تحتاج الحامل إلى تغيير روتين حياتها اليومية قبل الحمل، باختيار التمارين الرياضية مثلاً التي تناسب وضعها الجديد، دون أن تشكل خطراً على حياتها وحياة جنينها.
ومن الضروري الحامل المواظبة على الرياضة، ولكن يفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب، الذي ينصحها بنوعية التمارين التي يسمح لها بممارستها.
وفيما يلي، مجموعة من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:
1- منع زيادة الوزن
حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن مثالي.
2- الوقاية من الإمساك
المشي 30 دقيقة يومياً يسهل الهضم وحركة الأمعاء.
3- ضبط ضغط الدم
الحفاظ على مستوى ثابت للضغط ودوران الدم.
4- الوقاية من السكري
تحسين التمثيل الغذائي للغلوكوز وتقليل مقاومة الانسولين.
5- تحسين المزاج
تعزيز إنتاج الأندروفين الذي يقلل الشعور بالتوتر والقلق.
6- تخفيف آلام الظهر والحوض
النشاطات البدنية تمنع الآلام المرتبطة بالحمل.
7- محاربة التعب
تقوي القلب والأوعية الدموية وتخفف الشعور بالإرهاق.
8- منع تمدد الجلد
الوقاية من علامات الحمل على البطن والفخدين والردفين.
GMT 09:36 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
تحذيرات من نوم الطفل الرضيع على بطنه وأنسب طريقه لوضعهGMT 11:28 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
اللقاحات الروتينية لا تضعف الجهاز المناعي للطفلGMT 08:17 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
دكتور نفسي يوضّح كيفية اكتشاف تعرض طفلك لجريمة "تحرش جنسيGMT 09:07 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادةGMT 11:36 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
5 نصائح تقرب بين الأمهات وأطفالهن Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك