arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

لايف ستايل

لايف ستايلأخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

الحامل
القاهرة - لايف ستايل

بعض متاعب الحمل تستمر طوال الـ 9 أشهر، لكن في أحوال عديدة تزداد بعض المتاعب مثل غثيان الصباح وآلام الظهر في أشهر معينة. ويمكن أن تؤدي طريقة التعامل غير المناسبة مع هذه المتاعب إلى تفاقمها. إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً:

حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي،وضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم غثيان الصباح. تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي:
 
* البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح.

* تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر.

* حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء.

* تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.

* ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور.

آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. لتخفيف هذه الأوجاع:

* حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

* احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة.

* ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم.

* تجنبي أي كعب عالٍ تماماً. 

قد يهمك أيضاً :

8 فوائد للتمارين الرياضية أثناء الحمل يجب عليك إتباعها

طرق التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 19:38 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

كبرت ومازالت أمي تعاملني كالأطفال

GMT 16:02 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 19:10 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أجمل ديكورات الجبس للمجالس داخل منزلك

GMT 07:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

ليدي غاغا تبدو أنيقة في كنزة سوداء رائعة

GMT 08:22 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرّف على أغرب شائعة طاردت الفنانة بوسي بعد رحيل نور الشريف

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 05:36 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر

صيحات جديدة ومميَّزة تُسيطر على شنط يد خريف 2018

GMT 12:52 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

خمسة أسباب أساسية في الإرتباط العاطفي توقف طموحاتك

GMT 13:47 2017 الجمعة ,12 أيار / مايو

تعرفي على جميع عوارض الحمل بالشرح والتفصيل

GMT 09:01 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

نجمة ستار أكاديمي ميريام عطا الله تشارك في "الهيبة 2"

GMT 18:40 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو

أفضل ١٠ أطعمة وتمارين لتخسيس البطن وعلاج الكرش

GMT 05:09 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان

كيت موس تبرز في فستان أزرق مع أقراط فاخرة