الرئيسية
تعرف على كيفية مساعدة كبار السن على مواجهة اضطرابات النوم والأرق
النوم والأرق
القاهرة - لايف ستايل
أرق وقلق وعدم القدرة على النوم بشكل صحى جميعها من الاضطرابات التى يصاب بها كبار السن وخصوصا فى الفترة الاخيرة بعد انتشار فيروس كورونا والذعر الذى يعانى منه الكثيرون، وخصوصا بعد سماع الأخبار التى تؤكد ان كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة أكثر عرضا للإصابة بفيروس كورونا، مما أثر ذلك على صحتهم النفسية والجسدية.
وحسب ما ذكره موقع familydoctor فإن هناك بعض النصائح التى يجب ان نساعد بها كبار السن للحصول على النوم الصحى دون أرق وهى:
1:شجع كبار السن على الذهاب للنوم فى نفس الوقت كل يوم فيساعد ذلك على تنظيم النوم بشكل صحى.
2:انصحه بعدم اخذ قيلولة فى اليوم أكثر من 20 دقيقة حتى لا يتعرض للاضطرابات والقلق اثناء النوم ليلا.
3:ابعده عن قراءة الاخبار او مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام على السرير، فجميعها من الاشياء التى تساعد على السهر واضطرابات النوم.
4:شجع كبار السن على عدم تناول الكافيين قبل النوم بـ 8 ساعات، لانه يساعد على السهر ويسبب الارق الشديد أثناء النوم.
5: يجب ان يبتعد كبار السن عن تناول النيكوتين والكحول فى المساء لانه يسبب الارق الشديد فى منتصف النوم، وان يستبدل هذه المشروبات بالسوائل الدافئة مثل الينسون والنعناع.
6: حاول ان تشجع كبار السن على ممارسة التمارين الرياضية يوميا فهى تساعد على النشاط والطاقة وتساعد على النوم بشكل صحى.
7:هناك بعض الادوية التى تزيد من الارق وعدم القدرة على النوم لذلك اسأل الطبيب دائما على نوعية الادوية المناسبة للمريض.
قد يهمك أيضا:
6طرق مفيدة للاستيقاظ في سحور رمضان دون مشقة
دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية أثناء الحمل قد تحمى جنينك من السمنة
GMT 07:09 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
4 تمارين رياضية توفر لك الراحة وتساعد للتخلص من الأرق
GMT 18:52 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
صعوبة التركيز قد تكون إنذارا مبكرا لبداية الخرف
GMT 18:40 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
أعراض مبكرة لسرطان الكلي عند الأطفال تلزم الفحص فورا
GMT 18:33 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
تحذير طبي من مكمل غذائي شائع يهدد الجهاز العصبي
GMT 18:27 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
أثر التوتر والقلق على الجسد من الداخل إلى الخارج
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 13:09 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
فوائد التفاح الأحمر لصحة الجسم والعقل
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 13:20 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
شاي الزعتر مشروب يعزز الصحة والمناعة يومياً
GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد
GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن
GMT 19:02 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
"الصحة العالمية" تدعو إلى تقليص الوفيات الناجمة عن أمراض التدخين
GMT 22:37 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو
شرب الماء أولى طرق تجنب زيادة الوزن والتمتع بالرشاقة
GMT 07:34 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
خمسة تمارين للجالسين أمام مكاتبهم تمنحهم الراحة من ضغوط العمل
GMT 15:34 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير
خبراء يكتشفون عقار جديد لعلاج سرطان الأنسجة الرخوة
GMT 09:15 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
بريطانية تطعن زوجها بعدما تأخر في شراء مستلزمات "الكريسماس"
GMT 05:34 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
دنيا عبد العزيز تشيد ببراعة كاتب سيناريو مسلسل رحيم
GMT 04:29 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
أسامة السيد يقدم صدور دجاج بحشو الطماطم لشهر رمضان
GMT 06:35 2017 السبت ,26 آب / أغسطس
الفنان أحمد رزق يراهن على نجاح فيلم"الكنز"
GMT 13:51 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
القائمة الكاملة لأبطال مسلسل المداح 5 رمضان 2025
GMT 04:58 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان
التفاصيل الكاملة لدراسة "انتظرها العالم" بين ضوء الشمس و"كوفيد-19"
GMT 06:59 2019 الخميس ,08 آب / أغسطس
دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم قد يكونون عرضة للخرف
GMT 11:39 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
طرق التربية المتبعة من قبل الأبوين في عمر سنتين
GMT 03:49 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
تمتع بالفخامة والرفاهية وسط الطبيعة في فندق "Le Bristol Paris "
GMT 06:34 2018 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
الدكتور مجدي بدران يتحدّث عن الحساسية والمناعة في الصيف
GMT 02:33 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو
fourmier يقدم مجموعة من الملابس الملونة للربيع
GMT 13:51 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
فلورنسا مدينة مثالية للعرسان لقضاء شهر عسل هادئ
GMT 06:51 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر
فوائد أوراق اللبلاب لمعالجة الالتهابات
GMT 21:35 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل حوض سمك زينة
GMT 14:46 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو
"أم بي سي" تتفاوض مع إليسا للانضمام إلى لجنة تحكيم برنامج "ذا فويس"
GMT 07:50 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
صابر الرباعي يبدي سعادته بنجاحه في برنامج "ذا فويس"
GMT 23:12 2016 الخميس ,22 كانون الأول / ديسمبر
كلّ ما عليكِ معرفته عن حَقن البشرة بالفيتامينات
GMT 09:43 2017 الأربعاء ,31 أيار / مايو
"الشروق" الجزائريّة الأولى في لائحة القنوات الأكثر مشاهدة
GMT 14:37 2023 السبت ,04 شباط / فبراير
أفضل المطاعم والمقاهي في موسم الرياض بالسعودية
GMT 22:13 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
تعرف علي أبرز تصميمات ديكورات بانيو
GMT 14:06 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير دقة الكشري
GMT 13:04 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
5 عادات غذائية للتخلص من إدمان الوجبات السريعة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك