arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:06:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:06:31
الأربعاء 30 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

طبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة

لايف ستايل

لايف ستايلطبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة

طبيب
القاهرة - لايف ستايل

يشعر الجميع بالتعب والإرهاق من وقت لآخر، لكن الشعور بالإرهاق الشديد الذى يجعل من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى العمل والقيام بأنشطتك المعتادة ومواصلة يومك قد يعطل حياتك، لذا في هذا التقرير نتعرف على طرق التعامل مع فقدان الطاقة والنشاط.

وقال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية جامعة عين شمس، إن الشعور بالتعب والإرهاق من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الأشخاص، لكن يمكن التخلص من هذا الشعور باتباع بعض النصائح.

وأوضح أنه من الضرورى البعد عن المشتتات والضغوطات والأشياء التي تسبب فقدان الطاقة والنشاط، مضيفاً أنه من الضرورى بدء اليوم بنشاط بممارسة التمارين الرياضية في الصباح التي تمنحك الطاقة والنشاط.

وأشار إلى أن الطعام الصحى الغنى بالعناصر الغذائية مثل:الفيتامينات والمعادن الهامة هو الذى يمدنا بالنشاط والطاقة باقى يومنا، مضيفاً أن الأطعمة المصنعة والسريعة تقلل من طاقتنا وتجعلنا غير قادرين على مواصلة نشاطنا اليومى.

وتابع قائلاً إن النوم بشكل جيد وعدد ساعات كافية حوالى 8 ساعات يومياً  يمكن أن يساعدك على تجديد نشاطك، مضيفاً أن شرب الماء أيضاً من الأشياء التي تساعد على تجديد نشاطك.
 
أسباب الشعور بالإرهاق والتعب
 

بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك" يمكن للعديد من الحالات والاضطرابات والأدوية وعوامل نمط الحياة أن تسبب التعب.
يمكن أن يكون التعب مؤقتًا، أو يمكن أن يكون حالة مزمنة (تستمر ستة أشهر أو أكثر).
قد تتمكن من إصلاح التعب بسرعة عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو أدويتك أو ممارسة الرياضة أو عادات النوم. إذا كانت الحالة المرضية هي التي تسبب التعب، فيمكن لطبيبك عادةً علاج الحالة أو مساعدتك في إدارتها. تشمل أسباب التعب:
عادات نمط الحياة

يمكن أن تساهم بعض عوامل نمط الحياة في التعب. قد تشمل هذه العوامل:
-سوء التغذية.
-التوتر.
-الإرهاق.
-نمط الحياة غير النشط (المستقر).
-اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
اضطرابات النوم

يمكن أن تسبب بعض اضطرابات النوم إرهاقًا طويل الأمد وتعبًا شديدًا قد تشمل هذه:
-الأرق.
-انقطاع النفس أثناء النوم.
-الخدار.
-اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات.
الأدوية والعلاجات الموصوفة

يمكن أن تسبب بعض الأدوية الموصوفة التعب مثل: المنوم، مضادات الذهان، مضادات القلق وغيرها.
حالات طبية تسبب التعب

التعب هو أحد أعراض مجموعة واسعة من الأمراض والاضطرابات والنواقص التي تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم.. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للتعب ما يلي:
-العدوى

مشاكل القلب
التعب هو أحد الأعراض الشائعة لأمراض القلب والأوعية الدموية والرئة مثل:

أمراض القلب.
مرض الانسداد الرئوي المزمن .
انتفاخ الرئة.
فشل القلب الاحتقاني.
أمراض نفسية
قد يجعل التعب الناجم عن بعض حالات الصحة العقلية من الصعب أو المستحيل القيام بالأنشطة اليومية. قد تشمل هذه الحالات:
-الاكتئاب.
-القلق.
-اضطراب ما بعد الصدمة
-اضطرابات المناعة الذاتية
التعب هو أحد أعراض العديد من أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك:
مرض السكري من النوع الأول.
الذئبة
التصلب المتعدد
الوهن العضلي الشديد.
التهاب المفاصل الروماتويدي.
متلازمة سجوجرن.
اختلال التوازن الهرموني
 
حالات مزمنة أخرى

يمكن أن تسبب بعض الحالات المزمنة إرهاقًا شديدًا يدوم طويلًا وتشمل هذه:
-السرطان.
-متلازمة التعب المزمن
-الألم العضلي الليفي.
-مرض الكلى.
-مرض السكري من النوع 2.
-غالبًا ما يكون فقر الدم ونقص الفيتامينات الأخرى (مثل فيتامين د أو فيتامين ب 12) مسؤولاً عن الإرهاق.
-مشاكل الوزن واضطرابات الأكل

قد يهمك أيضــــاً:

التدخين الإلكتروني يُمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإرهاق الحراري القاتل

5 تغييرات في حياتك تُخفف عنكِ الضغوط والإرهاق

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة طبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة



GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 13:34 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

فحص بسيط يمكنه رصد أخطر أمراض العصر بصورة مبكرة

GMT 09:01 2020 الخميس ,05 آذار/ مارس

محمد رمضان يواصل تصدر تريند يوتيوب

GMT 09:04 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

أمير كرارة يصور "كلبش3" فى الفيوم الأسبوع المقبل

GMT 13:05 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

تعرف على وصفات طبيعية لإطالة شعر صحي لامع

GMT 06:41 2018 الأحد ,01 تموز / يوليو

6 فوائد لم تكن تعرفها عن القرع العسلي

GMT 13:24 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

سفيان المخلوفي يطرح أغنية "جيت نبارك" بعد نجاح "حاجتي فكريني"

GMT 21:25 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو

ديتوكس الشاي لتنقية الجسم من السموم

GMT 04:34 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

جزر البهاما ملاذ للاسترخاء والراحة

GMT 00:00 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شهر الانفراجات ولقاءات عاطفية وتحسين الأوضاع الاجتماعية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle