arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:55:40
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:55:40
لايف ستايل

الرئيسية

رقصة الزومبا طريقك للسعادة والرشاقة

لايف ستايل

لايف ستايلرقصة الزومبا طريقك للسعادة والرشاقة

رقصة الزومبا
القاهرة - لايف ستايل

يردد الجميع أن أحد مداخل السعادة والطريق للتخفيف من ضغوطات الحياة هو الرقص، هذه حقيقة بالفعل، فالرقص يساعد على التخلص من الطاقات السلبية، كما إنه من أكثر الطرق الفعّالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

وفي هذا المقال، سنتحدث عن رقصة الزومبا أو تمارين الزومبا، وهي من أكثر التمارين المنتشرة حول العالم، وقد انتشرت مؤخرًا في الوطن العربي، ولاقت استحسانًا وإقبالاً كبيرًا.

تعتمد رقصة الزومبا على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني والتمارين الرياضية، مثل: السامبا والهيب هوب والتانجو والكومبيا وريجاتون وبيلي دانس.

يمكنكِ ممارسة هذه التمارين والرقصات داخل أحد مراكز اللياقة البدنية أو وحدك في المنزل، مع مشاهدة أحد الفيديوهات التي تعرض طريقة هذه الرقصات.

اقرئي أيضًا: بالخطوات ..اصنعي الجيم الخاص بك في المنزل

تعتمد رقصة الزومبا في البداية على التسخين الخفيف، من خلال موسيقى هادئة نوعًا ما، وتبدأ بالتصاعد تدريجيًا مع زيادة سرعة الحركات وحماسة المتدربات.

تعمل رقصات الزومبا على تحريك معظم أعضاء الجسم والقدمين والرقبة والكتفين والبطن، وقد تستمر الرقصة لمدة 45 دقيقة، حيث إنها تساعد على حرق 350 سعرًا حراريًا، ولكن هذا يعتمد على شدة التمرين، وتتاح الرقصة في عدة مستويات سواء للمبتدئين وكبار السن أو المحترفين أو صغار السن.

  
فوائد رقصة الزومبا:

اقرئي أيضًا: قرأت لكِ: 7 فوائد للرقص

- تساعد التمارين التي تشملها هذه الرقصة في تحريك الجسم كله، وحرق السعرات الحرارية، وزيادة مرونة الجسم وتحسين سير الدورة الدموية في الجسم.

- تعمل على فقدان الوزن، كما تساعد في شد البطن والكثير من عضلات الجسم كالأرداف والذراعين.

- تقوية العضلات، حيث تشارك جميع عضلات الجسم في أداء الرقصات، ما يعمل على شدها وتقويتها.

- التخلص من التوتر، حيث تساعد في تفريغ الطاقة السلبية التي توجد داخلكِ، لأن الحركات التي تقومين بها تساعدك في إفراز الأندروفين، الذي يعمل على تحسين المزاج، كما إنها تشعركِ بالاستمتاع بالحركات عند تحريك الجسم مع أنغام الموسيقى.  

- اكتساب المزيد من الثقة بالنفس، لأنها تساعد على زيادة الشعور بالرضا وزيادة العلاقات الاجتماعية بين الأفراد.
نصائح للمبتدئين في ممارسة رقصات الزومبا:

اقرئي أيضًا: 9 فوائد صحية لممارسة الرياضة

- يجب أن تكون لديكِ القدرة على هز الفخذين قبل أي شيء.

- يفضل أن ترتدي ملابس قطنية مريحة تناسب هذه التمارين، وتعمل على امتصاص العرق.

- يفضل ارتداء أحذية تساعد على الحركة بسهولة إلى الأمام وإلى الخلف.

- يجب البدء تدريجيًا في ممارسة هذه التمرين وعدم التسرع في الوصول إلى تدريبات المحترفين إلا بعد إتقان كل الحركات.

تلعب الرياضة دورًا حيويًا في حياتنا، فهي لا تقتصر ممارستها فقط على الأثرياء، أو من لديهم الوقت كما يعتقد البعض، ولكنها من أهم الأنشطة التي تساعدنا على تقبل أنفسنا، وتقبل مشكلات وضغوط الحياة لكي نتعامل معها بشكل أفضل وعقل سليم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رقصة الزومبا طريقك للسعادة والرشاقة رقصة الزومبا طريقك للسعادة والرشاقة



GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:40 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تتغزل في ابنتها بـ قبلة على الخد

GMT 15:21 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

زينة تثير الجدل من جديد فى الساحل الشمالي

GMT 14:32 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لـ شيري عادل بعد انفصالها عن معز مسعود

GMT 13:50 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

سعد لمجرد يتخطى الـ 2 مليون مشاهدة بـ "يخليك للي"

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي