arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير سمك فيليه في الفرن

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي علي طريقة إعداد وتحضير سمك فيليه في الفرن

سمك فيليه في الفرن
القاهرة - لايف ستايل

السمك من الأطعمة الشهية والمغذية، ويمكن تحضيره بطرق مختلفة مشوي أو مقلي أو صينية أو يتم إضافته للأرز أو المكرونة أو البيتزا، ويتميز بطعمه اللذيذ وفوائده المتعددة

المقادير
"تكفي 4 أشخاص"

    4 شريحة سمك فيليه
    1 حبة فلفل متوسطة فلفل حار مفروم
    1 عود بصل أخضر مفروم
    نصف كوب بقدونس مفروم
    نصف كوب كزبرة خضراء مفرومة
    ربع كوب مايونيز
    1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت زيتون
    1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" عصير ليمون
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" ثوم مفروم
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" ملح
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" فلفل أسود مطحون
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" زنجبيل
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" مستردة
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي"بابريكا
    ربع ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" كزبرة مجففة
    ربع ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" كركم

طريقة عمل سمك بدبس الرمان  

خطوات التحضير

    نغسل السمك جيداً، ثم نتبله بالملح والفلفل الأسود من الجانبين.
    في بولة كبيرة، نضع الثوم والبصل الأخضر والفلفل الحار والبقدونس والكزبرة الخضراء وعصير الليمون والزيت، ونخلطهم جيداً.
    نضيف إلى البولة، المستردة والمايونيز والزنجبيل والبابريكا والكزبرة المجففة والكركم، ونخلطهم مرة أخرى حتى نحصل على خليط كريمي القوام.
    نضع السمك الفيليه في البولة، ونخلطه "ندعكه" جيداً في التتبيلة، ونتركه في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
    نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وندهن صينية واسعة قابلة لدخول الفرن بالزيت.
    نرص السمك في الصينية بحيث يكون متباعد بعض الشيء "لضمان أن ينضج بشكل أفضل".
    ندخل صينية السمك الفرن لمدة 15 - 20 دقيقة حتى ينضج.
    نخرج السمك الفيليه من الفرن، ونقدمه ساخن مع  الأرز البني.

    وصفة مشابهة:
    طريقة عمل سمك فيليه مقلي

سر نجاح السمك الفيليه:

    يفضل أن تكون القطع متساوية تقريباً حتى تنضج في وقت واحد.
    يمكن إضافة مقدار ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" من بهارات السمك للتتبيلة للحصل على مذاق ألذ.

فوائد السمك الفيليه:

    يتميز السمك الفيليه بأنه يزيد من الخصوبة لدى الرجال، ويحسن من شكل وقوة الحيوانات المنوية.
    يساعد السمك على تعزيز نمو الدماغ لدى الأطفال والكبار، ويحمي من خطر الإصابة بالزهايمر؛ لأنه يحتوي على "أوميجا 3".

السعرات الحرارية في السمك فيليه:

    تحتوي القطعة المتوسطة من السمك الفيليه "100 جرام" على 120 سعر حراري.

قد يهمك أيضاً :

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير سمك بوري مشوي صحي مقرمش

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير سمك فيليه في الفرن تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير سمك فيليه في الفرن



GMT 19:04 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير المكرونة الإيطالية باللحم

GMT 18:59 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير طريقة عمل تتبيلة الدجاج المقلي

GMT 18:56 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير سلطة السبانخ بالتفاح

GMT 18:53 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مشروب الأناناس الساخن للرجيم

GMT 18:48 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير بيتزا المشروم والجبنة

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 18:56 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير سلطة السبانخ بالتفاح

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 02:22 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو

أفضل أنواع الزيوت التي يجب استخدامها

GMT 06:00 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أصالة نصري بإطلالات دراماتيكية أحدثها فستان أحمر ضخم

GMT 13:45 2019 الأربعاء ,25 أيلول / سبتمبر

هكذا يحل الزوجان السعيدان خلافاتهما

GMT 04:06 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

فقدت السيطرة على سلوك ابنتي المراهقة

GMT 15:49 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير سلطة خضار بالجبن والسماق

GMT 07:43 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جديد يستخدم الخلاية المناعية في علاج مرضى السرطان
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle