arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:14:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:14:46
لايف ستايل

الرئيسية

بيَّن لـ "لايف ستايل" أنَّ الكثير يتسائلون لماذا وزني لم ينقُص

شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

لايف ستايل

لايف ستايلشعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

استشاري الطاقة الحيوية أحمد شعبان
القاهرة ـ ندى أبو شادي

كشف أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي والحاسة السادسة "grand master" عن كيفية التغلب على صُعوبات التخسيس.

وقال شعبان في تصريح خاص إلى موقع "لايف ستايل"، "كثيرون يشتكون من الصعوبات التي يواجهوها أثناء التخسيس، وكثيرون يتسائلون لماذا وزني لم ينقص رغم أتباعي العديد من الحميات الصعبة".

ونقدم خلال التقرير التالي 10 طرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس :ـ

أولًا: لابد أن تفعله حتى تنقص وزنك هو النوم بشكل جيد، لأنَّ النوم له تأثير مُباشر على هرمون النمو GH الذي يتم تحفيزه ويفرز أثناء النوم وهو من الهرمونات الهامة والأساسية لحرق الدهون.

ثانيًا : لابد أن نقلل من افراز هرمون الأنسولين لأنَّه يُعتبر من معوقات حرق الدهون عن طريق  تقليل الكربوهيدرات، ونتناول ثلاث وجبات يوميًا وممنوع السناك بين كل وجبة لأنَّها تعمل على تحفيز هرمون الأنسولين فتعوق حرق الدهون.

ثالثًا : يجب ألّا نزيد من البروتين بشكل ملحوظ لأنَّ الزائد منه من الممكن أن الجسم يضيف له بعض المُركبات ويخزنه في الجسم على شكل دهون فيزيد وزنك وتزيد الدهون في جسمك.

رابعًا: وجبة الإفطار هامة للغاية فلابد من تناولها حتى لو بشكل خفيف، فهي هامة لإتزان الجسم حتى تتم عمليه حرق الدهون، فلو امتنعنا عن تناول الإفطار يبدأ الجسم في تزين الوجبة التالية لها خوفًا من فترة عدم وجود طعام بالإفطار.

خامسًا : من يريد استخدام مُكملات غذائية أو أدوية للتخسيس "supplement" فهناك الـ CLA، و carnitine جيدين للتخسيس.

سادسًا : علينا ألّا نهمل الرياضة حتى لو رياضة خفيفة ومن أجملها للتخسيس الـ cardio و zumba.

سابعًا : لابد أن يكون الإخراج جيد لديك (دورة المياه للاخراج مرة أو مرتين فى اليوم) والحرق قوي، حتى تضمن أن الجسم يكون لديه القدرة بسهوله على التخسيس.

ثامنًا: لا نأكل قبل النوم وإذا كنت تشعر بالجوع فعليك تناول شئ خفيف لسد الجوع يكون به ألياف لسد الشعور بالجوع.

تاسعًا : علينا الإبتعاد تمامًا عن السكر وجميع أنواعه حتى الكاربوهيدرات قللوا منها قدر الإمكان.

عاشرًا : البعد عن الملح والموالح أوعلى الأقل نقلل منها لأنَّها تخزن الماء في الجسم وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- شعبان يؤكد أن الشخص الذي يضر غيره طاقيًا يعود له الضرر ذاته 

- أحمد شعبان يبيّن تأثير المشاعر السلبية على جسم الإنسان

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات التخسيس شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات التخسيس



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 04:53 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

رزق تعلق على رفضها زواج ابنتها من "الشرنوبي"
لايف ستايلرزق تعلق على رفضها زواج ابنتها من "الشرنوبي"

GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 04:50 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

أبو أسعد تعود بعد غياب عن الساحة الفنية
لايف ستايلأبو أسعد تعود بعد غياب عن الساحة الفنية

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 15:57 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مبتكرة لتجديد غرفة النوم في الشتاء بهدف كسر الروتين

GMT 11:47 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

وفاة الفنان المسرحي أحمد السيد بعد صراع مع المرض الاثنين

GMT 06:08 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

كيلي بروك تتألّق بثوب سباحة أسود كَشَفَ عن جسدها الرشيق

GMT 16:42 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

زينة تنعي مساعدها محمود برازيلي على "تويتر""

GMT 01:11 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

منى أحمد تبرز صفات شخصيات الأبراج في الحب

GMT 21:36 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

أفكار مميزة ومختلفة لتصميم شرفة منزل جذابة

GMT 09:45 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

ديكورات حمامات عصرية تشعركِ بالراحة والجمال

GMT 07:29 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 12:01 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

منى المنصوري تقدّم أحدث تصميماتها في الفجيرة

GMT 09:12 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

إيرينا شايك تسرق الأضواء ببيجامة سوداء تكشف عن رشاقتها