arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:26:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:26:13
لايف ستايل

الرئيسية

10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج

لايف ستايل

لايف ستايل10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج

10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج
القاهرة - لايف ستايل

يعاني الكثير من الأشخاص خلال فترة الصيام من تقلّب في المزاج ويصابون بحالة من التوتر. وهذه الحالات يمكن التغلّب عليها بعادات غذائية تشمل تناول أطعمة من شأنها أن تجنبك حالات الاكتئاب أو تساعدك على التخلص منها من دون الحاجة الى الذهاب الى الطبيب او تناول الأدوية. ومن هذه الأغذية:

1- الموز: يحتوي على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يزود الجسم بالطاقة، ويعتبر من أغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم و الاسترخاء.

2- الديك الرومي: غني بالحمض الاميني "التربتوفان" الذي يتحول الى هرمون السعادة "السيريتونين" داخل الجسم مما يعطي الشعور بالراحة و السترخاء، يفضل تناوله مع اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.

3- الفاصوليا الحمراء: خضار غني بالبروتين يساعد على تخفيف الاضطرابات النفسية.

4- السبانخ: يحتوي على مقدار جيد من الحديد إلا أنه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والإرتياح.

5- الشمندر: يحتوي على كثير من المواد التي من شأنها أن تحارب الإكتئاب كاليوريدين، الفولات والمغنيسيوم.

6- البطاطا الحلوة: تحتوي على كميات جيدة من مادة بيتا-كاروتين و فيتامين ب 6 مما يساهم في تحسين الصحة العقلية للانسان. ويعتبر فيتامين ب6 محسّن فعّال للمزاج.

7- الطماطم الصغيرة تحتوي على مادة الليكوبين الغذائية إذ تعمل هذه المادة على منع الإكتئاب و تعديل المزاج.

8- البابونج: يعدّ من المشروبات المهدّئة للأعصاب التي تساعد بشكل كبير على النوم العميق.

9- الشوكولاتة السوداء: تناول الشوكولاته السوداء يؤدي إلى إفراز هرمون السيروتينين و الاندورفين اللذان يعملان على زيادة الشعور بالنشاط والنشوة وزيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية.

10- الجوز: يحتوي على نسبة جيدة من العناصر التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومن أهمها: أوميغا 3. وقد وجد أن الأشخاص الذين ترتفع لديهم نسبة أوميغا 3 في الدم لا يعانون من الاكتئاب ويتمتعون بصحة نفسية جيدة مقارنة بأولئك الذين تنخفض لديهم هذه النسبة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج 10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج



GMT 17:56 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر

اجمع بين ثنائيات هذه الأطعمة لإنقاص الوزن بسرعة

GMT 14:44 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعرف علي فوائد الكركم للرجال

GMT 19:54 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

دراسة حديثة تكشف عن فوائد لا تصدق لقشور جوز الصنوبر

GMT 19:08 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

تعرفي على الفوائد السحرية للبردقوش

GMT 20:56 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

فوائد عصير جوز الهند الحد من تكوين حصوات الكلى

GMT 08:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة
لايف ستايلالجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة

GMT 12:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

نجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها
لايف ستايلنجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها

GMT 06:40 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة
لايف ستايلتدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 21:11 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الطيران المصرية توضح حقيقة مياه مطار القاهرة و أعمال التطوير
لايف ستايلالطيران المصرية توضح حقيقة مياه مطار القاهرة و أعمال التطوير

GMT 13:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ما اختارته النجمات من صيحات البوت هذا الخريف
لايف ستايلما اختارته النجمات من صيحات البوت هذا الخريف

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 13:54 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 11:38 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لتعطير أسطح البيت بأقل التكاليف

GMT 08:07 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف أعرف أني حامل بولد

GMT 21:51 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على جنسية والد الفنان أحمد مكي بعد وفاته

GMT 17:48 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

أسماء المنور تحتفل بعيد ميلاد ابنها آدم

GMT 07:25 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى عبد الغني تكشف عن شخصيتها في مسلسل "أفراح إبليس 2"

GMT 18:52 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تصميمات محتشمة لمروة البغدادي للمحجبات في شتاء 2019

GMT 14:25 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

انفصال أحمد فهمي عن زوجته منة حسين فهمي