نيسان
وافق البرلمان الإيراني على قانون يهدف إلى حماية المرأة من الإساءات الجسدية والنفسية داخل المنزل وخارجه.وقد تم طرح مشروع القانون لأول مرة في البرلمان قبل نحو اثني عشر عاماً من قبل حكومة الرئيس محمود أحمدي نجاد في ذلك الوقت.
GMT 13:27 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
8 وجهات مميزة لإضافتها إلى قائمة أمنياتك للزيارة و المغامرة
GMT 08:47 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
تامر حسني يشيد بأداء عمرو سعد في مسلسل إفراج
GMT 09:49 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 04 مارس / أذار 2026
GMT 12:03 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
نصائح واقعية لنجاح فترة الخطوبة وبناء أساس متين للحياة الزوجية
GMT 12:16 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تُكلل أتعابك بالنجاح ومن الممكن أن تتفاجأ بحدثٍ كبير
GMT 11:14 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير
متجر جون لويس يُبدع في تصميماته الجديدة لملابس شتاء 2017
GMT 17:22 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان
تعرف علي أفكار رائعة لتصميم غرف السفرة
GMT 09:07 2019 السبت ,10 آب / أغسطس
تنتظرك أحداث مميزة خلال هذا الأسبوع
GMT 11:14 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
ضحية في "تجارة الأعضاء" تؤكد أن والدتها أرغمتها على ممارسة الجنس
GMT 23:12 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
ديكور منزل مغنية البوب الأميركية تايلور سويفت المذهل
GMT 12:25 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
علماء يتوصّلون إلى دم الحبل السري يُمكنه علاج الشقوق الحلقية
GMT 20:37 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس
المنتجات النحاسية في غزة من أشكال مقاومة الاحتلال الإسرائيلي
GMT 20:47 2024 الأحد ,23 حزيران / يونيو
نصائح لتنسيق ملابس بألوان زاهية بطريقة مناسبة وأنيقة
GMT 19:58 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
تعرف على أجمل 10 بيوت في العالم
GMT 19:00 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير مهلبية طبقات الحليب والفراولة
GMT 19:52 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير فراولة بالزبادى والبرتقال
GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة
GMT 11:20 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير
سهير البرغوثي تعيش ظروفاً مأساوية في معتقل "هشارون"
GMT 08:36 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
مطعم "ألتا باديا" في شمال إيطاليا يقدّم قائمة أبيريدينر المبتكرة
GMT 09:26 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
رد فعل صادم من متسابق في ملكة جمال المتحولين جنسيًا
GMT 13:40 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
مزار "كفردبيان" في لبنان يجمع عشاق الثلوج والمناظر الخلابة
GMT 04:33 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير
فوائد متعددة غير متوقعة لقص أطراف الشعر
GMT 13:53 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة توبا بويوكستن تظهر في مهرجان دبي السينمائي الدولي
GMT 07:02 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
ليدي غاغا تؤكد أن ميليني ترامب منافقة بسبب دعمها لزوجها
GMT 13:01 2017 الأحد ,21 أيار / مايو
أفكار لسفرة الطعام على الإفطار خلال شهر رمضان
GMT 20:14 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
كيفية اعداد كيك اللوز الشهى بدون دقيق
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك