نصائح غذائية تساعد مرضى السكري على "ضبط الإنسولين" رسالة مؤثرة من طفلة إلى برلماني تُثير ضجة في بريطانيا الفساتين الصفراء تفرض نفسها على خطوط الموضة نجماتٌ مصريّات ضحين بـ"الأمومة" حفاظًا على رشاقتهن وشُهرتهن إليكِ أفكار ديكورات حفلات زفاف مستوحاة من ربيع 2019 كولومبية تلد توأمًا متطابقًا أحدهما بداخل الآخر وتثير حيرة الأطباء فندق أميركي يقدم لضيوفه برنامجًا سياحيًا "ملكيًا" و"كعكة من الياقوت" اكتشف "ثنائيات الأبراج" الأكثر تأهلاً لتكوين "صداقات ناجحة" تعرفي علي طرق التعامل مع الزوج الرافض للعمل

أخر الأخبار

الرئيسية

مرأة » الأم والطفل

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

GMT 12:48 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

لايف ستايلأخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

الحامل

القاهرة - لايف ستايل

بعض متاعب الحمل تستمر طوال الـ 9 أشهر، لكن في أحوال عديدة تزداد بعض المتاعب مثل غثيان الصباح وآلام الظهر في أشهر معينة. ويمكن أن تؤدي طريقة التعامل غير المناسبة مع هذه المتاعب إلى تفاقمها. إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً:

حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي،وضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم غثيان الصباح. تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي:

* البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح.

* تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر.

* حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء.

* تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.

* ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور.

آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. لتخفيف هذه الأوجاع:

* حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.

* احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة.

الرئيسية

مرأة

أزياء

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

الحامل

القاهرة - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الكربوهيدرات هو المفتاح لإدارة مرض السكر

واشنطن - رولا عيسي

رسالة طفلة بائسة تهز بريطانيا

لندن ـ لايف ستايل

الفساتين الصفراء الطويلة

لندن ـ ماريا طبراني

نجوم حرمهم الفن من "الامومة"

القاهرة - سارة عبد الستار

فندق The Venetian في لاس فيغاس

لاس فيغاس - لايف ستايل

"التوأم الطفيلي" حالة ولادة نادرة

نيويورك - لايف ستايل