arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:54:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:54:50
لايف ستايل

الرئيسية

بيَّن لـ "لايف ستايل" أنَّ الكثير يتسائلون لماذا وزني لم ينقُص

شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

لايف ستايل

لايف ستايلشعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

استشاري الطاقة الحيوية أحمد شعبان
القاهرة ـ ندى أبو شادي

كشف أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي والحاسة السادسة "grand master" عن كيفية التغلب على صُعوبات التخسيس.

وقال شعبان في تصريح خاص إلى موقع "لايف ستايل"، "كثيرون يشتكون من الصعوبات التي يواجهوها أثناء التخسيس، وكثيرون يتسائلون لماذا وزني لم ينقص رغم أتباعي العديد من الحميات الصعبة".

ونقدم خلال التقرير التالي 10 طرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس :ـ

أولًا: لابد أن تفعله حتى تنقص وزنك هو النوم بشكل جيد، لأنَّ النوم له تأثير مُباشر على هرمون النمو GH الذي يتم تحفيزه ويفرز أثناء النوم وهو من الهرمونات الهامة والأساسية لحرق الدهون.

ثانيًا : لابد أن نقلل من افراز هرمون الأنسولين لأنَّه يُعتبر من معوقات حرق الدهون عن طريق  تقليل الكربوهيدرات، ونتناول ثلاث وجبات يوميًا وممنوع السناك بين كل وجبة لأنَّها تعمل على تحفيز هرمون الأنسولين فتعوق حرق الدهون.

ثالثًا : يجب ألّا نزيد من البروتين بشكل ملحوظ لأنَّ الزائد منه من الممكن أن الجسم يضيف له بعض المُركبات ويخزنه في الجسم على شكل دهون فيزيد وزنك وتزيد الدهون في جسمك.

رابعًا: وجبة الإفطار هامة للغاية فلابد من تناولها حتى لو بشكل خفيف، فهي هامة لإتزان الجسم حتى تتم عمليه حرق الدهون، فلو امتنعنا عن تناول الإفطار يبدأ الجسم في تزين الوجبة التالية لها خوفًا من فترة عدم وجود طعام بالإفطار.

خامسًا : من يريد استخدام مُكملات غذائية أو أدوية للتخسيس "supplement" فهناك الـ CLA، و carnitine جيدين للتخسيس.

سادسًا : علينا ألّا نهمل الرياضة حتى لو رياضة خفيفة ومن أجملها للتخسيس الـ cardio و zumba.

سابعًا : لابد أن يكون الإخراج جيد لديك (دورة المياه للاخراج مرة أو مرتين فى اليوم) والحرق قوي، حتى تضمن أن الجسم يكون لديه القدرة بسهوله على التخسيس.

ثامنًا: لا نأكل قبل النوم وإذا كنت تشعر بالجوع فعليك تناول شئ خفيف لسد الجوع يكون به ألياف لسد الشعور بالجوع.

تاسعًا : علينا الإبتعاد تمامًا عن السكر وجميع أنواعه حتى الكاربوهيدرات قللوا منها قدر الإمكان.

عاشرًا : البعد عن الملح والموالح أوعلى الأقل نقلل منها لأنَّها تخزن الماء في الجسم وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- شعبان يؤكد أن الشخص الذي يضر غيره طاقيًا يعود له الضرر ذاته 

- أحمد شعبان يبيّن تأثير المشاعر السلبية على جسم الإنسان

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات التخسيس شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات التخسيس



GMT 18:07 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

أجمل الإطلالات من صيحة الريش من وحي النجمات
لايف ستايلأجمل الإطلالات من صيحة الريش من وحي النجمات

GMT 18:49 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

مشروب و6 أطعمة ينصح بها قبل يوم الزفاف
لايف ستايلمشروب و6 أطعمة ينصح بها قبل يوم الزفاف
لايف ستايلعدسات الأجانب توثق زيارتهم للأقصر بحضور «العناني»

GMT 20:08 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

عروس تتوفى بعد ساعات من حفل زفافها لهذا السبب
لايف ستايلعروس تتوفى بعد ساعات من حفل زفافها لهذا السبب

GMT 20:58 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

شنط هيفاء وهبي من أفخر الماركات العالمية
لايف ستايلشنط هيفاء وهبي من أفخر الماركات العالمية

GMT 10:43 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

مي عز الدين وأختها تخوضان تجربة عمرية مثيرة

GMT 14:07 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تاريخ كامل يقبع وراء جواهر تاج الملكة إليزابيث

GMT 11:49 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

عرض منزل لاعب وست هام آندي كارول في إسكس للبيع

GMT 04:28 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

كايلي جينر بإطلالة جريئة خلال الاحتفال برأس السّنة

GMT 03:35 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضيركوكيز قولدن براون

GMT 14:22 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

حنان شوقي في الجزء الثاني من "الأب الروحي" بعد التوقيع رسميًا

GMT 13:08 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو أديب يتغزل في الفنانة أمينة خليل خلال برنامج "الحكاية"

GMT 09:38 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو

أجمل ديكورات "جلسات خارجية" مناسبة لشهر رمضان

GMT 06:58 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

المؤلف الأميركي يطرح كتابًا جديدًا عن مارلين مونرو

GMT 20:07 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية اعداد الرز الاسمر

GMT 03:39 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

ريم مصطفى تظهر كضيفة شرف في "ولاد رزق 2"

GMT 13:30 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

  هايلي أتويل في مأزق بعد تسريب صورها العارية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle