arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:31:40
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:31:40
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة

للشعور بالشبع مدةً طويلة
القاهرة - لايف ستايل

 يستخدم الأشخاص الذين يُحاولون ضبط شهيتهم ومنع أنفسهم من تناول الوجبات الإضافية من الطعام حبوباً للحمية تعمل على تثبيط الشهية والتحكم فيها ومواداً أُخرى لفقد السعرات الحرارية والتنحيف، وقد تؤدي هذه الطرق لحدوث آثارٍ جانبيةٍ ضارةٍ على الصحة، حيث أن مُعالجة نوبات الجوع والرغبة الملحة في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية يبدأ حلها بإتباع تغييراتٍ بسيطةٍ ذات فعاليةٍ كبيرة .. وإليكم تفاصيل ذلك ..

أطعمة تُساعد على الشعور بالشبع:
إن الأطعمة الغنية بالألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترةٍ طويلةٍ بعد تناول الوجبات اليومية نظراً لأنها تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم لأنها تتضخم وتبقى في المعدة لفتراتٍ أطول من الأغذية العادية مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لمدة طويلة، والأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تتمثل في الأرز البني، والشوفان، والنخالة، والأفوكادو، والتفاح، والقرنبيط، والفاصولياء، والملفوف، والمكسرات، والبذور.

شرب الماء قبل تناول الطعام يُساعد على الشعور بالشبع:
إن شرب الماء قبل تناول الطعام يجعلنا نتناول غذائنا بشهيةٍ أقل من المُعتاد، ويؤدي أيضاً إلى تقليل كمية الطعام التي نأكلها في العادة لأن المعدة تكون ممتلئة بالماء.

تجنب تناول المُقبلات يُساعد على الشعور بالشبع:
إن المُقبلات والأطعمة ذات النكهات القوية واللاذعة والحارة والحامضة والمالحة تجلعنا نشعر بالجوع سريعاً، وتُفتح الشهية وتُحفِّز الجسم على تناول كمياتٍ مُضاعفةٍ من الطعام.

الراحة النفسية تُساعد على الشعور بالشبع:
إن الراحة النفسية من أهم الأمور التي تُنظِّم الشهية، حيث أن الشهية المفتوحة وتناول الأطعمة بكثرة والجوع السريع قد تكون مؤشرات على الإكتئاب النفسي، وبالتأكيد الراحة النفسية تُحقِّق الشعور بالشبع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة



GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 15:39 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

رولا يموت في أقوى إطلالة جريئة على البحر

GMT 07:43 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

عبير الأنصاري تؤكد أن ياسمين صبري صاحبة الإطلالة الأحلى

GMT 06:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

وفاء عامر تستعد للمشاركة في فيلم "كارما" مع خالد يوسف

GMT 09:14 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند

GMT 04:49 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان

أليسون ستونر تبدو مثيرة في فستان أسود قصير