arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:55:43
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:55:43
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة

للشعور بالشبع مدةً طويلة
القاهرة - لايف ستايل

 يستخدم الأشخاص الذين يُحاولون ضبط شهيتهم ومنع أنفسهم من تناول الوجبات الإضافية من الطعام حبوباً للحمية تعمل على تثبيط الشهية والتحكم فيها ومواداً أُخرى لفقد السعرات الحرارية والتنحيف، وقد تؤدي هذه الطرق لحدوث آثارٍ جانبيةٍ ضارةٍ على الصحة، حيث أن مُعالجة نوبات الجوع والرغبة الملحة في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية يبدأ حلها بإتباع تغييراتٍ بسيطةٍ ذات فعاليةٍ كبيرة .. وإليكم تفاصيل ذلك ..

أطعمة تُساعد على الشعور بالشبع:
إن الأطعمة الغنية بالألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترةٍ طويلةٍ بعد تناول الوجبات اليومية نظراً لأنها تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم لأنها تتضخم وتبقى في المعدة لفتراتٍ أطول من الأغذية العادية مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لمدة طويلة، والأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تتمثل في الأرز البني، والشوفان، والنخالة، والأفوكادو، والتفاح، والقرنبيط، والفاصولياء، والملفوف، والمكسرات، والبذور.

شرب الماء قبل تناول الطعام يُساعد على الشعور بالشبع:
إن شرب الماء قبل تناول الطعام يجعلنا نتناول غذائنا بشهيةٍ أقل من المُعتاد، ويؤدي أيضاً إلى تقليل كمية الطعام التي نأكلها في العادة لأن المعدة تكون ممتلئة بالماء.

تجنب تناول المُقبلات يُساعد على الشعور بالشبع:
إن المُقبلات والأطعمة ذات النكهات القوية واللاذعة والحارة والحامضة والمالحة تجلعنا نشعر بالجوع سريعاً، وتُفتح الشهية وتُحفِّز الجسم على تناول كمياتٍ مُضاعفةٍ من الطعام.

الراحة النفسية تُساعد على الشعور بالشبع:
إن الراحة النفسية من أهم الأمور التي تُنظِّم الشهية، حيث أن الشهية المفتوحة وتناول الأطعمة بكثرة والجوع السريع قد تكون مؤشرات على الإكتئاب النفسي، وبالتأكيد الراحة النفسية تُحقِّق الشعور بالشبع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة نصائح بسيطة للشعور بالشبع مدةً طويلة



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 08:11 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان

ناهد السباعي "مصدومة" في أحمد الفيشاوي
لايف ستايلناهد السباعي "مصدومة" في أحمد الفيشاوي

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 07:26 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع نصائح مدروسة لمنع كشف الخيانة الزوجية من قبل الشريك

GMT 02:19 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

سهام حسن تشرح طرق علاج مشكلة قضم الأطفال لأظافرهم