الرئيسية
تعرف على كيفية مساعدة كبار السن على مواجهة اضطرابات النوم والأرق
النوم والأرق
القاهرة - لايف ستايل
أرق وقلق وعدم القدرة على النوم بشكل صحى جميعها من الاضطرابات التى يصاب بها كبار السن وخصوصا فى الفترة الاخيرة بعد انتشار فيروس كورونا والذعر الذى يعانى منه الكثيرون، وخصوصا بعد سماع الأخبار التى تؤكد ان كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة أكثر عرضا للإصابة بفيروس كورونا، مما أثر ذلك على صحتهم النفسية والجسدية.
وحسب ما ذكره موقع familydoctor فإن هناك بعض النصائح التى يجب ان نساعد بها كبار السن للحصول على النوم الصحى دون أرق وهى:
1:شجع كبار السن على الذهاب للنوم فى نفس الوقت كل يوم فيساعد ذلك على تنظيم النوم بشكل صحى.
2:انصحه بعدم اخذ قيلولة فى اليوم أكثر من 20 دقيقة حتى لا يتعرض للاضطرابات والقلق اثناء النوم ليلا.
3:ابعده عن قراءة الاخبار او مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام على السرير، فجميعها من الاشياء التى تساعد على السهر واضطرابات النوم.
4:شجع كبار السن على عدم تناول الكافيين قبل النوم بـ 8 ساعات، لانه يساعد على السهر ويسبب الارق الشديد أثناء النوم.
5: يجب ان يبتعد كبار السن عن تناول النيكوتين والكحول فى المساء لانه يسبب الارق الشديد فى منتصف النوم، وان يستبدل هذه المشروبات بالسوائل الدافئة مثل الينسون والنعناع.
6: حاول ان تشجع كبار السن على ممارسة التمارين الرياضية يوميا فهى تساعد على النشاط والطاقة وتساعد على النوم بشكل صحى.
7:هناك بعض الادوية التى تزيد من الارق وعدم القدرة على النوم لذلك اسأل الطبيب دائما على نوعية الادوية المناسبة للمريض.
قد يهمك أيضا:
6طرق مفيدة للاستيقاظ في سحور رمضان دون مشقة
دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية أثناء الحمل قد تحمى جنينك من السمنة
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 20:05 2025 4 فوائد لا تعرفها عن الحليب كامل الدسم مقارنة بالخالى من الدهون
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 20:04 2025 النظام الغذائي الأفريقي يحميك من الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية
GMT 20:08 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
دراسة توضح مكونات أفضل نظام غذائي للصحة والتركيز
GMT 20:05 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
4 فوائد لا تعرفها عن الحليب كامل الدسم مقارنة بالخالى من الدهون
GMT 20:04 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
النظام الغذائي الأفريقي يحميك من الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية
GMT 20:02 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
5 علامات غير متوقعة تشير إلي أن جسمك يعاني من نقص الحديد
GMT 19:12 2025 الأحد ,20 إبريل / نيسان
15 عادة غير متوقعة تُصعّب خسارة الوزن أكثر مما ينبغي
هالي بيري تُفاجَأ بقيود جديدة اعتمدها المنظمون لمهرجان كان السينمائي وتغيّر إطلالتها قبل اللحظة الحاسمة
واشنطن - لايف ستايل
اضطرت النجمة الأميركية هالي بيري إلى تغيير فستانها قبل ساعات من انطلاق مهرجان كان السينمائي، بعد أن فوجئت بقواعد لباس جديدة اعتمدها المنظمون هذا العام، تمنع ارتداء الأزياء العارية أو الواسعة ذات الذيول الطويلة عل...المزيدميشيل أوباما تُدلي بتصريح جريء حول المشاكل الزوجية والانفصال عن باراك أوباما
واشنطن - لايف ستايل
أصدرت السيدة الأميركية الأولى السابقة ميشال أوباما بياناً جريئاً بشأن "المشاكل" المُشاعة في زواجها من الرئيس الأسبق باراك أوباما.سخرت ميشال أوباما البالغة من العمر 61 عاماً من تكهنات الانفصال في حلقة أمس (الخم...المزيدمنسقو الأزياء بالذكاء الاصطناعي يغيرون مستقبل التسوق والموضة
القاهرة - لايف ستايل
شهد عالم الأزياء تحولاً جذرياً في السنوات الأخيرة، لا سيما مع الصعود السريع للتكنولوجيا الرقمية. ومع تزايد اعتماد المستهلكين على التسوق عبر الإنترنت، بات من الضروري البحث عن حلول ذكية تحاكي تجربة التسوق في المتاج�...المزيد
الأردن ينجح في إجلاء 1800 سائح من البتراء بعد مداهمة السيول للموقع الأثري
عمان - لايف ستايل
أجلت السلطات الأردنية الأحد، نحو 1800 سائح أجنبي من مدينة البتراء الأثرية بعد أن حاصرتهم السيول، على ما أفاد مصدر رسمي أردني. ونقلت قناة "المملكة" الرسمية عن مفوض إدارة شؤون المحمية والسياحة في سلطة إقليم البترا...المزيدنجاح اولي في استعادة البصر عبر تجديد الخلايا العصبيه في العين
القاهرة - لايف ستايل
نجحت الاختبارات الأولية لدواء جديد من شأنه أن يُعيد النظر لفاقديه، وذلك بعد نجاحه في ترميم وتجديد الخلايا العصبية في العين.ووفقاً لدراسة جديدة، يُمكن تحفيز قدرات العين الطبيعية للشفاء الذاتي، وذلك بفضل توصيل أجسا...المزيدGMT 10:35 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو
ماغي بو غصن تكشف كواليس تحضيراتها لحضور مهرجان كان السينمائي
GMT 06:47 2025 الأربعاء ,07 أيار / مايو
النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي
GMT 11:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يرعى الفلك هذا الشهر مصالحك وأعمالك ويدعم مشاريعك
GMT 08:46 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تملك أفكاراً قوية وقدرة جيدة على الإقناع
GMT 21:35 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
محمد هنيدي يُداعب عمرو دياب ويهنئه بعيد ميلاده الـ "18"
GMT 09:08 2017 الأحد ,09 تموز / يوليو
مدينة لشبونة البرتغالية الوجهة المنشودة لقضاء عطلة رائعة وفريدة
GMT 18:36 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
"النجاح" حليفك ويصاحبه مزيد من التقدم في العمل
GMT 14:52 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أبطال فيلم "أصاحبي" يستعدون للسفر إلى العين السخنة
GMT 04:10 2017 الخميس ,20 إبريل / نيسان
علماء يزعمون حدوث الولادات القاتلة في الساعة التاسعة لدوام الأطباء
GMT 01:44 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
3 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا ينصح بتناولها مع الدواء
GMT 07:29 2017 الخميس ,11 أيار / مايو
عارضة الأزياء بيلا حديد تستخدم حيلة لمواجهة مشكلة الأرق
GMT 02:48 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر
دجاج بروستيد
GMT 14:57 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
عودة آيتن عامر من ألمانيا لاستكمال مشاهد "ياتهدي ياتعدي"
GMT 21:12 2017 السبت ,11 شباط / فبراير
نيفان صابر تدخل السباق الرمضاني بـ"لعبة الصمت"
GMT 22:04 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
المتألقة ريهام عبد الغفور تتابع تصوير دورها في "سوق الجمعة" الأحد
GMT 15:15 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس
عارضات الأزياء "المانيكان" لم يسلمن من جحيم تنظيم "داعش" في الموصل
GMT 11:46 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
العناية بأسنانك وشفتيك تجعلك صاحبة ابتسامة ساحرة
GMT 12:01 2017 السبت ,02 أيلول / سبتمبر
"خروف الأضحى" أبرز الديكورات التي تنتشر في العيد في كافة مناطق الأردن
GMT 04:02 2017 الأحد ,27 آب / أغسطس
موغابي تبتسم في أول ظهور لها منذ مغادرتها جنوب أفريقيا
GMT 20:42 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر
قشر الليمون للتنحيف خطوات بسيطة ومفعول كبير
GMT 15:33 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
وزير الصحة الروسي يقترح إجراء مباحثات مع خبراء "واشنطن" حول "كوفيد 19"
GMT 04:23 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
فيروس "كورونا" يُكثر أوجاع الفنانين من وفيات وإصابات ورحلة طويلة للعلاج
GMT 12:14 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
أحمد العوضى: «شديد الخطورة» يضعنى فى منطقتى المفضلة مع الأكشن
GMT 07:30 2020 الأحد ,16 شباط / فبراير
باحثون أميركيون ينشرون صورا مفصلة مجهرية جديدة لفيروس كورونا
GMT 14:37 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير حلا أم علي
GMT 09:09 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
مواقف حياتية مؤثرة في رحلة محمود حميدة السينمائية في ذكرى ميلاده الـ69
GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات
GMT 09:02 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
إيطاليا تُعلن عن استراتيجية "عائد المواطنة" بإقليم "موليزي" وتمنح القاطنين 700 يورو شهريًا
GMT 22:33 2019 السبت ,27 تموز / يوليو
نصائح مُهمَّة للتخطيط لديكورات فخمة وعملية في منزلكِ
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك