arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:19:42
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:19:42
لايف ستايل

الرئيسية

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ

لايف ستايل

لايف ستايل7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ

تنشيط ذاكرتكِ
القاهرة - لايف ستايل

 هل تعانين من نسيان المواعيد والمعلومات الشخصية بشكلٍ متكرر؟! .. هل تسبب لكِ ذاكرتكِ الضعيفة بعض الإحراج؟! .. هل ترغبين في تحسين قوة ذاكرتكِ؟! .. إليكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ:

- أبقِ عقلكِ نشطاً: يفضل أن تبقي عقلكِ نشطاً طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط ذهني.

- تناولي طعاماً صحياً: هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تعمل على تحسين الذاكرة، لذلك يفضل أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مُضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة "أوميغا 3" لأنها تعمل على تقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الفيتامينات المختلفة وأهمها (ب6) و(ب12).

- كرري الأشياء التي تنسينها: إذا كُنتِ تنسين كثيراً يمكنك تكرار الأشياء التي تريدن تذكرها في وقت محدد بترديدها عدة مرات بصوت عالٍ أو مُنخفض.

- نظمي حياتكِ: كي تحسِّني من أداء عقلكِ يجب أن تكوني منظمة في حياتك الشخصية، مثلاً ضعي الأشياء التي تستخدمينها في مكانها المعتاد في كُل مرّة تستخدمينها فيه، واستخدمي الهاتف في تسجيل مواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أداء ذاكرتكِ.

- خذي قسطاً كافياً من النوم: عند حصولكِ على كمية كافية من النوم فإنه سيساعد عقلكِ في تذكر المعلومات، لذلك حاولي أن تحصلي يومياً على نوم جيد لِمُدةٍ لا تقل عن سبع ساعات على الأقل.

- مارسي التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم لأن ذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء جسمكِ بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعدكِ في معالجة مشكلة فقدان الذاكرة، كما أنها ستجعلكِ أكثر يقظةً واسترخاءً.

- ابتعدي عن التوتر: رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، إلا أنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاولي الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة التي تزيل التوتر عنكِ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ



لايف ستايلنوال الزغبي تعتمد اللون الأسود في إطلالات 2020
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 23:24 2020 السبت ,23 أيار / مايو

4 وصفات لتقشير القدمين بالمنزل
لايف ستايل4 وصفات لتقشير القدمين بالمنزل

GMT 11:52 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

​الرومانسية تُسيطر على لحظات شهر عسل تامر عاشور وزوجته

GMT 18:54 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

عضو فرقة " The Pussycat Dolls" تؤكّد "كنا فتيات ليل"

GMT 06:34 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر

وزيري يصطدم بسؤال عن زواجه من هيفاء وهبي

GMT 07:34 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشفي أجمل "كوش" الأفراح الجديدة لعروس 2020

GMT 11:55 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

فاندام ينشر صورة نادرة له وهو طفل عبر "فيسبوك"

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle