arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:55:09
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:55:09
لايف ستايل

الرئيسية

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ

لايف ستايل

لايف ستايل7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ

تنشيط ذاكرتكِ
القاهرة - لايف ستايل

 هل تعانين من نسيان المواعيد والمعلومات الشخصية بشكلٍ متكرر؟! .. هل تسبب لكِ ذاكرتكِ الضعيفة بعض الإحراج؟! .. هل ترغبين في تحسين قوة ذاكرتكِ؟! .. إليكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ:

- أبقِ عقلكِ نشطاً: يفضل أن تبقي عقلكِ نشطاً طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط ذهني.

- تناولي طعاماً صحياً: هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تعمل على تحسين الذاكرة، لذلك يفضل أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مُضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة "أوميغا 3" لأنها تعمل على تقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الفيتامينات المختلفة وأهمها (ب6) و(ب12).

- كرري الأشياء التي تنسينها: إذا كُنتِ تنسين كثيراً يمكنك تكرار الأشياء التي تريدن تذكرها في وقت محدد بترديدها عدة مرات بصوت عالٍ أو مُنخفض.

- نظمي حياتكِ: كي تحسِّني من أداء عقلكِ يجب أن تكوني منظمة في حياتك الشخصية، مثلاً ضعي الأشياء التي تستخدمينها في مكانها المعتاد في كُل مرّة تستخدمينها فيه، واستخدمي الهاتف في تسجيل مواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أداء ذاكرتكِ.

- خذي قسطاً كافياً من النوم: عند حصولكِ على كمية كافية من النوم فإنه سيساعد عقلكِ في تذكر المعلومات، لذلك حاولي أن تحصلي يومياً على نوم جيد لِمُدةٍ لا تقل عن سبع ساعات على الأقل.

- مارسي التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم لأن ذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء جسمكِ بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعدكِ في معالجة مشكلة فقدان الذاكرة، كما أنها ستجعلكِ أكثر يقظةً واسترخاءً.

- ابتعدي عن التوتر: رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، إلا أنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاولي الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة التي تزيل التوتر عنكِ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 07:36 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

كريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"
لايف ستايلكريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 11:11 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية
لايف ستايلتنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية

GMT 11:52 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الشك يقتل الحب والمشاعر

GMT 07:09 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبيرة نفسية توضح طريقة استعادة الرغبة الجنسية لدى الرجال

GMT 09:25 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان الهندي عامر خان على مائدة عشاء هازال كايا

GMT 07:32 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز ترتدي فستانًا شِبه عارٍ على غلاف مجلة "InStyle"

GMT 09:08 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 20:09 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إتيكيت حركات الجسد لتظهري واثقة من نفسك في مقابلات العمل

GMT 17:54 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار صورة حميمة لميغان ماركل تُحرج الأسرة الملكية

GMT 14:32 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

أعاني من الفراغ العاطفي