arablifestyle
آخر تحديث GMT 04:22:48
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 04:22:48
لايف ستايل

الرئيسية

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية

لايف ستايل

لايف ستايل7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية
القاهرة - لايف ستايل

لا أحد يستطيع إنكار أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النشاط والحيوية للجسم والحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، ولكن في بعض الأحيان وبعد التردد على صالات التمرين لفترة بسيطة قد ينتاب السيدات الشعور بالملل والإرهاق وعدم الرغبة في الاستمرار في ممارسة التمارين.

ومن أهم العوامل التي تساعد على تخطي هذا الشعور هي قوة الإرادة في استكمال التمارين لتحقيق الهدف المنشود، لذا نقدم إليكِ في هذا المقال بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على الملل خلال ممارسة الرياضة.

اقرئي أيضًا: 6 نصائح فعالة أثناء ممارسة التمارين السريعة
1- الاستماع للموسيقى:

للاستمتاع بممارسة الرياضة، من المفضل الاستماع للموسيقى، خاصةً ذات الإيقاع العالي، التي تشعركِ بالحماس، وغيري قائمة الموسيقى بين كل فترة وأخرى حتى لا تملي منها في كل مرة تتمرني فيها.
2- ممارسة التمارين مع صديقة:

وجود إحدى صديقاتك معكِ في التمرين يزيد من رغبتكِ في ممارسة الرياضة ويشعركِ بالمتعة ويقضي على الشعور بالملل، نظرًا لمرور الوقت سريعًا خلال حديثكما المستمر في أثناء اللعب، فيمكنكِ التنسيق مع إحداهن لتخصيص وقت يومي للذهاب للتمرين فسوف تشجعان بعضكما وتتنافسان من أجل تحقيق النتائج المرغوبة.

اقرئي أيضًا: رياضات سهلة مارسيها في المنزل

3- الراحة لبعض الوقت خلال ممارسة التمارين:

احرصي على أخذ قسط بسيط من الراحة خلال التمرين، حتى لا تصابي بالإرهاق من عناء ممارسة الرياضة، كما يجب أن تمارسي التمارين المحببة لكِ ولا تضغطي على نفسك في أي تمارين لا تفضلين ممارستها.  
4- تناول أحد المشروبات الطازجة:

يمكنكِ تناول كوب عصير من إحدى الفواكه المفضلة لكِ، سيزيد هذا المشروب من طاقتك ويعمل على تحفيزك لاستكمال التمارين.
5- التنويع والتغيير في التمارين وأماكن ممارستها:

احرصي على التنويع بين أنماط مختلفة من التمارين وعدم التركيز على تمرين معين لفترة طويلة أو جهاز معين، حتى لا يتسبب ذلك في شعورك بالملل، وحاولي تعلم أنشطة وتمارين جديدة، لأنها تساهم بشكل كبير في تحقيق لياقتك البدنية دون إهمال أي جزء من الجسم.

واهتمي بتغيير مكان التمرين كل فترة حيث يفضل ممارسة الركض أو المشي في الخارج ثلاث مرات أسبوعيًا أو الذهاب للأماكن المفتوحة لمنع تسرب الملل داخلك.

اقرئي أيضًا: نصائح هامة لممارسة رياضة الجري بأمان
6- مشاهدة التليفزيون:

يوجد في معظم صالات الجيم حاليًا تليفزيون معلق على الجدران، يمكنكِ متابعة أحد البرامج أو الأفلام في نفس وقت ممارستك للتمارين، مع الحرص على ألا يؤثر ذلك على تركيزك في التمرين، وهذه فكرة رائعة لكي يمر الوقت بشكل سريع.
7- تخفيف الحمل التدريبي:

يجب ألا يكون التمرين مرهقًا أو صعبا، خاصةً إذا كنتِ من المبتدئين، مع مراعاة عدم تكثيف التمارين بغرض الحصول على نتائج بدنية سريعة، وفي نفس الوقت الموازنة في كثافة وضغط التمارين، حتى لا تصلي لمرحلة الكسل والخمول. 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية 7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية



GMT 16:04 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

تخلص من الدهون والكولسترول الضار بجسمك فى 5 طرق طبيعية

GMT 22:26 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

لخصر منحوت اتبعي هذا الرجيم

GMT 23:12 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح فعالة أثناء ممارسة التمارين السريعة

GMT 21:15 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

9 قنوات يوتيوب تغنيك عن الذهاب للجيم

GMT 20:23 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

كيف تتغلبين على الشد العضلي في رمضان

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية 7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية



GMT 04:05 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

تعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل
لايف ستايلتعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل

GMT 19:56 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها
لايف ستايل9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 08:03 2016 الجمعة ,29 تموز / يوليو

مرحلة مهمة تكون فيها تصرفاتك تحت المجهر

GMT 19:53 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة اعداد الكرنب المحشي الشهي "الملفوف"

GMT 06:37 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

حفلات رأس السنة بمشاركة نجوم الدرجة الثانية في بيروت