arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:55:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:55:32
لايف ستايل

الرئيسية

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية

لايف ستايل

لايف ستايل7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية
القاهرة - لايف ستايل

لا أحد يستطيع إنكار أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النشاط والحيوية للجسم والحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، ولكن في بعض الأحيان وبعد التردد على صالات التمرين لفترة بسيطة قد ينتاب السيدات الشعور بالملل والإرهاق وعدم الرغبة في الاستمرار في ممارسة التمارين.

ومن أهم العوامل التي تساعد على تخطي هذا الشعور هي قوة الإرادة في استكمال التمارين لتحقيق الهدف المنشود، لذا نقدم إليكِ في هذا المقال بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على الملل خلال ممارسة الرياضة.

اقرئي أيضًا: 6 نصائح فعالة أثناء ممارسة التمارين السريعة
1- الاستماع للموسيقى:

للاستمتاع بممارسة الرياضة، من المفضل الاستماع للموسيقى، خاصةً ذات الإيقاع العالي، التي تشعركِ بالحماس، وغيري قائمة الموسيقى بين كل فترة وأخرى حتى لا تملي منها في كل مرة تتمرني فيها.
2- ممارسة التمارين مع صديقة:

وجود إحدى صديقاتك معكِ في التمرين يزيد من رغبتكِ في ممارسة الرياضة ويشعركِ بالمتعة ويقضي على الشعور بالملل، نظرًا لمرور الوقت سريعًا خلال حديثكما المستمر في أثناء اللعب، فيمكنكِ التنسيق مع إحداهن لتخصيص وقت يومي للذهاب للتمرين فسوف تشجعان بعضكما وتتنافسان من أجل تحقيق النتائج المرغوبة.

اقرئي أيضًا: رياضات سهلة مارسيها في المنزل

3- الراحة لبعض الوقت خلال ممارسة التمارين:

احرصي على أخذ قسط بسيط من الراحة خلال التمرين، حتى لا تصابي بالإرهاق من عناء ممارسة الرياضة، كما يجب أن تمارسي التمارين المحببة لكِ ولا تضغطي على نفسك في أي تمارين لا تفضلين ممارستها.  
4- تناول أحد المشروبات الطازجة:

يمكنكِ تناول كوب عصير من إحدى الفواكه المفضلة لكِ، سيزيد هذا المشروب من طاقتك ويعمل على تحفيزك لاستكمال التمارين.
5- التنويع والتغيير في التمارين وأماكن ممارستها:

احرصي على التنويع بين أنماط مختلفة من التمارين وعدم التركيز على تمرين معين لفترة طويلة أو جهاز معين، حتى لا يتسبب ذلك في شعورك بالملل، وحاولي تعلم أنشطة وتمارين جديدة، لأنها تساهم بشكل كبير في تحقيق لياقتك البدنية دون إهمال أي جزء من الجسم.

واهتمي بتغيير مكان التمرين كل فترة حيث يفضل ممارسة الركض أو المشي في الخارج ثلاث مرات أسبوعيًا أو الذهاب للأماكن المفتوحة لمنع تسرب الملل داخلك.

اقرئي أيضًا: نصائح هامة لممارسة رياضة الجري بأمان
6- مشاهدة التليفزيون:

يوجد في معظم صالات الجيم حاليًا تليفزيون معلق على الجدران، يمكنكِ متابعة أحد البرامج أو الأفلام في نفس وقت ممارستك للتمارين، مع الحرص على ألا يؤثر ذلك على تركيزك في التمرين، وهذه فكرة رائعة لكي يمر الوقت بشكل سريع.
7- تخفيف الحمل التدريبي:

يجب ألا يكون التمرين مرهقًا أو صعبا، خاصةً إذا كنتِ من المبتدئين، مع مراعاة عدم تكثيف التمارين بغرض الحصول على نتائج بدنية سريعة، وفي نفس الوقت الموازنة في كثافة وضغط التمارين، حتى لا تصلي لمرحلة الكسل والخمول. 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية 7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية



GMT 16:04 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

تخلص من الدهون والكولسترول الضار بجسمك فى 5 طرق طبيعية

GMT 22:26 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

لخصر منحوت اتبعي هذا الرجيم

GMT 23:12 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح فعالة أثناء ممارسة التمارين السريعة

GMT 21:15 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

9 قنوات يوتيوب تغنيك عن الذهاب للجيم

GMT 20:23 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

كيف تتغلبين على الشد العضلي في رمضان

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية 7 طرق للتغلب على ملل التمارين الرياضية



لايف ستايلالطب البديل يوصل امرأة صينية إلى حافة الموت

GMT 08:23 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

ماجد المصري يبدأ تصوير مشاهده في "زلزال"
لايف ستايلماجد المصري يبدأ تصوير مشاهده في "زلزال"

GMT 15:46 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

تنورة وردية لإطلالة عصرية للمحجبات هذا الصيف

GMT 05:53 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو

مي عمر توضح أن دورها في فيلم "تصبح على خير" جديد

GMT 21:34 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ابنة الفنانة هند رستم تُبيّن تفاصيل جديدة عن حياة والدتها 

GMT 20:12 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القِصّة الكاملة للمهندسة الراقصة إيمي سلطان

GMT 08:56 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

تعدّد ألوان الحناء لنقش رسومات رائعة في العيد

GMT 11:42 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

إنجي فضالي تُدخل تصميمات رائعة على شموع الكريسماس

GMT 06:43 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

آخر صيحات موضة شتاء وخريف 2019 مع "شانيل"

GMT 10:17 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان

تعرف على السبب الحقيقي وراء غرق "تيتانيك" 

GMT 15:20 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس

حولي الدفاتر المدرسية إلى "لوحات فنية"

GMT 08:32 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

الفنانة اللبنانية نجاح سلام تتعافي بعد أزمة صحية في بيروت