الرئيسية
ينبغي أن تؤخذ يوميًا أو على جدول منتظم لتحقيق أكبر استفادة منها
اكتشف أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي "لا تجتمع أبدًا"
المكملات الغذائية والفيتامينات
واشنطن - لايف ستايل
تعتبر فترة الصباح أفضل وقت فى اليوم لتناول الفيتامينات، وذلك لأن تناول الفيتامينات أول شىء في الصباح يضمن أفضل امتصاص له عن باقى اليوم. فعند الاستيقاظ من النوم، يحتاج الجسم إلى مواد مغذية للطاقة لبدء أنشطة اليوم، والمكملات والفيتامينات عبارة عن مواد اصطناعية تتحلل وتمتص في الجسم بشكل أفضل مع الطعام وذلك وفقا لتقرير موقع " Nature Made.
لفوائد صحية طويلة الأجل، ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات يوميًا أو على جدول منتظم، وعلى الرغم من أنه يمكن أخذ العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية معًا في وقت الوجبة، يفضل تناولها على معدة فارغة.
اقرا ايضاً:
تعرفي علي فوائد حمض الفوليك للعروس قبل الزفاف
لذا تعد وجبة الإفطار الوقت المناسب لتذكر تناول الفيتامينات، وتشتمل الفيتامينات الصباحية الشائعة تلك التى تحتوي على مركب B وفيتامين E وفيتامين C، فى الفيتامينات التى يجب تناولها بعد الطعام من الأفضل تناولها في غضون 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار، لأن الغذاء يسهل انهيار الفيتامينات.
يوضح الأطباء أن هناك مجموعات معينة من الفيتامينات يجب ألا تؤخذ معًا لتسهيل الامتصاص ، فمثلا يجب أن يؤخذ الكالسيوم بشكل منفصل عن الحديد، ومن الأفضل تناول فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في وقت واحد، لأن تناول حمض الفوليك في حد ذاته يمكن أن يخفي فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
قد يهمك ايضاً:
- الثلاثاء ,15 تموز / يوليو GMT 17:48 2025 أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
- السبت ,12 تموز / يوليو GMT 18:30 2025 الإفراط في شرب القهوة خلال الحر الشديد يعرض الجسم للجفاف ويهدد الصحة العامة
- الخميس ,10 تموز / يوليو GMT 20:16 2025 تناغم الألوان في ديكور المنزل سر الأناقة والدفء والتوازن البصري
- الخميس ,10 تموز / يوليو GMT 20:04 2025 تنسيقات صيفية رائعة باللون البني حاضرة في عروض ربيع وصيف 2025
- الخميس ,03 تموز / يوليو GMT 18:20 2025 دراسة تؤكد فعالية الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
GMT 17:48 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
GMT 18:30 2025 السبت ,12 تموز / يوليو
الإفراط في شرب القهوة خلال الحر الشديد يعرض الجسم للجفاف ويهدد الصحة العامة
GMT 20:16 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو
تناغم الألوان في ديكور المنزل سر الأناقة والدفء والتوازن البصري
GMT 20:04 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو
تنسيقات صيفية رائعة باللون البني حاضرة في عروض ربيع وصيف 2025
GMT 18:20 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
دراسة تؤكد فعالية الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع ...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري ...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 11:17 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة
GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 06:36 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر
الزبيب يعالج الإمساك وأمراض الجهاز التنفسي والهضمي
GMT 22:50 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على أهم وأبرز فوائد حبوب الزنك
GMT 12:52 2019 الأربعاء ,25 أيلول / سبتمبر
ساعة ذكية تراقب أداء القلب واللياقة البدنية
GMT 13:29 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو
تشكيلة فاخرة لهدايا مِن المجوهرات لعيد الفطر المبارك
GMT 14:06 2018 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
تعرف على مخاطر "إخفاء المشاعر" في مكان العمل على الصحة العامة
GMT 08:44 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر
نادين هلال تنصح بالأطعمة التي تقوّي المناعة والمفيدة للجسم
GMT 07:32 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
قلعة اسكتلندية تتحول إلى فندق جديد يحتوي على 9 غرف فاخرة
GMT 11:28 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس
عرض خاص لفيلم" ليل داخلي" بحضور أبطاله
GMT 07:15 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
الأسترالي مارك نيوسون ينجز كأسًا من الكريستال لـ "مهرجان جوائز الموضة لعام 2016"
GMT 14:27 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر
استخدام كريم الأعشاب والمستحضرات الطبيعية لخسارة الوزن بشكل طبيعي
GMT 11:45 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
سحر ماجد تُؤكّد انتشار "سياحة المرتفعات" في أنحاء العالم
GMT 23:45 2017 السبت ,24 حزيران / يونيو
قدّمي معمول العيد بالسميد بحشوة العجوة وعين الجمل
GMT 07:13 2017 الأحد ,09 تموز / يوليو
جلال الزكي يكشف عن عشقه التنوّع في الأدوار
GMT 17:44 2017 الإثنين ,07 آب / أغسطس
ملكة وملك إسبانيا في نزهة عائلية في سولير بدون حراسة مشددة
GMT 21:17 2023 الجمعة ,18 آب / أغسطس
التنانير الدانتيل موضة صيف 2023 بتصاميم جذّابة ومظهر أنيق
GMT 17:12 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو
طريقة مميزة وعصرية لتنسيق السكارف الحريري مع الحجاب
GMT 07:06 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو
أحدث موديلات الفساتين الناعمة والمحتشمة من عروض أزياء صيف 2020
GMT 11:10 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان
"صُنَّاع المسلسلات" يتحدون "كورونا" ويواصلون التجهيزات قبل بداية الماراثون "الرمضاني"
GMT 16:18 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
محمد سامي يصور المشاهد الخارجية من «البرنس»
GMT 00:47 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كيكة الزعفران
GMT 17:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
محمد حاتم يكشف دوره في مسلسل بخط الإيد قبل عرضه
GMT 08:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
حركة التغيير السلمي تطالب المغاربة بمقاطعة المشروبات الغازية المسرطنة
GMT 06:50 2019 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
تحذيرات من ممارسة التمارين الرياضية في الشارع
GMT 12:48 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
أكبر أم في العالم تلحق بزوجها في العناية المركزة بعد إصابته بنوبة قلبية
GMT 22:46 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
تعرفي على أهم أسباب ألم البطن عند الأطفال
GMT 09:37 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
كريم عنزي يُؤكِّد أنّ فوز فيلم برازيلي بجائزة يبعث برسالة أمل للسينما
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك