arablifestyle
آخر تحديث GMT 00:20:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 00:20:04
الخميس 10 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك

تحسين نوم طفلك
القاهرة – لايف ستايل

    إن جعل طفلك يغفو في الوقت المحدد هو أحد أصعب مهام الأبوين، وفقاً لتقديرات مختلف الأبحاث يحتاج طفلك الصغير (أطفال ما قبل المدرسة) من نحو 10 إلى 13 ساعة من النوم كل يوم، وهذه الأرقام تبدأ في التغير بمجرد نمو طفلك.
    من 6 إلى 13 عاماً تعتبر تسع ساعات من النوم في اليوم فعالة بالنسبة لطفلك، دراسة حديثة نشرت في مجلة Scientific Research تقول إنه إذا كان أطفالك يتدربون خلال النهار فبإمكانهم تحسين نوعية نومهم بشكل كبير. وأثناء الدراسة ينام المشاركون الذين مارسوا التمرينات الرياضية خلال النهار قبل 18 دقيقة من وقتهم المعتاد لاحظوا زيادة معتدلة في نوعية نومهم.
    رغم أن التمرين يمكن أن يكون طريقة لجعل طفلك ينام في وقت مبكر؛ يقدم بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لك لتحسين جودة نوم طفلك.

     

    1 - التعرض للضوء الطبيعي:


    قومي بتشجيع طفلك على الخروج واللعب خلال النهار، والحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي؛ حيث إن التعرض للضوء الطبيعي يمنع الميلاتونين وهو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ، ويساعد ذلك طفلك على البقاء مستيقظاً أثناء النهار، وينام أثناء فترة النوم في الليل.

     

    2 - لا تعطيه المشروبات المحتوية على الكافيين:


    المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المشروبات الغازية يمكن أن تجعل النوم صعباً لطفلك؛ لذا تجنبي مكافأته بهذه المشروبات في وقت متأخر من المساء.

     

    3 - اتبعي روتين وقت النوم:


    تأكدي من أن طفلك ينام في وقت محدد ويستيقظ في وقت محدد بانتظام، هذا سوف يغرس عادة صحية، وسوف تتزامن ساعة جسم طفلك وفقاً لذلك.

     

    4 - تأكدي من شعور طفلك بالأمان:


    تجنبي مشاهدة فيلم رعب أو سرد قصص مخيفة في وقت متأخر بعد العشاء، إذا شعر طفلك بالخوف من الذهاب إلى السرير في غرفة مظلمة فيمكنك إضاءة مصباح ليلي للسماح له بالنوم بسهولة.

     

    5 - حافظي على نظام غذائي صحي:


    الأطعمة الغنية بالسكر والدهون يمكن أن تعرقل بشكل كبير دورة نوم طفلك، تأكدي أيضاً من أن طفلك الصغير لا يشرب الكثير من المياه؛ لأنها قد تجبره على الاستيقاظ في منتصف النوم مع الرغبة في التبول.

     

    6 - وضع لعبة أو قطعة تكون قطنية وتكون آمنة بمكان نوم الطفل:


    مع الوقت يتعود عليها ووضعها بين الحين والآخر بجانب الأم لتعلق رائحة الأم بها، فعندما يستيقظ الطفل بشكل مفاجئ وخاصة بالليل فإنه عندما يشتم رائحة أمه يشعر بالارتياح والأمان، ويعود إلى النوم بسرعة وهذه الحيلة مناسبة للأعمار الصغيرة.

قد يهمك ايضا:

تعرف على أضرار إدمان الإنترنت

  تعرفي على أبرز صفات الفتاة الرقيقة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك



GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 09:11 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 06:53 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 12:31 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

يسرا اللوزي تسرق الأضواء في العرض الخاص لفيلم "فين قلبي"

GMT 16:13 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كاتو الرمان من الحلويات الغربية اللذيذة

GMT 14:54 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

إليك أشهر3 منتجعات سياحية في البحرين

GMT 15:43 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو

اختاري هدية العيد من بولغري حسب شخصيّتك

GMT 04:40 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

نصائح مُهمّة لتنظيم أفراح صيف 2019

GMT 12:17 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مارك زوكربيرغ في أجازة "أبوة" ويتخلى عن قميصه الشهير

GMT 22:50 2017 الإثنين ,14 آب / أغسطس

طريقة تحضير شيش طاووق بالزبادي

GMT 05:48 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الخروب لتقوية العظام

GMT 12:55 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

التحذير من حمام البخار لأصحاب البشرة الحساسة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle