الرئيسية
تعرف علي أبرز 5 طرق للحصول على نوم عميق
قلة النوم
القاهرة – لايف ستايل
- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل.
- تعتيم الغرفة جيدًا قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
- تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكرًا.
- النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلًا.
قد يهمك ايضاً:
- الأحد ,15 حزيران / يونيو GMT 20:02 2025 دراسة دراسة تؤكد أنّ بذور الشيا تساعد فى خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب
- الأحد ,15 حزيران / يونيو GMT 19:57 2025 التعرق وتورم القدمين والتعب المستمر علامات تدل على وجود مشكلة بالقلب
GMT 20:14 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو
4 مشروبات صباحية لإزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن
GMT 20:11 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو
7 أعراض لنقص الكالسيوم لا يجب تجاهلها وكيفية علاجها بسهولة
GMT 20:07 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو
دراسة تؤكد أنّ لقاح كورونا يحمى من تلف الكلى الشديد
GMT 20:02 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو
دراسة دراسة تؤكد أنّ بذور الشيا تساعد فى خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب
GMT 19:57 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو
التعرق وتورم القدمين والتعب المستمر علامات تدل على وجود مشكلة بالقلب 
طرق تنسيق الملابس والإكسسوارات الكروشيه في صيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
لم يسبق أن شاهدنا الملابس والأكسسوارات الكروشيه بهذا الكم على منصات العروض، ما يعني أنها ستكون نجمة صيف 2025، المدهش أن تقنية الكروشيه لم تنحصر كعادتها في زاوية الحقائب والسترات الصيفية، ولكنها وظفت في تنفيذ الفسات�...المزيد
طرق لتنسيق الشورت الطويل تناسب المرأة الثلاثينية في ربيع وصيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
يواصل الشورت حضوره على منصات العروض وفي إطلالات الشارع هذا الموسم، ولكنه يأتي هذا الموسم بأطوال منوعة وقصات مبتكرة تحاكي كل الأذواق، أكثر ما لفتنا فيما قدمته الماركات العالمية الشورتات الطويلة التي تغطي الركبة أو...المزيدهنادي مهنا وتارا عماد تخوضان تجربة البطولة المطلقة للمرة الأولى
القاهرة - لايف ستايل
علم أن الفنانتين هنادي مهنا وتارا عماد تم اختيارهما لتكونا بطلتين لحكايتين من ضمن سبع حكايات يتم عرضها في تجربة درامية مختلفة بعنوان "ما تراه، ليس كما يبدو"، تجمع بين الاجتماعي، التشويق والإنساني، على أن يُعر�...المزيدتوتر الأجواء وتصاعد المواجهة بين إيران وإسرائيل يشل حركة الطيران في الشرق الأوسط
بيروت - لايف ستايل
السماء فوق الشرق الأوسط تشهد ارتباكاً جوياً غير مسبوق، مع استمرار التصعيد العسكري بين إيران وإسرائيل، ما تسبب في إغلاقات مؤقتة للأجواء، تغيير مسارات الطائرات، وتعليق رحلات من وإلى عدة دول. منذ اندلاع المواجهة الع�...المزيد
GMT 13:43 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
حسن الرداد يكشف اسراراً وخفايا شكلت ملامح شخصيته على مدار السنوات
GMT 11:27 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
توتر الأجواء وتصاعد المواجهة بين إيران وإسرائيل يشل حركة الطيران في الشرق الأوسط
GMT 09:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تحتاج إلى الانتهاء من العديد من الأمور اليوم
GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور
GMT 19:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة
GMT 14:42 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية تعاكس توجهاتك
GMT 10:20 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 20:11 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تطور ملحوظ وفرص سعيدة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة
GMT 11:06 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تلاحظ أنك إيجابيّ في تفكيرك وأكثر انفتاحًا من ذي قبل
GMT 17:12 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
البصل وقاية من السرطان وعلاج لمشاكل الجهاز التنفسى
GMT 23:46 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
مي الجدّاوي تُظهر الخطوات الثمانيه الرئيسية لتشطيب المنزل
GMT 11:47 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير
ديكورات مطابخ مفتوحة ترفع شعار الجرأة والتميّز
GMT 07:26 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
أحمد عز يستعد لتصوير أحداث فيلم "يونس"
GMT 18:43 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
المغربي أيمن السرحاني يعود بعد غياب بـ"أنا طلعتك بزاف"
GMT 13:55 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير
أدهم نابلسي يحيي حفلا غنائيا بمدينة جدة الخميس
GMT 15:47 2019 الأحد ,28 تموز / يوليو
تصاميم "التونيك" المنقوشة تربّع على عرش موضة صيف 2019
GMT 22:39 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
أبو النجا يوضح فوائد حلقة المعدة وعلاقتها بإنقاص الوزن
GMT 07:53 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
رجل ياباني يُنفق 14000 جنيه إسترليني للزواج مِن دُمية صغيرة
GMT 17:04 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر
طلعت زكريا يبدأ تصوير فيلم "الموقف" الثلاثاء المقبل
GMT 14:33 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر
شوربة الحَب
GMT 11:56 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
الأطفال الذين يتناولون الأسماك ينالون أعلى معدلات الذكاء
GMT 21:53 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير
الطرق المناسبة لحماية الطفل من التوحد وتأخر الكلام
GMT 12:47 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
رسالة سعد المجرد إلى جمهوره من سجنه في العاصمة الفرنسية
GMT 14:50 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
الجمهور يقارن بين ناصيف زيتون وجان يامان بسبب الإطلالة المتشابهة
GMT 20:38 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
استوحي خياراتك الرسمية للعمل من وحي رنيم غسان بإطلالة عصرية
GMT 10:30 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
جورج وسوف يُحيي حفلًا غنائيًا بدون جمهور على طريقة "كورونا"
GMT 08:41 2020 الأحد ,07 حزيران / يونيو
محمود البزاوي يؤكّد أن البطولة المطلقة لا تشغله ولن يتوقّف عن التأليف
GMT 08:27 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
خبير علاقات زوجية يكشف كيفية التعامل مع الزوج الذين يُهين زوجته
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك