arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:42:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:42:46
الاثنين 28 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك

تحسين نوم طفلك
القاهرة – لايف ستايل

    إن جعل طفلك يغفو في الوقت المحدد هو أحد أصعب مهام الأبوين، وفقاً لتقديرات مختلف الأبحاث يحتاج طفلك الصغير (أطفال ما قبل المدرسة) من نحو 10 إلى 13 ساعة من النوم كل يوم، وهذه الأرقام تبدأ في التغير بمجرد نمو طفلك.
    من 6 إلى 13 عاماً تعتبر تسع ساعات من النوم في اليوم فعالة بالنسبة لطفلك، دراسة حديثة نشرت في مجلة Scientific Research تقول إنه إذا كان أطفالك يتدربون خلال النهار فبإمكانهم تحسين نوعية نومهم بشكل كبير. وأثناء الدراسة ينام المشاركون الذين مارسوا التمرينات الرياضية خلال النهار قبل 18 دقيقة من وقتهم المعتاد لاحظوا زيادة معتدلة في نوعية نومهم.
    رغم أن التمرين يمكن أن يكون طريقة لجعل طفلك ينام في وقت مبكر؛ يقدم بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لك لتحسين جودة نوم طفلك.

     

    1 - التعرض للضوء الطبيعي:


    قومي بتشجيع طفلك على الخروج واللعب خلال النهار، والحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي؛ حيث إن التعرض للضوء الطبيعي يمنع الميلاتونين وهو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ، ويساعد ذلك طفلك على البقاء مستيقظاً أثناء النهار، وينام أثناء فترة النوم في الليل.

     

    2 - لا تعطيه المشروبات المحتوية على الكافيين:


    المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المشروبات الغازية يمكن أن تجعل النوم صعباً لطفلك؛ لذا تجنبي مكافأته بهذه المشروبات في وقت متأخر من المساء.

     

    3 - اتبعي روتين وقت النوم:


    تأكدي من أن طفلك ينام في وقت محدد ويستيقظ في وقت محدد بانتظام، هذا سوف يغرس عادة صحية، وسوف تتزامن ساعة جسم طفلك وفقاً لذلك.

     

    4 - تأكدي من شعور طفلك بالأمان:


    تجنبي مشاهدة فيلم رعب أو سرد قصص مخيفة في وقت متأخر بعد العشاء، إذا شعر طفلك بالخوف من الذهاب إلى السرير في غرفة مظلمة فيمكنك إضاءة مصباح ليلي للسماح له بالنوم بسهولة.

     

    5 - حافظي على نظام غذائي صحي:


    الأطعمة الغنية بالسكر والدهون يمكن أن تعرقل بشكل كبير دورة نوم طفلك، تأكدي أيضاً من أن طفلك الصغير لا يشرب الكثير من المياه؛ لأنها قد تجبره على الاستيقاظ في منتصف النوم مع الرغبة في التبول.

     

    6 - وضع لعبة أو قطعة تكون قطنية وتكون آمنة بمكان نوم الطفل:


    مع الوقت يتعود عليها ووضعها بين الحين والآخر بجانب الأم لتعلق رائحة الأم بها، فعندما يستيقظ الطفل بشكل مفاجئ وخاصة بالليل فإنه عندما يشتم رائحة أمه يشعر بالارتياح والأمان، ويعود إلى النوم بسرعة وهذه الحيلة مناسبة للأعمار الصغيرة.

قد يهمك ايضا:

تعرف على أضرار إدمان الإنترنت

  تعرفي على أبرز صفات الفتاة الرقيقة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك



GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 23:30 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

"فايل" كولورادو لعشاق المتعة والترفيه

GMT 18:37 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الجمهور يريدُ ذلك

GMT 20:43 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

تعرف على أفضل منتجعات التزلج في سويسرا

GMT 13:16 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تجديد ديكور كليكهيتون غرب يوركشاير بأوراق عضوية

GMT 04:59 2017 السبت ,11 شباط / فبراير

زياد برجي يوضح سبب نجاح أغنيته الجديدة

GMT 09:42 2017 الإثنين ,19 حزيران / يونيو

طريقة اعداد سلطة الزبادي بالخيار الشهية والصحية

GMT 07:53 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الماكياج الهندي للحفلات والمناسبات جميعها

GMT 12:34 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد هامة عن ماء الورد لا تعرفينها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle