arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:47:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:47:49
الأربعاء 9 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء "فترة الحمل"

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء "فترة الحمل"

الشد العضلي أثناء "فترة الحمل"
القاهرة - لايف ستايل

كثيراً ما تُصاب النساء بالشد العضلي وتشنج الساقين أثناء الحمل نتيجة للثقل الحاصل بسبب حجم الجنين وزيادة الوزن بهذه الفترة، إلا أن التخلص من هذا الألم ليس أمراً صعباً ويتحقق بالخطوات التالية:

أعراض الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء الحمل:

الألم هو المؤشر الأول لحدوث تشنجات في الساقين وحالات من الشد العضلي. حيث تشعرين بما يشبه تمزق العضلة عند محاولتكِ التحرك.

صعوبة الحركة هي النقطة الثانية الأبرز في مشاكل التشنج العضلي؛ إذ يستعصي في مرات كثيرة أن تمارسي الحركة بشكل اعتيادي.

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء الحمل:

ثقل الوزن هو المسبّب الأبرز. لذا، يجدر بالحامل الانتباه لوزنها أثناء الحمل.

نقص ببعض المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

الجفاف وقلة السوائل.

النوم بطريقة غير صحيحة.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط، دون مراعاة الوزن الزائد لدى الحامل.

انتعال أحذية الكعب العالي بشكل مفرط.

علاج تشنج الساقين أثناء الحمل:

احذري من استخدام الأدوية المرخية للعضلات دون استشارة الطبيب، سواءً كانت على شكل حبوب أو مراهم، وطبقي ما يلي:

اشربي ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.

تناولي المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

انتعلي الأحذية المنبسطة أو الرياضية المريحة.

اخضعي لجلسات المساج للمناطق المتشنجة بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

الوقاية من الشد العضلي أثناء الحمل:

راقبي زيادة وزنكِ أثناء الحمل، واحرصي على السيطرة عليها.

انتعلي الأحذية المريحة والصحية.

مارسي التمارين الرياضية السهلة.

تجنبي إرهاق جسدكِ بكثير من الأنشطة التي تستلزم حركات سريعة وقوية.

ارتدي الملابس المريحة.

حافظي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن.

اشربي الكثير من السوائل لتحفظي جسمكِ من الجفاف.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- إدمان طفلك للألعاب الإلكترونية أزمة تبحث عن حل

- سلبيات وإيجابيات نوم الزوجين في غرف منفصلة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء فترة الحمل أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين أثناء فترة الحمل



GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 09:11 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 06:53 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 12:31 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

يسرا اللوزي تسرق الأضواء في العرض الخاص لفيلم "فين قلبي"

GMT 16:13 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كاتو الرمان من الحلويات الغربية اللذيذة

GMT 14:54 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

إليك أشهر3 منتجعات سياحية في البحرين

GMT 15:43 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو

اختاري هدية العيد من بولغري حسب شخصيّتك

GMT 04:40 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

نصائح مُهمّة لتنظيم أفراح صيف 2019

GMT 12:17 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مارك زوكربيرغ في أجازة "أبوة" ويتخلى عن قميصه الشهير

GMT 22:50 2017 الإثنين ,14 آب / أغسطس

طريقة تحضير شيش طاووق بالزبادي

GMT 05:48 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الخروب لتقوية العظام

GMT 12:55 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

التحذير من حمام البخار لأصحاب البشرة الحساسة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle