الرئيسية
ينبغي أن تؤخذ يوميًا أو على جدول منتظم لتحقيق أكبر استفادة منها
اكتشف أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي "لا تجتمع أبدًا"
المكملات الغذائية والفيتامينات
واشنطن - لايف ستايل
تعتبر فترة الصباح أفضل وقت فى اليوم لتناول الفيتامينات، وذلك لأن تناول الفيتامينات أول شىء في الصباح يضمن أفضل امتصاص له عن باقى اليوم. فعند الاستيقاظ من النوم، يحتاج الجسم إلى مواد مغذية للطاقة لبدء أنشطة اليوم، والمكملات والفيتامينات عبارة عن مواد اصطناعية تتحلل وتمتص في الجسم بشكل أفضل مع الطعام وذلك وفقا لتقرير موقع " Nature Made.
لفوائد صحية طويلة الأجل، ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات يوميًا أو على جدول منتظم، وعلى الرغم من أنه يمكن أخذ العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية معًا في وقت الوجبة، يفضل تناولها على معدة فارغة.
اقرا ايضاً:
تعرفي علي فوائد حمض الفوليك للعروس قبل الزفاف
لذا تعد وجبة الإفطار الوقت المناسب لتذكر تناول الفيتامينات، وتشتمل الفيتامينات الصباحية الشائعة تلك التى تحتوي على مركب B وفيتامين E وفيتامين C، فى الفيتامينات التى يجب تناولها بعد الطعام من الأفضل تناولها في غضون 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار، لأن الغذاء يسهل انهيار الفيتامينات.
يوضح الأطباء أن هناك مجموعات معينة من الفيتامينات يجب ألا تؤخذ معًا لتسهيل الامتصاص ، فمثلا يجب أن يؤخذ الكالسيوم بشكل منفصل عن الحديد، ومن الأفضل تناول فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في وقت واحد، لأن تناول حمض الفوليك في حد ذاته يمكن أن يخفي فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
قد يهمك ايضاً:
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 16:56 2020 رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 16:50 2020 أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 14:48 2020 كيت ميدلتون تشعر بالاستياء بعد دعوة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 12:32 2020 إليكِ أجمل غرف جلوس النجمات لتطبيق أفكارها في منزلكِ الخاص
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 12:20 2020 منظمة الصحة العالمية تحذِّر من "أقسى شهرين" في المعركة ضد جائحة "كورونا"
GMT 16:56 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
GMT 16:50 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
GMT 14:48 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
كيت ميدلتون تشعر بالاستياء بعد دعوة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها
GMT 12:32 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إليكِ أجمل غرف جلوس النجمات لتطبيق أفكارها في منزلكِ الخاص
GMT 12:20 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
منظمة الصحة العالمية تحذِّر من "أقسى شهرين" في المعركة ضد جائحة "كورونا"
احتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدانتابتها الغيرة بعدة مشاهدة ولي العهد الأمير تشارلز وهو يتأبط ذراعها
دعوة الملكة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها تسبب في غضب كيت ميدلتون
لندن - لايف ستايل
كشفت تقارير صحافية بريطانية، السبت، أن كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام شعرت بالاستياء بعد دعوة الملكة إليزابيث لوالدة ميغان ماركل زوجة الأمير هاري شقيق وليام لقضاء عيد الميلاد معها في قصرها العام الماضي، مشيرة أن ك...المزيدتعدّ مُربّعات الكاروهات مِن الصيحات الرائجة هذا الموسم
5 معاطف اعتمدتها النجمات عام 2020 بتصاميم وخامات مُتنوِّعة
القاهرة - لايف ستايل
اعتمدت النجمات هذا العام مجموعة من المعاطف الأنيقة التي تلهم كل امرأة بالأسلوب الذي يناسبها، خاصة أن الموضة قدمت تصاميم وخامات متنوعة جميعها تتفق في أناقتها، وإذا كنتِ تخططين لشراء معطف جديد، عليكِ أولا المرور بي...المزيدبعد شهر من انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال أوموت أفيرجان
أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
أنقرة - لايف ستايل
لم يكد يمر شهران على إعلان الفنانة التركية توبا بويوكستون عن انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال الشهير أوموت أفيرجان، حتى خرجت أنباء تشير إلى وجود علاقة تقارب بينها وبين لاعب كرة القدم التركي السابق علي قونيش. وفي الت...المزيد6 طوابق صغيرة من غرفة واحدة يتم الوصول إليها عن طريق درج حلزوني
تعرف على برج "رابونزيل" واستمتع بعُطلة مميزة في مبنى على الطراز القديم
لندن - لايف ستايل
من منا لا يعرف شخصية رابونزيل الشهيرة، التى كانت تمتلك شعرا طويلا وتقطن فى برج طويل، وهو ما يميز شخصية رابونزيل، الآن يمكن للبريطانيين خوض تجربة العيش فى برج شبيه ببرج رابونزيل، والاستفادة من هذا البرج المذهل، وال...المزيداحتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات وباء "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدGMT 12:25 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
تعرفي على أول مصففة شعر للرجال مصرية تحطم التابوهات لتحقيق الحلم
GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
GMT 01:25 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
هاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس
GMT 13:51 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تعرف على الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرون
GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
GMT 16:11 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
تعرفي علي روتين كيت ميدلتون للحفاظ على نضارة بشرتها
GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
GMT 01:21 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إلهام شاهين تكشف تفاصيل حفل خطوبة شقيقها أمير وموعد الزفاف
GMT 12:55 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
أسرار عن انخفاض ممارسة النساء لـ الجنس مع تقدمهن بالعمر
GMT 17:59 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
باحثون إثيوبيون يكتشفون قطعة أثرية يعود تاريخها لـ1.4 ملايين عام
GMT 17:18 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
مجموعة من أجمل التصاميم المودرن لحمام منزلكِ تعرفي عليها
GMT 09:11 2020 السبت ,09 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق بشأن الوضع المهني
GMT 07:59 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
معلومات عن المحامي محمد عثمان نعمان زوج الفنانة المغربية جنات
GMT 11:14 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
الراقصة صافيناز تلفت الأنظار إليها بإطلالة هندية
GMT 08:02 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
"الشعر" هو الفارق الوحيد بين سيركان أوغلو وشقيقه في طفولتهما
GMT 17:58 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر
رولا يموت تنشر صور جريئة وتشن هجومًا على الفنانة قمر
GMT 08:24 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير
تعرفي على كيفية اختيار ألوان وأنواع طلاء الجدران
GMT 08:51 2017 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
60 ثانية يومياً تقضي على "الكرش" تماماً.. تعرف على الطريقة
GMT 07:15 2017 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس
تامر حسني يكشف سبب ترك الغناء في "تصبح على خير"
GMT 15:50 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
استوحي مكياجك المتقن من الفنانة ليالي دهراب
GMT 11:54 2019 الأحد ,30 حزيران / يونيو
أجمل موديلات دبل الخطوبة الماسية التي تعكس ذوقكِ وشخصيتكِ
GMT 10:48 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
أفضل الوجهات الرومانسية في الدول العربية لشهر عسل لا يُنسى
GMT 01:20 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
ياسمين الجنيدي توضح طريقة صناعتها تصاميم من عجينة السكر
GMT 14:25 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
عباءات خليجية أنيقة لكل المناسبات من وحي إطلالات بثينة الرئيسي
GMT 04:25 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو
"صرح الشهيد" في الأردن مصمّم بفكرة روحانية وجدرانه مزيّنة بتشكيلات الأمن
GMT 08:56 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
إعلامي مصري يكشف فضيحة عن طائرة الفنان محمد رمضان
GMT 20:15 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان
شاهد حمادة هلال يثير الجدل في أغرب ظهور له
GMT 06:39 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
محمد منير يتجاوز أحزانه ويستعدّ لتسجيل أغنية
GMT 21:17 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
عبير صبرى وآيتن عامر ومحمد رجب من كواليس مسلسل الأخ الكبير
GMT 08:41 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
نجوم احتفلوا بعيد ميلاد نجمة فوازير رمضان شريهان الـ55
GMT 06:12 2019 الإثنين ,12 آب / أغسطس
5 أفكار تساعدك في تغيير ديكورات غرفة النوم لتعديل حالتك النفسية
GMT 12:00 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو
رجال يعلنون عن تجاربهم مع إجبارهم على "الإيلاج" وممارسة الجنس تحت التهديد
GMT 11:37 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
ناعومي كامبل تكشف عن دولة بعينها لن تعرض حملتها الإعلانية
GMT 09:14 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند
GMT 15:21 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
الجمهور يتعاطف مع الفنان حسن الرداد ضد مماطلة زوجته إيمي سمير غانم
GMT 01:54 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر
القفطان المغربي يتألّق خلال عرض أزياء "أوت كوتور" في الإمارات
GMT 21:11 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
منتجع “نيكي بيتش دبي” العاشر عالميًا من حيث الأداء والفخامة
GMT 20:07 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
طرق الحديث مع الآخرين للحفاظ على حضور مُميز
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©
أرسل تعليقك