العلامة | نمط الحياة

لايف ستايل

9 علامات تشير إلى الإصابة بإدمان التوتر

القاهره - لايف ستايل

يحدث إدمان التوتر عندما يستمر شخص ما في البحث عن مواقف مرهقة أو خلقها لأنه يشعر بمزيد من الإنتاجية أو النشاط في الفوضى. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى مشاكل خطيرة مثل القلق المستمر والإرهاق ومشاكل صحية بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. غالبًا ما لا يلاحظ الناس الآثار السلبية حتى تبدأ صحتهم في التدهور، ومع ذلك، فإن معرفةتتمة

أهم النصائح لعلاج فوبيا الدم وأسبابها

القاهرة ـ سليم إمام

تُعرف فوبيا الدم باسم "الهيموفوبيا"، وهي الخوف الشديد وغير المنطقي من رؤية الدم، والهيموفوبيا هي نوع من اضطرابات القلق المعروفة باسم الرهاب المحدد. وفي حالة الهيموفوبيا، يشمل الخوف من الدم إما رؤية دم الإنسان لنفسه، أو رؤيته لدم الآخرين، أو توقع التعرّض للدم أو الصور أو القصص التي تحتوي على دم، وغالباً ما تُسبب الهيموفوبيا الإغماء، وهو عارض نادر منتتمة

معلومات متميزة عن المفتاح السحري لضبط النوم والسيطرة على التوتر

القاهرة - لايف ستايل

تحتاج الأجساد للراحة العميقة لبدء نشاطها بكامل الحيوية في يوم جديد، وفي الواقع يعتمد بقاء الإنسان على قدرته على النوم، وبحسب موقع "هيلث لاين"، فالكورتيزول، المادة المرتبطة بالإجهاد، لها تأثير قوي على النوم والاستيقاظ في جسم الإنسان، وفيما يلي استعراض لكيفية تفاعلها وتأثيرها على نشاط الشخص اليومي ودورات النوم. ما هو الكورتيزول؟ الكورتيزول هرمون يتم إنتاجه بواسطة شبكة معقدة تعرفتتمة

دراسة تتوصل لعلاقة بين الأم الحامل والتغيرات بتركيبة أمعاء الرضع

القاهرة - لايف ستايل

كشفت دراسه بحثية ارتباط نوبات الأم المزمنة قبل الولادة والتركيزات المرتفعة من هرمون الكورتيزول بتركيبة الأمعاء الدقيقة من الرضيع ، وفقًا لورقه بحثية بجامعة توركو بفنلندا، وتساعد النتائج على فهم أفضل لكيفية ربط إجهاد ما قبل الولادة بنمو وتطور الرضيع. تم نشر الدراسة في مجلة علم النفس والغدد الصماء. ووفقا لتقرير لصحيفة neuro science العلمية يمكن أن يرتبط إجهاد ماتتمة

علاقة "الأكل العاطفي" بفيروس "كورونا" المستجَد

القاهرة – لايف ستايل

يتسابق الجميع إلى الثلاجة لتناول حصص متتالية من الأكل دون توقف، ولا داعي للقلق، فهذا رد فعل طبيعي للجسم عند مقاومته لحالتي القلق والإحباط اللتين تضاعفان اضطرابات «الأكل العاطفي» بسبب «كورونا». «الأكل العاطفي»، عبارة عن صورة من الاضطرابات النفسية التي تنعكس على العادات الغذائية، سواء في شكل زيادة الرغبة لتناول الأكل، أو الامتناع عنه لفترات طويلة، وبصورة قاسية، وفق الدكتورةتتمة

علماء يُحدِّدون توقيت الوجبات اليومية لتحسين الصحة وخفض الوزن

القاهرة - لايف ستايل

كشفت دراسة حديثة أن اعتماد روتين يومي في توقيت وجبات الطعام قد يساعد على تخفيض الوزن وتحسين الصحة، ونشرتها صحيفة "ذي صن" البريطانية. وقالت ريانون لامبرت خبيرة التغذية والمقدمة في Food For Thought، كيف أن النظر إلى الساعة قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على خفض الوزن. - 7 صباحا: إفطار كبير وجد باحثون بجامعة Lübeck في ألمانيا أن تناولتتمة

دراسة أميركية تؤكد أن السكر والخبز يرتبطان بالأرق لدى النساء الأكبر سنًّا

واشنطن ـ رولا عيسى

تشير دراسة أميركية إلى أن النساء الأكبر سنا، اللائي يتناولن الكثير من الحلويات والحبوب المصنعة، ربما يعانين من الأرق أكثر من نظيراتهن اللائي لا يستهلكن الكثير من هذه الأطعمة. وفحص الباحثون بيانات من الغذاء اليومي لأكثر من 50 ألف امرأة في منتصف الستينات انقطع لديهن الطمث، والذي يرتبط أيضا بزيادة في مشاكل النوم والأرق. وركز الباحثون على "مؤشر نسبة السكرتتمة

تدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد

القاهرة – لايف ستايل

جهاز المناعة يحمي الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض. وقدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات، للحماية من الفيروسات وتقوية الجهاز المناعي ضد الفيروسات. ضبط الرطوبة في المنزل يمكن محاربة فيروسات الإنفلونزا، ونزلات البرد بالتأكد من أن نسبة الرطوبة في المنزل لا تقل عن 50%، ووفق دراسة لجامعة برينستون، فإنتتمة

طرق سهلة لتخفيف التوتر أثناء الحمل

القاهرة - لايف ستايل

بينما يتنامى ارتباطك بالجنين خلال أشهر الحمل وأنت تنتظرين اللحظة التي تحملينه فيها بين يديك، احرصي ألا تتداخل مع هذه الرابطة مشاعر التوتر. متاعب الحمل عديدة، وكلما كبر بطنك تزداد الضغوط، ويمكن أن يتسبب التوتر في زيادة المخاطر الصحية. لذلك، اتبعي الإجراءات التالية لتخفيف التوتر وأنت حامل: يخفّف التدليك (المساج) توتر العضلات ويخفض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم * تناوليتتمة

دراسة أميركيّة تُوضّح تأثير التوتّر والإجهاد على الذاكرة وحجم الدماغ

واشنطن - لايف ستايل

وجدت دراسة للأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب أنّ المستويات العالية من الكورتيزول (هرمون التوتر) في الدم، قد تشير إلى حجم أصغر للدماغ. وقاس الباحثون الأميركيون مستوى الكورتيزول لدى أكثر من ألفي مِن المتطوعين للدراسة، ثمّ مسحوا أدمغتهم بالرنين المغناطيسي، ووجدوا، حتى قبل ظهور أي أعراض مرضية، أن القدرة على التذكّر وحجم الدماغ لدى مَن تجاوز سن الأربعين، أقل من المستوى الطبيعي لدى من يعانون منتتمة