arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:36:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:36:45
لايف ستايل

الرئيسية

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

لايف ستايل

لايف ستايلأخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

الحامل
القاهرة - لايف ستايل

بعض متاعب الحمل تستمر طوال الـ 9 أشهر، لكن في أحوال عديدة تزداد بعض المتاعب مثل غثيان الصباح وآلام الظهر في أشهر معينة. ويمكن أن تؤدي طريقة التعامل غير المناسبة مع هذه المتاعب إلى تفاقمها. إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً:

حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي،وضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم غثيان الصباح. تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي:
 
* البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح.

* تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر.

* حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء.

* تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.

* ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور.

آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. لتخفيف هذه الأوجاع:

* حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

* احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة.

* ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم.

* تجنبي أي كعب عالٍ تماماً. 

قد يهمك أيضاً :

8 فوائد للتمارين الرياضية أثناء الحمل يجب عليك إتباعها

طرق التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها



GMT 14:18 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

حليب الثدي حل سحري لعلاج خنفرة الرضع

GMT 18:44 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تمرين يخلص الرضيع من المغص والغازات خلال ثوان

GMT 18:00 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي نصائح مهمة لتعزيز مناعة طفلك في الشتاء

GMT 16:34 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

8 نصائح للتحكم في نوبات الغضب عند طفلك

GMT 16:29 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

9 أطعمة وأعشاب لعلاج الديدان عند الطفل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 07:05 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

دنيا تؤكّد أنها تعشق أعمال نبيلة عبيد في السينما
لايف ستايلدنيا تؤكّد أنها تعشق أعمال نبيلة عبيد في السينما

GMT 07:00 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة
لايف ستايلتعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة

GMT 05:15 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

هيفاء وهبي في إطلالة مثيرة باللون الأخضر
لايف ستايلهيفاء وهبي في إطلالة مثيرة باللون الأخضر

GMT 06:39 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

آسر يس يُعرب عن سعادته بنجاح "تراب الماس"
لايف ستايلآسر يس يُعرب عن سعادته بنجاح "تراب الماس"

GMT 08:09 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

عشرات النساء ينظمن وقفة احتجاجية لرفض تقييد المرأة

GMT 10:38 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

وائل كفوري لن يدخل سباق الانتخابات النيابية

GMT 09:03 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

​صورة قديمة للبنانية مي حريري قبل دخولها المجال الفني

GMT 09:05 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

"أيوب" يجبر مصطفى شعبان على أن يطلق لحيته وينقص وزنه

GMT 11:27 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على قواعد "الفينغ شوي" للقضاء على فوضى المكتب

GMT 09:05 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فتحي يوضح أن "اطلعولي بره" عمل مميز وجديد

GMT 08:26 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

الفنانة لمى الحكيم تدخل القفص الذهبي في العاصمة السورية 

GMT 08:02 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

وعكات صحية طاردت الفنانين في 2017 وأدخلتهم العناية المركزة

GMT 01:37 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

ياسمين صبري تجسد نجمة سينمائية في "الديزل"