arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:47:27
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:47:27
لايف ستايل

الرئيسية

تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية

لايف ستايل

لايف ستايلتناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية

اعتلال الحالة المزاجية
القاهرة _ لايف ستايل

انه الشتاء من الجديد، الظلام المبكر والبرد والمطر واعتلال الحالة المزاجية وزيادة التوتر. على الرغم من ان الكثيرون يعشقون فصل الشتاء، الا أن الدراسات تثبت أن حالات الاكتئاب تزداد في فصل الشتاء، وكذلك آلام المفاصل. كما يزداد التوتر، ولحسن الحظ أنه ليس عليك التوجه للدواء للتخلص من اكتئاب الشتاء، وانما عليك التوجه الى مطبخك وتناول تلك الاطعمة التي تحسن الحالة المزاجية وتزيل التوتر.

التوت
التوت يحتوي على نوع من الاحماض الأمينية الذي يسمى التيروسين، والذي يستعمله المخ في تكوين مادة الدوبامين التي تساعد على زيادة الشعور بالسعادة والفرح. ويمكنك تناول التوت مع الشوفان في الإفطار، او شرب عصير التوت مع الغداء. أو حتى تناول التوت نفسه كوجبة خفيفة لفترة ما بعد الغداء. او فعل كل ذلك مع بعضه يومياً وستلاحظين تحسن حالتك المزاجية كثيراً.

الشوكولاتة الداكنة
كلنا يشعر بالسعادة عند تناول الشوكولاتة، وهناك سبب لذلك بجانب انها لذيذة. وهو أن الشكولاتة الداكنة تجعل المخ يفرز مادة تسمى الفنيل ايثيل أمين، وهو نفس المركب الذي يفرزه المخ عند الشعور بالحب! تناولي الشيكولاتة التي تحتوي على نسبة تتعدى 70% من الكاكاو. وليس عليك تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، وانما كل المطلوب حوالي 40 جرام من الشوكولاتة يومياً لتحسين حالتك المزاجية.

القهوة
القهوة تحسن الحالة المزاجية فعلاً لأن الكافيين ليس فقط منشط ومنبه للقشرة المخية، وانما مثل التوت يزيد من تكون مادة الدوبامين في المخ. وهناك دراسة تمت في جامعة هارفارد الأمريكية أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يومياً يقلل من فرص حدوث الاكتئاب بنسبة 15 % للسيدات مقارنة بالسيدات اللاتى لا يتناولن القهوة.

بذور اليقطين
بذور اليقطين تحتوي على مادة التريبتوفان، التي يستخدمها المخ لانتاج وافراز مادة السيروتونين المسؤولة عن الشعور بالسعادة. ويقول الاطباء ان شعور تناول المقرمشات في حد ذاته يقلل من الشعور بالتوتر.

سمك السلمون
سمك السلمون من الاطعمة المفيدة جداً صحياً لاحتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة الاوميجا 3، والتي في حالتنا هنا تزيد من افراز مادة السيروتونين التي تعطي الشعور بالسعادة وتقلل التوتر. والاوميجا 3 موجودة ايضاً في بذر الكتان، وسمك التونا والماكريل. وأثبتت دراسة طبية أن الاشخاص الذين يتناولون السمك الغني بالاوميجا 3 تنخفض معدلات الاصابة بالاكتئاب لديهم بنسبة 20 % عن الاشخاص اللذين لا يتناولون السمك الغني بالأوميجا 3.

السبانخ
السبانخ وباقي الخضروات الورقية تحتوي على كميات كبيرة من الحمض الفوليك، وفيتامين B الذي يمنع تقلبات المزاج، ويساعد على زيادة التركيز كذلك. ولكن من المعروف أن فيتامين B لا يستقر في الجسم، لذلك عليك تناول الخضروات بصورة يومية لامداد الجسم بحاجته من الفيتامين بصورة دورية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد اللوبيا للتخلص من آلام المفاصل وهشاشة العظام

فوائد "الكُركم" الصحية في علاج آلام المفاصل

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية



GMT 18:22 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 23:37 2024 الأحد ,23 حزيران / يونيو

محمد سعد يعود للسينما بعد غياب 5 سنوات
لايف ستايلمحمد سعد يعود للسينما بعد غياب 5 سنوات

GMT 12:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 04:54 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس

صالح سليم في السينما 

GMT 12:58 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير أومليت البطاطس

GMT 11:21 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

عباءات بتصاميم عصرية من أشهر الماركات لجميع المناسبات

GMT 22:51 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو

تعلمي كيف تتجنبين الخلافات الزوجية اليومية

GMT 10:02 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس

الأسطورة أحمد زكي

GMT 13:45 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

"نادية لطفي" حسناء الزمن الجميل

GMT 18:30 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير

روجينا تغني "حتة ناقصة" في حفل أنغام بالبحرين

GMT 18:43 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن أسباب منع المغربي محمد الريفي من الغناء داخل مصر

GMT 01:14 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

رغدة تكشف أن المخرج والنص الجيد أهم من الممثل

GMT 01:10 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة "أنوشكا" تؤكد أن شخصية "قسمت" ليست شريرة وتشبهها

GMT 08:10 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تتألق بإطلالة مميزة وسط نجوم مهرجان "قرطاج"

GMT 06:54 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جومانة حايك مصممة "دار سارة " تطرح فساتين زفاف ذات طابع ملكي

GMT 07:23 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسنى يعود إلى مصر بعد نجاح حفله فى دبى

GMT 12:49 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

هشام حداد يطيح بـ عادل كرم

GMT 07:03 2017 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

شيراز تراهن على محبة الناس لها ولأعمالها الفنية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle