أكدت هيئة الصحة الوطنية البريطانية NHS أن فيتامين (د) ضروري لصحة الجسم ككل، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان، كما أنه فيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام، الكساح، أو بعض التشوهات، وقد تكون عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) إذا بدأت الإحساس بالآلام في عضلاتك، وفقًا إلى ما ذكره اختصاصية التغذية فرانزيسكا سبريتزلر.
وقالت سبريتزلر إنه بينما يصعب العثور على سبب آلام العضلات فإن أحد الأسباب الشائعة هي نقص فيتامين (د) إذ إن أكثر من 70 في المائة من جميع الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات يعانون من نقص فيتامين (د)، وأوضحت سبريتزلر أن ذلك قد يكون بسبب وجود حساسية في مستقبلات العضلات.
اقرأ ايضًا:
وكتبت أخصائية التغذية على موقع Healthline الطبي على الإنترنت: "فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء جسمك ومعظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص الفيتامين، حيث إن الأعراض ليست دقيقة ولا يمكنك التعرف عليها بسهولة، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على حياتك".
وأضافت: "هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببا محتملا لآلام العضلات لدى الأطفال والكبار حيث إن هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية التي تسببها نقص الفيتامين"، لكن السبب الأكثر شيوعا لألم العضلات هو الإجهاد أو التوتر، كما كشفت عيادة Mayo حيث قالت إن ألم العضلات النظامي، وهو الألم الذي يصيب جسمك بأكمله، عادة ما يكون نتيجة لعدوى، كما أن الأسباب الأخرى لألم العضلات تشمل الألم العضلي الليفي، التهاب المفاصل الروماتويدي، تقلصات العضلات، الأنفلونزا، وحتى مرض لايم.
تتضمن أعراض نقص فيتامين (د) الأكثر شيوعًا الشعور ب الإرهاق الشديد، والإصابة بالمرض أكثر من المعتاد، والتعرض لعدد من الأوجاع والآلام، لكن يمكنك تناول فيتامين (د) عن طريق المكملات الغذائية وخلال أشهر الشتاء، يُنصح الجميع بتناول مكملات غذائية بقيمة 10 ملغ كل يوم ذلك لأن الشمس ليست قوية بما يكفي للجسم لإنتاج فيتامين "د" بشكل طبيعي، وبدلا من ذلك يمكنك محاولة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) إلى نظامك الغذائي وتشمل أفضل مصادر الغذاء لفيتامين (د) الأسماك الزيتية والبيض والفطر، وتحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن علامات أو أعراض نقص فيتامين (د).
وقد يهمك ايضًا:
GMT 10:35 2023 الأربعاء ,01 شباط / فبراير
النظام الغذائي الغني بالخضار والأسماك يعزز صحة رواد الفضاء وأدائهمGMT 05:22 2023 الأربعاء ,01 شباط / فبراير
الزنجبيل مُضاد للالتهابات ويُساعد على تقليل الدهون الحشوية "في غضون أسابيع"GMT 06:59 2023 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير
دراسة حديثة تكشف ارتباطًا كبيراً بين صحة الفم والإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيةGMT 19:23 2023 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
نجمات عربيات حققنّ ألقاب وإنجازات عالمية في بداية 2023 منهم بلقيس ونجوى كرمGMT 19:12 2023 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
أعمال درامية اعتمدت على البطولة النسائية ودارت أحداثها بين المغامرة والكوميديا منها مسلسل "نيللي وشريهان" Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك