arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

دراسة علمية حديثة تؤكد أن الأرق يسبب الأزمات القلبية

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة علمية حديثة تؤكد أن الأرق يسبب الأزمات القلبية

الأرق
القاهرة ـ لايف ستايل

إن الحصول على قسط كافٍ من النوم هي إحدى أهم العادات الصحية التي ينصح بها الخبراء. فالاستمتاع بيوم نشيط وخالٍ من التعب يستدعي النوم لفترة لا تقل عن 6 ساعات لتوفير الراحة للجسم.

تأخر ساعات النوم لوقت طويل في الليل تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق مما يؤدي إلى التوتر. أضافت دراسة علمية حديثة أن الأرق يتسبب في الإصابة بأخطار الأزمات القلبية و السكتات الدماغية.

أكدت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الأرق يزيد من فرص الإصابة بأخطار الأزمات القلبية و السكتات الدماغية بنسبة 27%. النساء أكثر عرضة للإصابة بأخطار مرض القلب بسبب الأرق الناتج عن الهرمونات النسائية.

جمع بحث صيني نتائج 15 دراسة شارك فيها حوالي 161 ألف شخص للبحث عن العلاقة بين الأرق والمشكلات الصحية الأخرى. ذكر البحث أن الأشخاص التي تعاني من الأرق ترتفع لديهم خطورة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11%. الأشخاص الذين لا يشعرون بالانتعاش عند الاستيقاظ هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 18%.

أثبتت دراسة أخرى نشرتها جريدة "ديلي ميل" البريطانية أن النوم لفترة أقصر من 6 ساعات يوميًا يزيد من الشعور بالإجهاد و التعب حتى مع القليل من المجهود. يوصي الخبراء بضرورة النوم 6 ساعات على الأقل يوميًا لتوفير الراحة للجسم. حذّر الخبراء من النوم لمدة تزيد عن 10 ساعات لتأثيرها على الجسم بشكل سلبي. أثبتت دراسات علمية أن النوم لوقت طويل يتسبب في زيادة الوزن و الإصابة بالصداع و آلام الظهر و المشكلات النفسية

ينصح الخبراء الأشخاص التي تعاني من الأرق بممارسة التمارين الرياضية البسيطة مرتين في الأسبوع على الأقل لدورها في تنظيم الساعة البيلوجية بالجسم. قومي بأخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم للاستمتاع بنوم صحي و الحماية من الأرق. مارسي تمارين الاسترخاء "اليوجا" لمدة 5 دقائق قبل النوم للنوم بسرعة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة علمية حديثة تؤكد أن الأرق يسبب الأزمات القلبية دراسة علمية حديثة تؤكد أن الأرق يسبب الأزمات القلبية



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle