الرئيسية
أبرزها التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل
"الديلي ميل" البريطانية تقدم مجموعة من نصائحها لنوم هادئ
مجموعة من نصائحها لنوم هادئ
سيدني ـ منى المصري
قدم خبير النوم الأسترالي مجموعة نصائح لابد من اتباعها للحصول على نوم هادئ ، بحسب ما أوردها موقع "الديلي ميل" البريطاني ، مؤكدًا أن عدد ساعات النوم الموضى بها هي النوم لمدة ثمانية ساعات يوميًا وأن ما دون ذلك هو غير صحي.
وقال خبير النوم الأسترالي ، ويد غانزر ، إن الشوكولاته تحتوي على الكافيين ، لذلك يجب تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم كما أن احتساء كأسًا من النبيذ قد يجعلك تشعر بالنعسان ، إلا أنه لن يساعدك على النوم الجيد خلال الليل.
وأكد غنزر أن التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل ، سيجعلك في حالة مزاجية أقل ولكن يجعل النعاس يغلب عليك ، مشيرًا إلى أنه في الأشهر الباردة من العام يميل الأشخاص لقضاء الوقت أثناء الليل أمام التلفزيون بدلًا من الذهاب خارج المنزل أو ممارسة الرياضة.
وأضاف غنزر "وثبت أن استخدام التكنولوجيا قبل الخلود إلى النوم له تأثير على النوم ، وعندما تنام المناطق المحيطة بالنوم السيئ تخلق انقطاعات، مما يؤثر على نشاط النوم ، حيث أن الحصول على درجة حرارة غرفة نومك منضبطة هو مهم للغاية حيث أن الحصول على درجة حرارة ساخنة للغاية أو باردة جدًا من المحتمل أن توقظك".
وتابع غنزر "إذا واجهت غرفتك المزيد من الضوضاء فإنه يوصي بالحصول على آلة الضوضاء البيضاء للمساعدة في تحقيق التوازن بها حيث أن الضوضاء هو عامل كبير في الحصول على نوم غير هادئ".
- الخميس ,03 تموز / يوليو GMT 18:15 2025 دراسة جديدة تحذر السجائر الإلكترونية أخطر مما يعتقد كثيرون وتهدد صحة الفم
- الأربعاء ,02 تموز / يوليو GMT 13:25 2025 تحذيرات من تلوث الطعام والشراب بمواد مسرطنة بسبب عبوات بلاستيكية خطيرة
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 09:23 2025 عادات بسيطة يمكن أن تغير حياتك وتمنحك شعوراً حقيقياً بالسعادة من التأمل والامتنان
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 00:11 2025 الاستحمام بالماء البارد بعد التعرض للحر الشديد انتعاش مؤقت قد يخفي مخاطر صحيه
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 00:05 2025 لقاح جديد للرضع وحديثي الولادة يحمي من الفيروس المخلوي التنفسي
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 08:21 2025 تنظيف الدماغ ضروري للوقاية من الزهايمر والنوم الجيد هو المفتاح
- الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو GMT 11:59 2025 قيود عالمية جديدة على السجائر الإلكترونية بسبب انتشارها الواسع بين الأطفال والمراهقين
GMT 18:15 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
دراسة جديدة تحذر السجائر الإلكترونية أخطر مما يعتقد كثيرون وتهدد صحة الفم
GMT 13:25 2025 الأربعاء ,02 تموز / يوليو
تحذيرات من تلوث الطعام والشراب بمواد مسرطنة بسبب عبوات بلاستيكية خطيرة
GMT 09:23 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
عادات بسيطة يمكن أن تغير حياتك وتمنحك شعوراً حقيقياً بالسعادة من التأمل والامتنان
GMT 00:11 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
الاستحمام بالماء البارد بعد التعرض للحر الشديد انتعاش مؤقت قد يخفي مخاطر صحيه
GMT 00:05 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
لقاح جديد للرضع وحديثي الولادة يحمي من الفيروس المخلوي التنفسي
GMT 08:21 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
تنظيف الدماغ ضروري للوقاية من الزهايمر والنوم الجيد هو المفتاح
GMT 08:13 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
نصائح فعالة للحفاظ على حدة التركيز وتحسين الحالة النفسية
GMT 11:59 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
قيود عالمية جديدة على السجائر الإلكترونية بسبب انتشارها الواسع بين الأطفال والمراهقيندراسة تؤكد فعالية الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
واشنطن - لايف ستايل
كشف باحثون في الاجتماع العلمي للجمعية الأميركية للسكري في شيكاغو أن الأطفال المصابين بالسكري الذين يستنشقون جرعات الإنسولين المحدد تناولها مع الوجبات حققوا نتائج جيدة تماماً مثل أولئك الذين حقنوا الإنسولين تحت ا...المزيد
الأحمر المرجاني اللون الأنسب لجميع ألوان البشرة في صيف 2025
دبي - لايف ستايل
مع صيف 2025، يسطع الأحمر المرجاني كلون رئيسي نابض بالحياة، يجمع بين الدفء والإشراقة ليمنح إطلالات لا تقاوم تناسب جميع ألوان البشرة، سواء الفاتحة أو القمحية أو السمراء. لماذا الأحمر المرجاني؟ يناسب جميع ألوان البشرة...المزيد“الزمن الجميل “ في دورته الثامنة يكرّم نجوم من لبنان والعالم العربي
بيروت - فاتن فتح الله
في ليلة ساحرة شهد مسرح كازينو لبنان خلال عطلة نهاية الأسبوع ، إحياء مهرجان “الزمن الجميل” في دورته الثامنة، برعاية برعاية الدكتور هراتش الداعم للفن والتميز والرقي في لبنان والوطن العربي.أعاد المهرجان �...المزيدالسفر الفاخر إلى موناكو يتحوّل من الرفاهية الكلاسيكية إلى تجارب مصمّمة تلامس الروح
القاهرة - لايف ستايل
يشهد مفهوم السفر الفاخر تطوراً واضحاً في السنوات الأخيرة، متحولاً من فكرة الرفاهية التقليدية إلى تجربة متكاملة ترتكز على الخصوصية، التميز، والطابع المصمم حسب الطلب. لم يعد السفر المترف مقتصراً على الإقامة في الفن...المزيددراسة جديدة تحذر السجائر الإلكترونية أخطر مما يعتقد كثيرون وتهدد صحة الفم
واشنطن - لايف ستايل
في الوقت الذي يعتقد فيه كثيرون أن السجائر الإلكترونية تُمثّل «الخيار الأخف ضرراً» مقارنةً بالسجائر التقليدية، تأتي دراسة علمية حديثة لتقلب هذا التصوّر رأساً على عقب، محذّرة من آثار خفية قد تكون أكثر خطورة، خ...المزيدGMT 17:59 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
عمرو دياب يحتل التريند بعد طرح ألبومه الجديد "ابتدينا"
GMT 18:20 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
دراسة تؤكد فعالية الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
GMT 06:23 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو
لارا ترامب تكشف أسباب مناصرة المرأة للرئيس الأميركي في الانتخابات
GMT 06:31 2017 الجمعة ,28 تموز / يوليو
الرجل الأسد جذّاب جداً ويمنح محبوبته كل عواطفه وحبّه وإخلاصه
GMT 19:31 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير البسلة المهروسة المتبلة
GMT 13:22 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
التفاصيل الكاملة لحقيقة رفض لبلبة التصويت لـ "ورقة جمعية" في مهرجان الإسكندرية
GMT 10:15 2019 الجمعة ,30 آب / أغسطس
إليك أبرز وأفضل تصاميم درابزين لعام 2020
GMT 11:40 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو
منزل "cantilever home" صممه أشهر فناني الهندسة المعمارية
GMT 12:00 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
لطيفة التونسية تصدم جمهورها بوجه منتفخ في أحدث ظهور لها
GMT 15:41 2017 الثلاثاء ,29 آب / أغسطس
منى العراقي تستعد لإطلالة جديدة بتوقيع مصطفى أكشن
GMT 11:35 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
قناع النشا للتخلّص من المسام المفتوحة
GMT 01:32 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
طريقة اعداد البيتزا..بالخطوات
GMT 13:41 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد البابونج لتحسين مظهر البشرة
GMT 05:11 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير
شهر المحاولات الجديّة والعزم ومركز جديد
GMT 03:27 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير
أهم الخطوات الواجب اتباعها في المعاملة مع الرجل العنيد بذكاء
GMT 20:54 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
زوزو نبيل التي لا يعرفها أحد
GMT 15:10 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو
5 طرق طبيعية لتحضير غسول نسائي منعش لتطهير وتعطير المنطقة الحميمة
GMT 09:30 2020 الإثنين ,24 آب / أغسطس
شام الذهبي تحتفل بعيد ميلاد خطيبها بصور رومانسية
GMT 23:04 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كفتة دجاج مفروم للرجيم
GMT 16:44 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تشيز كيك المانجو
GMT 08:52 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
صابرين تثير جدلًا جديدًا بسبب قُبلة أحمد السقا
GMT 22:21 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
تنتظرك أحداث مهمة خلال هذا الأسبوع
GMT 06:28 2019 الخميس ,25 تموز / يوليو
تفاقم الصراع بين ملك ماليزيا السابق وطليقته
GMT 15:45 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
زوجة أحمد الفيشاوي تربُط حذائه في مهرجان الإسكندرية السينمائي
GMT 14:07 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
أفضل 10 جزر إيطالية للاستمتاع بسحر الطبيعة والشواطىء الخلابة
GMT 05:38 2018 الأحد ,15 تموز / يوليو
إطلالة مُذهلة لجينفر لوبيز أثناء تناولها العشاء برفقة حبيبها
GMT 11:35 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
جنيف السويسرية تبهر العالم بجبالها الساحرة وطبيعتها المميزة
GMT 10:55 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
نجيب بلحسن تُؤكّد سعادتها بردود النقاد على "الشارع اللي ورانا"
GMT 08:15 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير
طريقة رائعة لاختيار "المناكير" المستوحى من وحيد القرن
GMT 09:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
الملكة رانيا تنشر صورتها مع زوجها على "انستغرام"بإطلالة مميزة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك