arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

عليك الخروج والتعرُّض الكافي لأشعة الشمس

أطعمة تُجنّبك أعراض نقص فيتامين "د" في العام الجديد

لايف ستايل

لايف ستايلأطعمة تُجنّبك أعراض نقص فيتامين "د" في العام الجديد

فيتامين "د"
لندن ـ كاتيا حداد

أكدت هيئة الصحة الوطنية البريطانية NHS أن فيتامين (د) ضروري لصحة الجسم ككل، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان، كما أنه فيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام، الكساح، أو بعض التشوهات، وقد تكون عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) إذا بدأت الإحساس بالآلام في عضلاتك، وفقًا إلى ما ذكره اختصاصية التغذية فرانزيسكا سبريتزلر.

وقالت سبريتزلر إنه بينما يصعب العثور على سبب آلام العضلات فإن أحد الأسباب الشائعة هي نقص فيتامين (د) إذ إن أكثر من 70 في المائة من جميع الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات يعانون من نقص فيتامين (د)، وأوضحت سبريتزلر أن ذلك قد يكون بسبب وجود حساسية في مستقبلات العضلات.

اقرأ ايضًا:

 

ريهام شمس الدين تطالب بتناول الكمية الكافية من الكالسيوم لحماية العظام

 

وكتبت أخصائية التغذية على موقع Healthline الطبي على الإنترنت: "فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء جسمك ومعظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص الفيتامين، حيث إن الأعراض ليست دقيقة ولا يمكنك التعرف عليها بسهولة، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على حياتك".

وأضافت: "هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببا محتملا لآلام العضلات لدى الأطفال والكبار حيث إن هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية التي تسببها نقص الفيتامين"، لكن السبب الأكثر شيوعا لألم العضلات هو الإجهاد أو التوتر، كما كشفت عيادة Mayo حيث قالت إن ألم العضلات النظامي، وهو الألم الذي يصيب جسمك بأكمله، عادة ما يكون نتيجة لعدوى، كما أن الأسباب الأخرى لألم العضلات تشمل الألم العضلي الليفي، التهاب المفاصل الروماتويدي، تقلصات العضلات، الأنفلونزا، وحتى مرض لايم.

تتضمن أعراض نقص فيتامين (د) الأكثر شيوعًا الشعور ب الإرهاق الشديد، والإصابة بالمرض أكثر من المعتاد، والتعرض لعدد من الأوجاع والآلام، لكن يمكنك تناول فيتامين (د) عن طريق المكملات الغذائية وخلال أشهر الشتاء، يُنصح الجميع بتناول مكملات غذائية بقيمة 10 ملغ كل يوم ذلك لأن الشمس ليست قوية بما يكفي للجسم لإنتاج فيتامين "د" بشكل طبيعي، وبدلا من ذلك يمكنك محاولة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) إلى نظامك الغذائي وتشمل أفضل مصادر الغذاء لفيتامين (د) الأسماك الزيتية والبيض والفطر، وتحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن علامات أو أعراض نقص فيتامين (د).

وقد يهمك ايضًا:

أبحاث ألمانية تعلن أهمية المياه المعدنية للحصول على الكالسيوم

 

 

نقص الكالسيوم عند الأطفال الأسباب والأعراض وطرق التشخيص

 

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تُجنّبك أعراض نقص فيتامين د في العام الجديد أطعمة تُجنّبك أعراض نقص فيتامين د في العام الجديد



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 12:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 10:24 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

مهمتك هذا الشهر حل المشاكل ولا تتهرب من أخطائك

GMT 22:20 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

ياسمين الخطيب تخوض أولى تجاربها في عالم التمثيل

GMT 10:53 2019 الجمعة ,01 آذار/ مارس

زيجات وخطوبة المشاهير في فبراير/ شباط

GMT 03:08 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

أبرز موديلات الشنط المخمل لتتألّقي في موضة شتاء 2019

GMT 15:33 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة نجلاء فتحي تتلقي التعازي بعد رحيل زوجها

GMT 17:31 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

وصفات مهمة طبيعية تمكنك من تغيير لون شعرك

GMT 14:12 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو

ماسكات مختلطة لتنظيف بشرة العروس

GMT 14:49 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو

نصائح في التدبير المنزلي لتنظيف "الغسالة"

GMT 12:02 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو

شاروخان وأنوشكا شارما الى الفضاء

GMT 08:32 2017 الأربعاء ,26 تموز / يوليو

6 أساليب مختلفة تسيطر على صيحات الموضة في الخريف

GMT 11:21 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

مجموعة "Frivole" الفاخرة من " Van Cleef & Arpels "

GMT 07:55 2017 الإثنين ,13 آذار/ مارس

عباءات 2017 من Leenaz بطابع عصري جذاب

GMT 14:23 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو

أحمد سعد يكشف عن خطأ ارتكبه في حق ريم البارودي

GMT 04:07 2017 الجمعة ,23 حزيران / يونيو

تيم حسن يكشف أن الإشاعات مفبركة وغير صحيحة

GMT 02:46 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو

أحفاد غادة عبد الرازق في ظهور يخطف القلب

GMT 16:16 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

نجل أحمد شيبة يخوض تجربة التمثيل

GMT 18:02 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

لبلبة تعتذر عن المشاركة فى مسلسل "نساء من دهب"

GMT 07:35 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مجموعة مبهرة من المعالم التاريخية والطبيعية للسياح في بولندا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle