arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:44:34
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:44:34
لايف ستايل

الرئيسية

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

لايف ستايل

لايف ستايلأخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

الحامل
القاهرة - لايف ستايل

بعض متاعب الحمل تستمر طوال الـ 9 أشهر، لكن في أحوال عديدة تزداد بعض المتاعب مثل غثيان الصباح وآلام الظهر في أشهر معينة. ويمكن أن تؤدي طريقة التعامل غير المناسبة مع هذه المتاعب إلى تفاقمها. إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً:

حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي،وضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم غثيان الصباح. تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي:
 
* البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح.

* تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر.

* حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء.

* تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.

* ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور.

آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. لتخفيف هذه الأوجاع:

* حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

* احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة.

* ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم.

* تجنبي أي كعب عالٍ تماماً. 

قد يهمك أيضاً :

8 فوائد للتمارين الرياضية أثناء الحمل يجب عليك إتباعها

طرق التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها



GMT 07:11 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

الفنانة درة أنيقة على البحر في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلالفنانة درة أنيقة على البحر في أحدث جلسة تصوير

GMT 06:08 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

دينا ترد على هجوم نجوى حول عدم قدرتها على الرّقص
لايف ستايلدينا ترد على هجوم نجوى حول عدم قدرتها على الرّقص

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك
لايف ستايل٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك

GMT 11:07 2019 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر

ياسمين صبري بإطلالة ذهبية جذابة في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلياسمين صبري بإطلالة ذهبية جذابة في أحدث جلسة تصوير

GMT 06:01 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

هيثم شاكر يُهاجم الشركة المُنتجة لألبومه الجديد
لايف ستايلهيثم شاكر يُهاجم الشركة المُنتجة لألبومه الجديد

GMT 13:34 2019 السبت ,14 أيلول / سبتمبر

أمينة خليل رئيسة عصابة فى "لص بغداد" "

GMT 17:49 2019 السبت ,14 أيلول / سبتمبر

أحمد السعدني ينشر نصيحه للرجال عبر الانستغرام

GMT 05:56 2019 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر

حكيم مُتّهم بالسّب والقذف أثناء إحيائه حفل زفاف

GMT 02:48 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات مُميّزة لغرف النوم من وحي الريف الفرنسي الساحر